65.为什么改变自己那么难，总是做不到怎么办？

你好，我是白德振（笔名白仙逸），欢迎来微信关注公众号“自律方法论”，找我和一群自律的小伙伴儿。

第一部分：为什么改变自己那么难，你总是做不到？

1，渴望改变却就是做不到：

你对自己的现状满意吗？我想你肯定不满意，不然你也不会来看到这期内容了。不满意怎么办呢？那当然是寻求改变啦。我们有太多想要改变的地方，比如想减肥，想健身，想早睡早起，想摆脱拖延症，想变得自律，想换工作，想找对象，想读书等等。

可改变又往往很难实现，多数人都在过着一成不变的生活，只是把1天重复了365天罢了。有些人也尝试改变，却往往三分钟热度，半途而废。

为什么想要改变自己这么难？究竟怎样做才能够实现改变呢？

2，为什么改变这么难？

你有没有思考过，自己到底是谁？当然，我不是要和你讲哲学问题。我们的心里好像不只有一个我，而是至少有两个。一个是安于现状，会贪玩刷手机熬夜打游戏。另一个，却想早睡早起健身运动热爱学习，渴望改变积极向上。

也许你已经发现了，我们的大脑里有两个自我，一个是感性的一个是理性的。感性自我告诉你，夜宵烤肉啤酒太香了，理性大脑提醒你，晚上不要吃太多东西，容易长胖还影响睡眠。

关于这两个不同的自我，心理学家乔纳森海特有一个有趣的比喻。他认为人的情感面就像是一头大象，而理智面就像一个骑象人。

骑象人骑在大象背上，手握缰绳控制着大象。如果大象听骑象人的话，那是最理想的状态，可如果大象不听话，骑象人是拗不过大象的。

骑象人像是理性自我，负责提供准确的方向，但是理性自我并不能时刻掌控感性自我，大象才是提供驱动力的源泉。

这就是为什么，有时候理性明明指明了方向，可感性却就是动力不足，导致拖延、分心、三分钟热度。

心理学博士陈海贤对代表感性的大象，进行了进一步的分析。他认为，大象有三个特点。分别是：

第一点，力气大，一旦被激发理性是拗不过感性的。

第二点，容易受到情绪的刺激，各种情绪即可以成为阻力，也可以成为动力。

第三点，它只认自己经历过的好处，而非理性构想的好处。

3，强者恒强的逻辑：

我们多数人从小到大，都活在别人构想的好处里。上学时老师告诉你，以后毕业了就没人管着你了，好不容易毕业了。老板又开始给你画饼了。

我们自己也会想像美好，减肥健身瘦下来多好啊，读完这本书收获知识多好啊。

可期待的好处是抽象的，而体验过的经验才是具体的。比如，当你在纠结晚上要不要吃烧烤时，一边是曾经吃烧烤的经验，一边是你对不吃烧烤可以减肥的想象。

上学时的学霸，工作时的业绩冠军，没有变故的情况下，他们会一直是学霸一直是冠军。一方面，他们会因为拿到第一名带来的荣耀而继续努力，另一方面他们害怕失去第一名的位置，也会更加努力。

你看，强者有两重强化机制，一重是因为强所以想更强的正向强化，另一重是害怕失去强者的地方，所以努力保持的反向强化。

真是有钟强者恒强的感觉，事实上越是成功的人，也就越是容易成功。

可这样的话，难道我们就真的很难改变自己了吗？其实不然，改变的本质其实是创造新经验，用新经验替代旧经验的过程。

改变行为，创造出新的经验，并且不断强化这种经验，从而使新经验变成新习惯。

可旧经验早已根深蒂固，我们又该如何用新经验，抢占旧经验的地位，从而真实实现彻底改变呢？

下一讲，接着为你分享。