1.发刊词：你是在艾灸，还是在烤肉？

第1讲 你在艾灸，还是在烤肉？

听众朋友们大家好，欢迎收听《艾灸入门课：告别无效艾灸，灸出健康身体》，我是授课老师南岛。

最近十几年，艾灸这种中医疗法一直很流行。有人听说过它的神奇，但没有试过；有人尝试过一段时间，发现没什么效果，于是放弃了；有人灸出了效果，但时灵时不灵，也就没再坚持。

今年1月份，新型冠状病毒肺炎爆发，中国科学院仝小林院士认为此次疫情是“寒湿疫”。我们养生爱好者都知道，艾灸是一个方便、高效的祛寒湿的办法，因此有更多人开始艾灸。

但问题是，在所有想要通过艾灸来获得健康的朋友当中，因为迟迟见不到效果而放弃的人占大多数，能灸出健康，并且越灸越明白的人只是极少数。其原因是，艾灸并不像很多人理解的那样毫无门槛、不学就会，而是和其他的中医疗法一样，必须掌握和遵循一定的方法，才能达到我们期待的那种效果。这门课的目的，就是为大家提供一套完整的、实用的艾灸养生方法，并一步一步地引导大家灸出效果，享受艾灸带来的身体健康和心情愉快。

在近十年的中医养生实战中，我最主要、最核心的方法就是艾灸，也跟很多人分享过这套灸法。绝大多数人都反馈说，他们重新认识了艾灸，受益很大。其中有位朋友，我印象很深。她是资深的艾灸爱好者，她的艾灸方法是遇到病症时，先查一查这个病该灸哪个穴位，然后死守着那个穴位，灸个不停。她以前有一点妇科炎症，就上网查，见到很多人说艾灸会阴穴治疗妇科病非常有效，就自己买来坐灸仪，每天一有时间就坐上去灸。

没想到这样子艾灸，诱发剧烈的灸后反应，整个外阴肿胀，她只能躺在床上静养，前后足足有一个月不能下床，生活不能自理。好不容易静养恢复，她还不死心，继续用她的方法灸，这次后果也很严重，外阴溃烂，又折腾一个多月。

所幸她没有就此放弃艾灸，她找到我，很直接地问我：“艾灸到底有用吗？能不能调理好我的身体？”我很肯定地跟她说，可以调理好的，只是得按照我教的艾灸方法来，不能自己乱灸。她说没问题，问我该怎么灸？我告诉她：不要执着于灸哪个穴位就能治什么病，先放下这个执念；点根艾条，试试在关元穴附近寻找一个灸着舒服的点，艾条不要离皮肤太近，大概有三四厘米高，确保灸的地方没有一点烫的感觉。用这样的办法艾灸，身体会很快改善的。

我这位朋友很听话，完全按照我教她的方法做艾灸。她放下了对穴位的执着，也不担心有没有灸准穴位，只是简单地手拿着艾条悬灸，艾灸时都是先找到灸着不烫、灸着舒服的点，再定下来灸。她用这样的方法，每次灸后都感到非常舒服，并且经过两个多月的调理，妇科炎症彻底消失了。她很激动地跑来跟我讲，自己原来还有颈椎病、失眠、双腿无力、腰背疼痛、慢性咽炎等等的问题，也在这两个多月的艾灸调理中，改善了很多。

从这位朋友的经历中，我们可以看到，同样的艾，不同的艾灸方法，产生的效果是很不一样的。方法不当时，不仅长期艾灸没效果，还会灸出新的问题。而灸对了，身体的改善是全方位的。

因此，艾灸初学者首先要解决的问题就是：怎样艾灸才是正确的、有效的？

如果用一句话来概括，想要艾灸有效果，先要灸出对的感觉来。

但是，什么样的感觉才是对的？这个问题我们需要用三四节课的时间慢慢回答，不过我们已经可以回答另一个问题：艾灸时出现什么样的感觉是不对的。

大家首先记住，用艾条悬灸时，如果灸的地方感到特别烫，就是不对的。这样艾灸，一般效果不会好，还容易烫出问题。

那么，为了区分，我们不把这种灸叫艾灸，而管它叫烤肉。也就是说，灸的地方感到烫，就是在烤肉；不烫，才可能是艾灸。想要灸出效果来，首先要避开烤肉。

为什么灸的地方烫，就不是在艾灸，而是在烤肉呢？这是因为艾热没有进入身体里，而只是在皮肤表面不断蓄积，灸的地方热量越来越高，最终导致烫得受不了。这样子做，不仅灸着难受，而且没法灸出效果来。

《医宗金鉴》上讲：“凡灸诸病，必火足气到，始能求愈。”说的是艾灸要想出效果，一定要具备两个条件——一个是火足，一个是气到。火足是灸量要够，而气到是说艾热要能够转化成人体内的正气，并到达需要的地方。灸的地方烫得难受，说明气到不了需要的地方，当然不能称为艾灸啦。

真正的艾灸，往往是灸的地方一点都不烫，甚至还能感觉到，灸的地方正在一口一口有节奏地吸收热量，就好像婴儿在吃奶一样。

身体开始吸热后，剩下的事就简单了，只需要拿住艾条不动，身体会自然地、主动地将艾热吃进去，自愈本能发挥作用，种种潜在问题都开始改善。

为了让初学者快速体验到这种吸热感，我们为大家选择了一个特别容易产生灸感的练习穴位——印堂穴。简单介绍一下灸印堂找灸感的方法。

印堂穴很好找，它在头部两道眉毛的正中间。艾灸印堂之前，要摘掉眼镜、隐形眼镜、美瞳等，身体坐正，闭上眼睛，用手拿着艾条慢慢靠近印堂穴。不要执着于有没有灸准这个穴位点，而是在附近寻找不灼烫的、最舒服的点，找到后定住做灸。静心体会印堂吸收艾热的感觉，并且记住这些感觉。

我们刚开始练习，艾灸印堂穴的时间一般控制在15到20分钟就可以了。最好是自己给自己灸，方便随时调整艾条到皮肤的距离，找到最佳的体验感。需要注意的是，颅内压、眼压较高的朋友，如果灸时感觉眼睛胀得难受，最好及时停灸。

我们之后的学习，会不停地提到艾灸印堂穴的这些感觉，所以希望大家认真对待这次练习，并将感受真实地记录在我们微信群里的打卡工具上。

总结一下，我们第一节课的重点是：艾灸的地方如果感到烫，说明艾热不能进入身体，这不是在艾灸，而是在烤肉。

避开烤肉的坑之后，我们还要面对一连串的问题，比如：怎样才能找到艾热进入身体的大门？哪些证据可以证明艾热已经成功进入身体？艾灸时出现不同的感觉，分别对应身体的哪些问题？艾灸多久，才能将这些问题解决掉？还有，遇到常见的病症，该如何快速寻找对应的吸热点来调理？这些问题，我们都会在这门课里详细地讲解，帮助大家灸出效果、灸出健康来。

我是南岛，我们下次课再会！