这本书是张久祥老师集多年对抑郁症的丰富实践经验,以其对抑郁症的感知、建构和实战心得,为认识和疗愈这种疾病提供新的视角。他以道为本,以术为用,道术结合,生动实用,不仅让你能学会抑郁的自愈之术,也能帮助身边人远离抑郁的困扰,更能从中领悟到,抑郁背后潜藏的大道自然与生命真谛。
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一念光明——写给中国人的抑郁自救指南(完)
主播:行者雅 播放:8827次最近更新: 2022-08-05
节目列表
正序 | 倒序
- 1序:知变应变,方知抑郁无绝路(张其成)
- 2序:内外兼修,抑郁自愈指日可待(楼宇烈)
- 3自序:抑郁症自有疗愈大药(1)
- 4自序:抑郁症自有疗愈大药(2)
- 5用东方智慧来还原抑郁症真相
- 6抑郁症的产生是人生必然,而不是偶然
- 7失“神”是抑郁症病根
- 8七情六欲中自带修复的种子
- 9抑郁症像个待长大的调皮孩子,大名叫负性状态
- 10学会变负为正之道,就能彻底摆脱抑郁症
- 11痛苦感是一份礼物
- 12深入探索内心未必是坏事
- 13帮你找到活着的感觉
- 14为人生开拓更多机会
- 15心灵健康的保护绳
- 16学会挖掘并享用人性资源
- 17求完美的人:放下苛求,就不会把自己逼入“负”路
- 18敏感脆弱的人:适当忽略感受,才能筛掉负性渣子
- 19固执的人:多一些弹性,才能让内心自由
- 20易自责的人:不攻击自己,负性状态就不会积聚
- 21易内疚的人:扔掉亏欠感,人生不失重
- 22虑:放下焦虑才不会平白消耗自己
- 23呆:接纳七情六欲,让心灵不麻木
- 24急:想内心和缓,要远离“躁”和“冲动”
- 25乏:消除无力感,让七情组合有序化
- 26低:负性状态中的低不是难题
- 27烦:学会理解自己,远离“烦”扰
- 28死:消解无法承受的痛,让能量循环起来(一)
- 29死:消解无法承受的痛,让能量循环起来(二)
- 30第一步 感受内心的碎片:看清散碎的创伤(一)
- 31第一步 感受内心的碎片:看清散碎的创伤(二)
- 32第一步 感受内心的碎片:看清散碎的创伤(三)
- 33第二步 找到照亮心灵的一束光:用内心已实现的部分去修复未实现的
- 34第三步 和心灵开关在一起:找到修复自我的力量
- 35第四步 按动心灵开关:启动成长的能量并形成习惯
- 36“陪伴加理解”:温暖相待才能帮到TA
- 37“四大被包围感”:爱TA就要感同身受,看看TA的处境(一)
- 38“四大被包围感”:爱TA就要感同身受,看看TA的处境(二)
- 39三步解围术
- 40四大实操战(1)
- 41四大实操战(2)
- 42十大金科玉言
- 43三个落脚点(1)
- 44三个落脚点(2)
- 45三个落脚 点(3)