10-2 第一阶段：正能量化的自我修炼之法（洪明基亲述）

十方宏润

化解负面情绪

芸儿与匆匆

我来自洪明基高效人生训练营3班级的智研，助教:莫亚姐姐，组长：柚心。 我的新知 寻找正能量的人做朋友，选择和什么样的人在一起就会成为什么样的人。根据特征关键词，分别写出应有的行为清单，并且每天对照这4种正能量行为做小复盘。 改变旧有认知 在培养正能量的5个方法当中，有从外界的汲取，包括寻找正能量的朋友，看有正能量的书。另一方面也需要自己针对行为清单作出反思，通过每天的小复盘，慢慢的把正能量培养成习惯。 我将如何去做 1.更换朋友圈，和有能量，积极，正向的人做朋友，张萌萌姐的青创客就是这类人群。 2.正能量行为清单

动感小马达2020

我来自洪明基高效人生训练营【1班】的动感小马达， 助教：俐雅/潇夏， 组长：小俊。 我的新知： 正能量化自我修炼的方法-- 1、结交正能量的朋友； 2、多看正能量的书； 3、列出正能量应具备的行为； 4、及时复盘自己的行为； 5、把正能量培养成习惯； 打破的旧知：以前只知道通过读书来获得正能量 我将：1、列出自己的行为，从积极、担当、正向、信任这四个方面作对比，错则改之，对则加冕；2、多参加一些正能量的学习营，在其中耳濡目染、熏陶自己的正能量(如读书营)；3、适当的晒晒太阳，多晒太阳会改变人体内的物质结构，改善人的情绪（大家不要不信哦）；4、坚持适量的运动，经常行动也能提升人的行动力。

孙梦夢Mya

🎈新知 ①正能量修炼方法： 泡菜效应～与正能量的人成朋友，活动 正能量书籍 正能量行为～对比自己（积极，正向，信任，担当） 正能量复盘～打磨 🍉正能量习惯～不抱怨 ②YPO是一个非营利性的青年首席执行官全球网络组织，简称“世界青年总裁组织” 🌵旧知螺旋 自嘲～元气满满 ⭐️Do 积极，心态 正向，思维 信任，交往 担当，承担

Lvshun2020

我是《洪明基高效人生改变训练营》2班9组学员Lvshun2020. 新知：追求幸福是一辈子的事 旧知：我所感到的幸福是生活中的零零碎碎，有时是一瞬间我为他人所做的事，有时是我为自己所做的事，有时是感受到他人对我的帮助，有时是看到某个熟悉的画面和场景，点燃了我心中的幸福感动，而洪老师所说追求幸福是一生的使命和终极目标。 接下来：从课程的内容入手：1寻找正能量的人做朋友；2.看正能量的书；3.列出正能量应具备的行为；4.及时复盘把正能量培养成习惯。5.每晚睡前拿出10分钟时间想一想①今天我的行为是否具有正能量？②有哪些行为不匹配正能量需要改进？③第二天再去做有针对性的改善。