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垫上动作–初级
主播:1356869rjem
播放:504次
最近更新: 2023-04-13
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节目列表
正序
|
倒序
1
俯卧背部伸展P60
2
背部伸展P111
3
脊柱扭转P138
4
坐姿脊柱旋转P101
5
侧抬腿p96/侧卧提腿p52
6
后滚/滚动如球P89
7
球式卷动P72
8
脊柱伸展(脊柱前屈)87
9
脊柱拉伸P71
10
单腿划圈54/单腿画圈64
11
双侧抬腿
12
(单侧)抬腿53/仰卧抬腿50
13
胸部抬起加旋转52/卷腹旋体58
14
胸部抬起51/卷腹抬起48
15
仰卧脊椎转动P50
16
骨盆卷动P49
17
测试
18
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