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02核心课练习|【深入吸气】下沉气息最省力，呼吸稳定有方法

2017-05-25 23:47:41 1.1万

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用户评论

表情0/300

书香墨长

主播声音很好听，也很温柔！

2022-07举报回复赞

画师岑枫

3组呼吸练习：坚持每天做；每组7-10个循环 1.【可随时随地练习】深闻花香吸气，进腹部，腹部撑起，肩膀不上抬，呼出去。代入感，哇好香啊。加强版，透过齿缝呲溜吸气，沉入丹田，轻轻呼出。进阶版，延长吸气时间，慢慢呼出。 2.平躺闻花香，腹部放书。深吸气至丹田，慢慢呼，腹部慢慢回收。可闭上眼睛，放上音乐

2022-01举报回复 3