女性一生中分泌的荷尔蒙,大约只有一茶匙的分量。不只是与怀孕、生产有关,女性荷尔蒙也是成就女性特有的体态,滑润紧致的肌肤,富有弹性和光泽的秀发,强壮的骨骼等,打造美丽、健康的身体的必备之物。
女人的身体,正是由这一点点女性荷尔蒙守护着。35岁以后,女性荷尔蒙的分泌量会逐渐下降。如果想尽可能延缓下降速度,让美丽和健康更持久,就必须设法提升女性荷尔蒙力。所以,作者从生活习惯、药物、饮食、肌肉训练、女性常见疾病等方面为女性讲解提升健康、美丽的原理和方法,令女性延缓早衰,守护女性荷尔蒙!
详细阐述女性荷尔蒙,并提高女性荷尔蒙力女性荷尔蒙的作用相当广泛,一旦混乱就会引发各种身体不适。作者阐述了许多提高荷尔蒙力的方法,包括生活习惯、三大药物疗法、饮食和锻炼、预防更年期忧郁等。
深度剖析身体不适症状、美容问题,让女人全面了解、呵护自己的身体深度解析了女性的不适及美容问题,如肌肤干燥、皱纹、黑眼圈、脱发、失眠健忘等的产生原因,针对每一症状与问题,给出包括穴位按摩、中药方剂等行之有效的方法。
漫画图解讲解保健小妙招,生动有趣本书用生动活泼的全彩图文加以讲解,简单易学好操作,兼具实用性与趣味性。
避孕药/HRT/中药即使改善了作息,却还是日日身心俱疲?身体不适时,千万别一味地忍耐,这样反而会导致症状恶化。本书中介绍了3大疗法,利用药物的力量,帮助你拯救失调的女性荷尔蒙,找回舒适的每一天。
简单肌力训练女性荷尔蒙减少后,骨量就会急遽下降,肌力也会随之衰退。肌力训练能帮助女性维持良好姿势、体态,对于更年期的漏尿、频尿问题也能有相当大的改善。书中提出每日训练的方法。
预防更年期忧郁更年期会让身体产生各种不适及心理压力。不要过度追求,不要隐藏自己的情绪,泡泡澡舒展身体等,尽可能让自己放轻松,调适心情,才能避免陷入更年期忧郁。
守护女性荷尔蒙:女医师教你如何老得慢 情绪好 不发胖
主播:我兜里有土豆 播放:9794次最近更新: 2023-04-13
节目列表
正序 | 倒序
- 101 Part1:借助女性荷尔蒙的力量,变得更加健康美丽
- 202 并非一辈子都能仰赖女性荷尔蒙的作用
- 303 了解女性荷尔蒙减少的更年期内,会出现的种种变化
- 404 不只是年龄的增长,疲劳和压力也是女性荷尔蒙的大敌
- 505 维持女性荷尔蒙,关键在于从今以后的生活习惯
- 606 Part2:改善生活习惯,调整荷尔蒙平衡
- 707 改善生活习惯,才能保持身心健康
- 808 提高睡眠质量的十大法则
- 909 依据年龄采用不同的泡澡法,守护美丽和健康
- 1010 不良姿势会让你老得更快,姿势正确是保持年轻的秘诀
- 1111 每日健走,保持体态抗老化
- 1212 肌力训练每周两次即可,切忌过度锻炼
- 1313 Part3:改善女性特有的生理不适避孕药 HRT 中药
- 1414 调整荷尔蒙平衡、管理身体状况的低剂量避孕药
- 1515 把握最佳时机,从服用避孕药到补充女性荷尔蒙的HRT
- 1616 瞬间改善不适症状,超乎想象的HRT效果
- 1717 HRT并非零风险,深入了解、考量之后再实行
- 1818 HRT并非只有一种,可用的药物琳琅满目
- 1919 定期检查及自我管理,是避免HRT风险的关键
- 2020 用温和有效的中药慢慢调理体质
- 2121 即便症状相同,处方也因人而异,如何找出适合自己的中药?
- 2222 调养女性生理不适效果惊人的中医三大处方
- 2323 配合症状,妥善运用中药
- 2424 首要目标是正确的饮食,其次再用保健品补充缺乏的营养
- 2525 保健品的成分
- 2626 Part4:提高女性荷尔蒙的饮食秘密
- 2727 提高女性荷尔蒙的补肾食物
- 2828 用温热饮食预防身体发冷,使卵巢机能更活跃
- 2929 拥有类似雌激素的作用摄取大豆异黄酮
- 3030 用钙质和维生素D保持骨骼强健
- 3131 并不是只要瘦就好,过胖过瘦都不好
- 3232 小心饮酒过量年龄越大,酒量越好?
- 3333 吸烟是美丽与健康的大敌
- 3434 Part5:所有女性必备的骨盆底肌训练
- 3535 缩紧肛门和阴道,动动你的骨盆底肌
- 3636 训练骨盆底肌的肌肉操
- 3737 锻炼腹部周围的肌肉,支撑骨盆底肌
- 3838 Part6:控制压力,让身心更有活力
- 3939 自主神经若没有确实“关机”,“开机”状态也会随之恶化
- 4040 用心动的感觉驱动脑内的荷尔蒙分泌
- 4141 过远离忧郁的更年期生活
- 4242 抚慰身心的芳香疗法
- 4343 有效缓解女性生理不适的芳香精油
- 4444 Part7:畅快每一天的不适症状消除术
- 4545 眼睛疲劳・干眼症
- 4646 肩膀酸痛
- 4747 腰痛
- 4848 肠胃不适
- 4949 发冷
- 5050 水肿
- 5151 上火・燥热・发汗
- 5252 漏尿・尿频
- 5353 失眠
- 5454 暴躁・低潮
- 5555 难以启齿的性事烦恼
- 5656 Part8:永葆美丽的美容问题解决法
- 5757 皱纹
- 5858 肌肤松弛・失去弹性
- 5959 黑斑
- 6060 暗沉・黑眼圈
- 6161 发质问题
- 6262 口臭・口干
- 6363 牙周病的预防和对策
- 6464 Part9:你不可不知的女性荷尔蒙基础知识
- 6565 女性荷尔蒙的分泌来自大脑的指令
- 6666 决定月经周期的女性荷尔蒙分泌的规律
- 6767 了解每月循环的规律,与身体变化和平共处
- 6868 找到能帮你调养身心的家庭医生
- 6969 附录:你不可不知的女性疾病
- 7070 容易与更年期症状混淆的其他疾病
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