本文作者：常州子观心理工作室 心理咨询师姚建华
经常会接到一些父母的求助
我家孩子磨蹭到让人没脾气，尤其是早上起床，怎么办呢？
我家孩子从不跟我们讲校园里发生了什么，不知道他这一天过得怎么样，在学校里发生了什么事情？
孩子从不跟我说心里话，感觉越来越陌生······
其实，只要把握生活中一些特殊的时间段，或许就可以帮助父母和孩子们找回温暖的亲子关系！
1、孩子起床前--“薄荷时间”
要想孩子能有一天的好心情，早晨睁开眼睛的那一刻是很重要的。
所谓“薄荷时间”就是要让孩子起床前的时间如薄荷般清新和令人愉悦。为孩子在睁开眼睛到起床之间预留15分钟左右的时间。
营造一个适宜环境，让孩子自然地醒来。
打开窗户，让新鲜空气进来
放上令人愉快的轻音乐
轻轻摩挲孩子的头顶(研究证实，这有助于人自然醒来)。
给孩子美好的问候，当孩子睁开眼睛时送上快乐的问候：宝贝，早上好!
再给孩子一个拥抱和亲吻。
2、从外面回到家时--“奶油时间”
“奶油时间”指的是无论大人还是孩子，从外面赶回家后都需要一段时间用来放松和调整，这段时间就应该像奶油那样松松软软，令人舒适自在。
当孩子回到家时，他不希望迎接他的是连珠炮似的抱怨和批评，而是希望得到父母欢快的欢迎，热烈的拥抱，平静、耐心地听他说说白天发生的事情。
工作了一天回到家中，父母也需要一段时间来放松一下。
所以，和孩子约定，为每个从外面赶回家的人留一段松松软软的“奶油时间”。
彼此送上热情的欢迎，也许是一句问候、一个拥抱、一双拖鞋或一杯热茶。
让大家有时间安静地待一会儿。
3、孩子入睡前--“蜜糖时间”
“蜜糖时间”，是利用孩子入睡前的时间和孩子“谈情说爱”，让亲密的感觉成为调和亲子关系的“蜜糖”。
重要的是，父母应很认真地聆听孩子讲话。
这样，孩子会慢慢学会跟父母分享他的担忧、希望和心愿。
而充满爱意的拥抱、亲吻和抚摸可以缓解了孩子的不安，让他的身心都放松和满足，平静地进入甜美的睡梦中。
4、我和孩子有个约会--“黄金时间”
父母与孩子约定一个时间一起做一些大家都喜欢的活动，这就是所谓的“黄金时间”，这的确是一种能够增进亲子感情的方式。
那么，“黄金时间”怎么安排呢?
挑选活动：尽可能列出父母与孩子喜欢一起做的事情，越多越好，由孩子挑选出其中他最喜欢的几项。比如：放风筝、拼图、下棋、玩电脑游戏等等。
订下“约会”：双方预约好每次“黄金时间”的日子、时间(每周应有1次)，在日历上标示清楚。家长要认真对待和孩子的约会，不可随意失约。
做半小时完美家长：在每周一两次的“黄金时间”里，父母不妨要求自己尽量做到100分--多肯定和赞美孩子，多保持身体的亲近，尽量避免质问、命令和批评。
5、亲子关系亮红灯了--“太空时间”
“太空时间”利用的是心理学中的一种“抽离法”，让家长和孩子在这段时间里把所有不愉快的记忆或情绪都抛开，就像坐火箭去了太空，可以毫无拘束地说出心里的话。
在“太空时间”里，亲子双方都要遵守一些规则：
不说气人的话、不翻老帐
要坦诚地说出内心的情感需要
说说大家在一起时的快乐，一起做过的开心事。
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