《这本书能让你睡得好》
主播：Lu从山中来 播放：1.1万次最近更新: 2024-02-23
当获得必需的睡眠，你会表现得更出色，做出更明智的决定，拥有更多更健康的身体。
睡眠不是我们需要逾越的障碍。它是一种身体所需的自然状态，可以增强激素作用，治愈肌肉、组织和器官，让身体免受疾病侵害，让理智达到最优水平。
节目列表
正序 | 倒序
- 1致谢（下）
- 2《致谢》中
- 3《致谢》上
- 414天睡眠大改造 第14天问卷/目标/日志
- 514天睡眠大改造 第13天问卷/目标/日志
- 6睡眠大改造第12天问卷/目标/日志
- 714天睡眠大改造 第11天问卷/目标/日志
- 814天睡眠大改造 第10天问卷/目标/日志大脑
- 9睡眠大改造 第九天问卷/目标/日志
- 1014天睡眠大改造 第8天/目标/日志问卷
- 11睡眠大改造 第7天问卷/目标/日志
- 1214天睡眠大改造 第6天问卷/目标/日志
- 1314天睡眠大改造 第五天问卷/目标/日志
- 14睡眠大改造 第四天问卷/目标/日志
- 15第三天 睡眠大改造问卷/目标/日志
- 16睡眠大改造第二天问卷/目标/日志
- 17第一天 睡眠大改造第一天目标/第一天日志
- 18制胜计划/睡眠大改造预备日
- 1914天睡眠大改造
- 20睡眠/ 接触地面小贴士1 2 3
- 21第二十一章 接触地面
- 22闭上眼睛购物/裸睡/看场合穿衣小贴士
- 23第二十章 看场合穿衣
- 24行动起来/纤体锻炼小贴士1 2 3
- 25第十九章 选择合适的纤体方法
- 26不喜欢早起？ / 早起小贴士1 2
- 27第八章 早点起床/参加早起俱乐部的好处
- 28褪黑激素误解/营养补剂小贴士123
- 29第十七章 合理使用营养补剂
- 30你还思考什么 / 保持镇定小贴士123456
- 31脑电波/制胜呼吸/像个婴儿一样呼吸
- 32第十六章 让心里话停下来 （锻炼大脑）
- 33与你同眠的是敌是友 / 睡姿小贴士123
- 34“温床”上的问题 /装点“床”面
- 35第十五章 注意睡姿
- 36饮酒小贴士123
- 37疲惫等于新式伏特加
- 38第十四章 喝酒悠着点
- 39睡眠减肥小贴士123
- 40微量营养元素的秘密/脂肪是难缠，我也不是吃素的
- 41黑暗的夜晚/真相
- 42第十三章 减掉体重，不要反弹
- 43移走电子设备小贴士12345
- 44还是不相信？
- 45第十二章 把电子设备请出去
- 46合理锻炼小贴士123456
- 47睡眠、运动、吃饭,如此循环
- 48超乎想象的疯狂
- 49今夜，我们很年轻——明天，我们没那么年轻
- 50第十一章 讲究方法，好好锻炼
- 51调暗光线小贴士1/2/3/4
- 52勒克斯电容器
- 53第十章 调暗光线
- 54性高潮小贴士1/2/3
- 55后叶加压素|催乳素|练习安全睡眠
- 56第九章 性高潮就像一剂不折不扣的镇静剂
- 57睡眠庇护所小贴士1、2
- 58第八章 创造睡眠庇护所
- 59助眠营养成分小贴士·1·2·3·4
- 60摄入更多助眠营养成分
- 61第七章 修复肠道，优化睡眠
- 62黄金睡眠时间小贴士12345
- 63通宵值班/周末补觉真的有效吗？
- 64第六章 选择正确的入睡时间
- 65降温小贴士1/2/3
- 66第五章 让自己凉快点
- 67咖啡因摄入小贴士1/2/3
- 68咖啡因导致血管收缩
- 69第四章 建立咖啡因宵禁
- 70一种特殊的上瘾品
- 71第三章 远离点子屏幕
- 72第二章 睡眠小贴士1/2/3/4/5
- 73第二章 白天多晒太阳 [迷人的褪黑激素、“丑小鸭”皮质醇]
- 74第二章 白天多晒太阳（上）
- 75睡眠小贴士（1/2）
- 76第一章 了解睡眠的价值（下)
- 77第一章 了解睡眠的价值（上）
- 78导论（下）
- 79导论（上）
- 80作者自序之“第二次机会和转折点”
- 81作者自序（下）
- 82作者自序（上）
- 83前言:好睡眠能给你带来什么？
- 84远离电子设备小贴士1/2/3/4
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