专注，是人生最好的选择
主播：打麦场的小孩 播放：3461次最近更新: 2022-08-05
节目列表
正序 | 倒序
- 10 前言
- 21 奠定基础
- 31-1 专注的定义
- 41-2 我们为什么会失去专注力
- 51-3 保持专注的十大障碍
- 61-4 提高注意力给你的7个积极影响
- 71-5 突击测验：你在集中注意力方面真的存在问题吗
- 82 如何创造一个可以帮助你集中注意力的环境
- 92-1 光亮
- 102-2 背景噪声
- 112-3 舒适度
- 122-4 环境温度
- 132-5 空气质量
- 142-6 气味
- 152-7 他人在场
- 162-8 布置
- 172-9 杂乱
- 182-10 计时
- 192-11 可擦白板
- 203 立即提高注意力的23个策略
- 213-1 策略1：设置计时器
- 223-2 策略2：将每天的任务数量限制在5件以内
- 233-3 策略3：明确你的理由
- 243-4 策略4：每次工作、学习开始前，都进行有氧运动
- 253-5 策略5：快速记录想法
- 263-6 策略6：找出致使你分心的诱因
- 273-7 策略7：使用每日待办事项清单
- 283-8 策略8：播放能辅助你进入流畅状态的音乐
- 293-9 策略9：经常休息
- 303-10 策略10：走一小段路
- 313-11 策略11：坚持单任务处理模式
- 323-12 策略12：批量处理相似的任务
- 333-13 策略13：将你的一天分隔成几段
- 343-14 策略14：断开网络连接
- 353-15 策略15：限制开会的时间
- 363-16 策略16：重置他人的期望
- 373-17 策略17：关掉手机
- 383-18 策略18：管理你的精力水平
- 393-19 策略19：冥想
- 403-20 策略20：避免使用电子邮件
- 413-21 策略21：建立（并坚持）日常的惯例
- 423-22 策略22：驯服你内心的完美主义者
- 433-23 策略23：减少咖啡因的摄入量
- 444 在咖啡厅里工作时，该如何集中注意力
- 454-1 面向墙
- 464-2 别管进进出出的顾客
- 474-3 戴上头戴式耳机（或入耳式耳机）
- 484-4 循环播放纯音乐
- 494-5 告诉他人，让他们不要打断你
- 505 关于本书的最后思考
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