70.为什么改变自己那么难？如何进行自我激励？

你好，我是白德振（笔名白仙逸），欢迎来微信关注公众号“自律方法论”，找我和一群自律的小伙伴儿。

第六部分：如何让改变自然发生？

1，

经常有人说，为什么知道很多道理，却依然过不好这一生。

原因是，作为理智的骑象人和作为情感的大象，都有各自的主张。而要改变大象的主张，往往需要让大象被感触到。

大象既容易被焦虑、恐惧这样的消极情感触动，也容易被其他积极情感所触动。可是，我们到底该如何激发我们内心深处的情感呢？

我们通常的方式，是用恐惧和焦虑，也就是用恐吓的方式来促成改变。在学校里，老师告诉你完不成作业就要挨批评，在学校犯错误就会被叫家长。工作时，迟到了会被老板批评，工作干不好甚至有被开除的可能。

而我们也常常感到自责，抱怨自己没有自控力，说自己不够自律，觉得自己不够上进。好像积极上进的行为，就是和自己不沾边的。好像只能通过骂自己，指责自己才能够有所改变。甚至，还会希望有人把你骂醒，觉得迟迟不改变，一定是骂的不够狠。

可是，内疚和自责并不能推动我们做出改变，反倒会让我们一拖再拖下去，迟迟不愿意改变。

2，

为什么会这样呢？

这往往是因为，我们拖延、刷手机、打游戏，本身就是为了应对焦虑和压力，用来发泄和排挤的行为。

于是，越是感到自责，就是越是容易放纵自己，从此一直陷入放纵到自责到更严重地放纵，这样的恶性循环中。

其实，大象就像是一个小孩子一样，你越是否定他，打压他，他反而会心生负面情绪，破罐子破摔。如果因为自责导致士气低落，那就更加没有勇气来改变自己了。

3，

好好回想一下，你对自己好吗？想起自己的时候，你是带着厌恶和憎恨的，还是心中满怀期待和自豪呢？

放下这些负面的情绪，跳脱出现在的自己，如果你是自己的朋友，你会给自己提什么好的建议呢？我想你一定可以说出很多来，去以朋友的口吻鼓励自己，给自己提建议，帮助自己做出改变。

当你尝试用朋友的视角看待自己之后，你就清楚自己应该如何做出改变了。不要只是知道很多道理，而是应该立即行动起来，慢慢做出改变。

去激励自己，相信自己，在将来你可以做的很好，那就从现在开始让自己先迈出一小步吧。你值得变得更好，给未来的自己一个满意的答案。