健康的焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕），可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。
不健康的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。
而利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。本书列出了200多条至理箴言，它们会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。
听友185169544
讲了些什么，哪是治疗焦虑
菲常开心0424
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红艳_oc
我现在就是焦虑症，不知道该如何调节，谁能帮帮我
心想A事成 回复 @红艳_oc：
试试 森田疗法
曼婷_xt
而且遇到事情非常紧张，说话脸都红非常困扰
海之魂540 回复 @曼婷_xt：
你好，曼婷。作者的方法适用于那些情绪不大，童年创伤比较少的人。国外的人尽管也有家庭创伤，但是，比国人普遍要轻的多。理性情绪行为疗法在理论上和我们潜意识修复系统理论有共通之处。但是，操作上完全不同，潜意识修复更加适合中国人。针对情绪大、潜意识创伤严重的见效更快，效果更好。详细了解可以看我的个人资料，祝你早日恢复自信活力。
曼婷_xt
你好！经常会很尴尬紧张😰怎么回事呢
华章有声读物 回复 @曼婷_xt：
您好，您可以尝试作者的方法，自我调节试试。