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【内容简介】
本书以精简的语言和真实的事例，介绍了一套有助于缓解焦虑和抑郁的技巧，在7周时间的认知行为疗法中，吉利汉博士通过将认知行为策略分解为设定目标和开始行动、回归生活、确定思维模式、打破消极思维模式、时间和任务管理、直面恐惧及融会贯通，向读者传达了治疗抑郁和焦虑的信心和力量。
【作者介绍】
作者：【美】赛思·吉利汉
【主播介绍】
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重新训练你的大脑：7周认知行为疗法
主播：中青文电子书 播放：2.1万次最近更新: 2024-06-04
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节目列表
正序 | 倒序
- 1快速入门指南
- 2序言
- 3前言
- 4第一章 熟悉认知行为疗法（一）
- 5第一章 熟悉认知行为疗法（二）
- 6第二章 了解焦虑和抑郁（一）
- 7第二章 了解焦虑和抑郁（二）
- 8第1周 设定目标并开始行动（一）
- 9第1周 设定目标并开始行动（二）
- 10第2周 恢复生机
- 11第3周 识别你的思维模式（一）
- 12第3周 识别你的思维模式（二）
- 13第4周 打破消极思维模式（一）
- 14第4周 打破消极思维模式（二）
- 15第5周 时间和任务管理（一）
- 16第5周 时间和任务管理（二）
- 17第5周 时间和任务管理（三）
- 18第6周 直面恐惧（一）
- 19第6周 直面恐惧（二）
- 20第6周 直面恐惧（三）
- 21第7周 把它们放在一起（一）
- 22第7周 把它们放在一起（二）
- 23接下来的7周
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