冥想之前，需要弄明白几个问题：
第一，“什么是冥想”。
第二，冥想中身体的摆放原则和常用体位。
第三，冥想练习前的准备。包括：冥想者的饮食、冥想者的住所、冥想者的时间管理和冥想者的生活原则，也可以说是冥想者的戒律。
冥想者，一定是也必须是护生者，一定不要杀生。
今天重点讨论一下冥想的环境。
古代对冥想的大环境和小环境都有一定要求。
今天来说，我们在家里或在单位选一个地方就可以冥想，再做一些小的工作，建立一个自己的冥想场域。
冥想的时间安排。固定时间练习。
每天都练习，效果最为理想。
具体到每一天的练习时间，最好是安排在早上或晚上这两个时间段落。
冥想这里没有奇迹，老老实实的练习吧。
在日日功的练习中，加之正确的方法和专业的老师指导，一定会收获到连你都想象不到的成果，身心都会健康。
趙永罡当下的朋友
见行合一者，所言即所见。 我听的，心生欢喜，天花乱坠
虎虎生聪
感恩老师，21，6，11
宽守