【学习习惯】：如何让自己爱上学习

Hello, 你好。我是清华的熊轩昂，曾经是北京市2017年文科状元，欢迎来到我的喜马课堂。今天是我们学习方法课的第一课。我想和你先讨论一件事，“我们怎样才能爱上学习？”

我们的大脑其实天生都爱学习，只不过激发每个人学习兴趣的诱因是不一样的。如果我们能把其它场景里的学习能力转移到应试学习中来，有没有可能打通学习之间的壁垒呢？如果把游戏中的乐趣引入到日常学习里，很多跟我朋友一样的同学会不会都爱上学习呢？

咱们学生啊，不说90%，起码80%的人都是爱玩游戏的。那为什么我们对游戏那么着迷，对学习反而有些抗拒呢？这背后的原因，多数都是因为玩游戏它本身是个主动的行为，我们不是被迫去做的，而且玩的时候能从中获得巨大的愉悦感和成就感。

游戏之所以让我们沉迷，不外乎就是因为它有这样一套机制：

首先，设定了一个我们可以完成的目标；

其次，提供有难度的任务，让我们跳出舒适区；

最后，再用即时的反馈牢牢抓住我们。

试想一下，如果学习也满足这三个条件，或者说我们把学习任务设计得跟游戏一样好玩，那你会不会爱上学习呢？我们今天就来分享一下，如何像玩游戏一样去学习。

第一，制定有效的目标

目标必须是具体的，游戏里的段位就是一个个非常具体的目标。我们设置学习目标也一样。它可以是成绩上的，比如，你想考哪所学校，或者你想取得什么名次。除此之外，它还可以是你的榜样目标，是你想要追赶的学习对象。

就拿学英语来说，你给自己设置的目标不能是“我要把英语学好”，这个目标是模糊的，怎样才算“学好”呢？你不如给自己定下“我要通过下次英语考试”或者“我要学完新概念英语第一册”，像这样的目标，你奋斗起来才更有方向。

目标必须是可以量化的。以学英语为例，我们的目标就可以进一步量化成“学完新概念英语第一册，配套综合练习拿到90分以上”。

目标还要可以实现。我们提出的目标，应该是在我们付出努力的情况下可以达成的，不能太高，也不要太低。比如说你设了一个目标，希望自己在一个月内学完新概念英语第一册，并在练习中拿到100分，这就有些不切实际了。又或者说，你希望自己3个月后能有一口流利的美式英语，但是你根本不知道学习口语的方法，这种目标也行不通。

第二，挑选难度任务，跳出舒适区

一个美国心理学家曾经提出了舒适区理论，他把我们的成长过程分成了三个区，分别是舒适区、学习区和恐慌区。

舒适区是我们熟悉的环境，我们在里面往往得心应手。

学习区是我们很少接触的领域，充满了新颖的事物，等待我们去挑战自我。

而在恐慌区，我们会感受到巨大的压力和焦虑。

第一个方法，跳到学习区，也就是学会给自己找一点“麻烦”。

我在初中时，着迷学习新概念英语。学了一段时间后，内容掌握了，几乎不再进步。就选择主动跨入新的学习区。通过老师订了半年英文报纸，开始每天读报纸，学习新的单词、语法和句式。

第二个方法是，寻找私人教练。

这里的“私人教练”指的是一群英语远比我要好的老师和朋友。向他们讨教“学英语时如何逐级提升难度”，尝试他们平时练习口语的方法。

最后，我们再来谈谈反馈机制

奖励也是反馈的一种，但在此之前，我们要先做的是成果反馈。

1. 成果反馈

学英语时，用录音笔录下自己的读的内容把，和原版的一起放着听，然后自己给自己挑刺儿。念的好的地方，就打个勾，算是通过。有问题的地方，就详细记下来是因为单词看错了？还是发音不对？或者是情绪不到位，停顿不流畅？成果反馈就像是打扫战场一样，给我们自己一个查漏补缺的过程。

2. 奖惩手段

比如，我会在每个学习周期结束前给自己设置一个小奖励。拿学英语为例，第一个学习周期是两周，这两周里我必须每天打卡练习口语，如果能坚持下来，就奖励自己看一场电影。第二个周期是一个月，这个月里我要完成200个单词的听说读写，如果完成了，就奖励自己一个随心所欲的周末。第三个周期是三个月，这三个月里我要写完一本英语练习册，同时做好错题本和总结本，如果都做到了，就再奖励自己一个想要的东西。

有计划的给自己设置奖励，确实能让我们的学习更有动力。那种学习之后的疲惫感，都能从奖励中获得安慰。

【总结】

我们今天分享了如何像玩游戏一样有趣地学习。

首先，要设定一个你可以实现的目标，让你更有动力；

其次，不能过于安逸，适当给自己安排有难度的学习任务；

最后，要做到及时反馈成果，同时给自己设置奖励，保证学习的积极性。

【今日作业】

1. 想一想这个学期你想实现的目标，按照“制定有效目标”中的三个方法制定一个期末目标吧。

2. 想一下，自己有没有处于舒适区呢？如果走出舒适区，你要怎么做？