减压生活
主播：小玉同学丫 播放：3.9万次最近更新: 2024-06-21
节目列表
正序 | 倒序
- 103，构建良好的关系网
- 202，社会支持和减压
- 301，何为社会支持？
- 4第十章，构建良好的人际关系，让减压无处遁形
- 503深呼吸调节法
- 602，换个视角看压力
- 701，心态决定成败
- 8第九章，积极转变心态，让压力变成动力
- 903，高效打盹法
- 1002，打盹的好处
- 1101，咖啡因的作用机制
- 12第八章，掌握高效打盹法，提升工作效率
- 1303，睡前防蓝光
- 1402，睡眠认知疗法
- 15第七章 遵守睡眠卫生守则，告别失眠的痛苦
- 1603，自然疗法
- 1702，饮食减压法
- 1801，运动减压法
- 19第六章 饮食和运动，实现高效减压
- 2003，压力与颜值
- 2102，压力和外貌的关系
- 22第五章，一夜白头，真的不是说说而已
- 2303，如何戒掉恶习
- 2402，为什么压力会带来恶习？
- 2501 压力过载带来的恶习
- 26第四章，压力过载带来的恶习，该如何应对？
- 2703，应对日常困扰的压力
- 2802，生活事件带来的压力
- 2901，识别压力的三大源头
- 30第三章，压力从哪里来？
- 3103，锻炼前额叶皮质
- 3202，保持警觉和专注
- 33第二章 01，情绪反应的司令部
- 3403，杏仁核识别压力
- 3502，海马体记住压力
- 3601，压力和健康的关系
- 37第一章 了解大脑的这两个结构，正确看待压力
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