运动的魅力在于无论男女老少皆可在挥洒汗水中愉悦身心、强身健体。2022年底,由上海市卫生健康委、上海市健康促进委员会办公室,与喜马拉雅联合出品的《上海市民运动健康知识手册》有声书正式上线!该节目将从科学的“运动处方”入手,分别从儿童青少年运动、职场运动、中老年运动、中医引导、运动损伤、运动误区、运动装备等方面,手把手教会我们健康做运动。体育运动方式很多,不同年龄、体质及健身目的人,都可以找到适合自己的运动方式!快来跟随手册,一起动起来吧!
运动新风尚 | 2022上海市民运动健康知识手册
主播:沪小康 播放:246.5万次最近更新: 2023-04-13
节目列表
正序 | 倒序
- 11.1 运动是继药物、手术之后的第三大健康促进手段
- 21.2 科学运动影响身体8大系统、10项功能
- 31.3 啥是“运动处方”?6个角度指导运动
- 41.4 骨关节炎只能静养?错!个性化运动处方来帮忙
- 52.1 五大类运动,总有一款适合你
- 62.2 健身目的决定运动方式!目标匹配一览表请查收
- 72.3养成好的运动习惯原来只需要坚持这么久
- 83.1青少年多运动竟可以提高学习成绩
- 93.2三到六岁的小朋友可以做的体育运动原来这么有趣
- 103.3小朋友超重怎么办?专业指导来啦
- 113.4这三类运动竟然可以帮助青少年长高
- 124.1这几个对关节友好的运动方式,快让家里的老年人动起来吧
- 134.2老年人养生,“静养”好与“有氧”?
- 144.3帮老年人留住“长寿肉”
- 154.4为什么跌倒更“偏爱”老年人
- 164.5中老年人“吃”对了吗
- 175.1职场四大健康困扰,你中了几招
- 185,2出汗越多,运动效果就越好吗
- 195.3作息不规律的上班族还可以这样运动
- 205.4“一平米”的工位也能健身
- 215.5打工人健身没时间?快把借口收起来吧
- 226.1老祖宗的养生技巧,你能get几个
- 236.2受颈椎病困扰的小伙伴,快学起来
- 246.3肺气虚怎么办?这套动作来帮你
- 256.4控制高血压练这个,快让家里的老年人学起来
- 266.5没胃口,不消化,养护脾胃全靠它
- 276.6睡前这么做,还自己一个良好的睡眠
- 287.1你分得清肌肉拉伤和运动引起的肌肉酸痛吗
- 297.2运动损伤怎么办?这个东西能帮你
- 307.3运动损伤后,热敷or冷敷?你选对了吗
- 317.4走路崴脚不要怕,这样处理好得快
- 328.1做了家务就可以不用运动了吗
- 338.2“小白”挑战高强度运动,小心猝死
- 348.3争做步数排行榜第一?小心你的关节
- 359.1手把手教你挑选运动鞋
- 369.2瑜伽垫和健身垫是一种东西吗
- 379.3运动手环or运动手表,你会选择哪一个
- 389.4觉得运动枯燥,这些好玩的设备你get了吗
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