早上六点起床的女人，年轻十岁

hello，亲爱的们，大家好，欢迎收听你的课堂，我是清馨。

感谢大家在假期也一直来收听我们的节目，在这里呢，也祝愿亲爱的们，假期能够跟家人一起节日快乐、温馨而美满。

那除了节日问候哈，在节目开始之前呢，我还想跟大家说一个小事情哈，就是咱们这个女人课堂专辑里面的蜕变100的音频，我打算把它整理到一个专辑当中去，所以亲爱的们后面如果说你找不到或者听不到的话呢，你就可以寻找我们的电台频道，找到【蜕变100】的专辑就可以了。或者你重新搜索 蜕变100 也可以找到的，好吗？

那同时的话呢，我们后面的节目了，也会发在我们女人课堂专辑，大概2到3天时间呢，就会再次转移到我们的【蜕变100】专辑当中去，好吗？

那么就给大家说这么多，下面就开始我们今天的节目。

那今天我们要分享的还是关于早起的话题，我不知道亲爱的你点进这样一个节目当中，是不是因为这个标题才点进来的哈，那我们就在昨天，刚刚结束我们第一期21天早起的一个训练营。

应该说我是怀着非常喜悦的心情来跟大家来分享的哈，因为这一次我们参加早起的姐妹呢，有80%以上的姐妹都坚持完成了我们的早起训练呢。哇，真的是前所未有的一个成功率。

而且，大家不仅仅是完成了每一个姐妹分享的收获都让我们特别的感动，也特别的欣慰。那在这里呢，我随手抓到几天我们姐妹打卡的这个随想哈，给大家分享一下。

我们的姐妹 睛天 说：

不知不觉已经坚持完了我们的蜕变早起，这段时间的养成了早起听课、阅读锻炼，感觉挺好的，虽然不知道继续下去将会蜕变成什么样子，但是方向对了就坚持走下去，至于将来，一切交给时间安排。

我们的姐妹 Juno zhang 说：

蜕变，从早起开始，把生活过程自己想要的样子，亲爱的姐妹们，我是来自于湖北的姐妹俊儿，非常高兴能够认识大家，21天早起打卡，已经是最后一天了，感觉时间过得太快了。

我想简单的分享一下我这21天以来的目的和感受，首先得非常感谢天边小姐姐和在希姐姐每天给我的鼓励，小伙伴们精彩的分享，有你们的支持，我有更多坚持的动力了，我们常常想要改变，结果呢，往往事与愿违，渐渐的，有的甚至会陷入自己无可救药的自我厌弃之中了，无法改变，究其原因我们还没有认识真正的自己，没有接受并且面对真正的自己。

参加21天早起训练营前，我基本都是晚上12点钟睡觉，每天晚上睡觉前呢，给自己定目标是是看书一个小时，练瑜伽一个小时，但是一到晚上经常时间不够了就会放弃练习，赶紧睡觉，总是给自己找很多的借口，想改变也没有实际的行动，这21天以来的，每天早起瑜伽看书，完全是做到了，并且感觉每天都活力满满，以前我都是踩点上班的，到了办公室人的状态没有醒过来，时常有同事说我像是没睡醒一样，现在早起后，我发现每天早上头脑清醒，效益非常高，练习瑜伽，看完书，精神饱满的上班，同事也说我发生了很大的变化，每天都充满着正能量。

自我改变成长的过程，其实就是一个不断推翻以前的自我认识，然后不断建立新的认知的过程。

亲爱的姐妹们，让我们用行动遇见更好的自己吧，加油，加入女人课堂一定能够有不一样的收获，下一期我还要继续坚持加油！

我们的姐妹身心灵猫猫说：

我已经习惯了晚睡有十多年了，参加这次早起训练营啊，对我来说困难的是早睡，一个是晚上10点半之前完成所有既定任务有些困难，一个能使自己的生物钟晚上12点半之前很难入睡。

所以呢，我很高兴参加这次早起训练营，最大的收获就是把自己的生物钟调整到了晚上11点睡觉，早上4点半到5点起床。

这样的我一天的心情都很愉悦，人呢，精力充沛，可以淡定从容的做一顿丰盛的早餐，给自己及爱人很好的能源补给，温暖的爱人的胃，更温暖了爱人的心，让每天的细节都滋润着我们的爱情，每天都可以严格按照自己既定的学习和工作目标完成任务，心里满满的成就感。不在会在睡前有自责的时候，可以安心满足的休息了。

感谢蜕变早起。希望姐妹们都能在活动中成就更好的自己。

哇，像这样的姐妹分享真的是不计其数，读也读不过来，真的非常的开心，看到姐妹们真的有所收获，有所进步，就是我们最大的满足了。

我想早起有什么好处？只有真正去早起过的人，才会有所体会。一旦做到早起，你真的会如获至宝一样的。就像我们今天分享的这篇文章一样，也是同样的说到早起的好处。

我们女人呢，是最怕老的，但是听说早上6点钟起床可以让我们年轻10岁，真的是这样吗？我们就一起进入今天 的节目。

·  正  ·  文  ·  来  ·  啦  ·

早上六点起床的女人，年轻十岁

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女人爱美不是悦人，而是悦己。

我曾经采访过一些成功的女强人，她们着装精致，举止优雅，谈吐不凡，看上去充满了活力，比年轻人还有朝气。

我从她们身上发现了一个共同点：都是早上6点左右起床。

她们都有着一个不一样的早晨。

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可以画个精致妆容

海上名媛郭婉莹，87岁时跟三个年轻的女人出去吃饭，引得路人纷纷侧目。

那情形，仿佛不是三个年轻美丽的女子，陪着一个老太太。更像是三个男人，伴着一位美人去餐厅。

此时的她，早已年逾古稀，却风韵犹存。一袭素色旗袍，一串珍珠项链，便惊艳了岁月。

女人爱美不是悦人，而是悦己。

然而，很多职业女性为了上班不迟到，只能匆忙间随意抹下口红，顶着一张素面朝天的脸周旋在老板、同事和客户之间，疲惫不堪。

而一个大方精致的妆容，足以让你在处理繁琐工作或人际关系时游刃有余。

日本社会心理学教授大坊郁夫这样定义化妆：

以一定的社会集团的审美意识为基础，力图改变自己内在和外在形象的行为。

黑格尔亦认为：精神的表现尽管贯穿整个身体，却大部分集中在面部构造上。

女人的美，源于气质。

一副精致的妆容，对女人的改变是极其巨大的，从心理层面上帮助其“避免否定”，继而再通过努力获得进一步的肯定。

女人化妆，是一个自我探索的过程。这一过程将使她的气场与日俱增，获得成功。

这一切，仅仅需要每日的早起，便能有足够的时间来实现。

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可以吃顿营养早餐

我经常在公车上看到这样的情景：

年轻的女孩坐在位子上，一边玩手机一边吃早餐。早餐多为路边买来的包子、韭菜盒子、豆浆或粥。

且不说，浓烈的味道污染着车内的空气，让身边的人有着严重的不适感。

单就她们的健康而言，卫生状况很差的路边早餐，像个定时炸弹，随时有可能引爆她们的身体。

添加了香精的肉馅，炸得发黑的地沟油，放了小苏打的稀饭……

这样的早餐，偶尔吃吃都难保安全，长期食用将对身体带来极大的隐患。

我一个同学就在某个城市卖早餐，但他从来都不吃自己做的包子。

刘若英在歌里唱：日子再忙，也有人陪你一起吃早餐。

可见，早餐不仅能带给自己健康，还能增加跟家人之间的感情。

女人的美，源于从容。

早起让你远离混乱和无序，不必边挤公交边啃包子，不必匆忙奔走的同时涂抹口红。

早已准备妥当的你，永远优雅而从容，迎接每一日的机遇和挑战。

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可以练出健美身材

加拿大麦克马斯特大学研究结果表明：定期运动让肌肤重回年轻。

无需昂贵的化妆品，定期做运动也能让你的肌肤保持年轻，即使你现在已经上年纪了，也不晚。

正如女神全智贤在接受采访时说：

不管前一天工作到多晚，我都坚持每天早上六点起床做运动；

如果有哪一天没运动，我就会全身都不对劲不舒服；

运动是一件非常舒服的事情，对我来讲是生活的一部分；

有人说我在非常专业地运动，其实不是，运动是很自然、生活化的。

马尔夫特说：身体健康者常年轻。

如今已经37岁的她，依旧青春如少女，完全看不出年龄。

早起的女人，有足够的时间锻炼身体，跑步或是瑜伽，让运动唤醒浑身的细胞。

让那些诱人的马甲线、比基尼桥等，再也不是传说，而是能真正地拥有。更能让自己以一个饱满而充沛的精力，去面对崭新而美好的一天。

女人的美，源于自律。

早起的女人，都有着极强的自律性。她们有着健康的生活习惯，也乐于接受新的事物和观念，更敢于尝试转换思维模式。

在面对事业和感情生活中的压力时，她们不容易受到负面情绪的影响，从而做出正确的决定。

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可以备妥工作日程

鸡汤女王李筱懿曾经说过自己的工作日程：

早晨4：50起床码字，写文章到7：00收工；

上午8：10到达办公室，开始一天的工作。

因为早晨不会有干扰，效率更高更有成就感。

早上6点起床的女人，绝对有足够的时间，将这一天的工作都安排得妥当。

在走进办公室后，就可以有序着手处理，提高工作的效率。

托•富勒说：一个明智的人总是抓住机遇，把它变成美好的未来。

而机遇，永远留给有准备的人。

聪明的女人时刻安排着Plan A 、 Plan B，她们不会让自己置身于混乱中，更不会被工作生活弄得焦头烂额。

当你为打印文件、接听电话、翻找档案等等手忙脚乱的时候，她们已经按照工作流程有条不紊地完成了工作。

你在加班，她们在喝一杯咖啡、看一场电影，或是刚刚结束了和男神的约会。

你总是与机遇擦身而过，她们却高贵优雅、不慌不忙地迎接着未知的美好。

你与她们的距离并不遥远，仅仅相差早起后完成的一份工作计划！

女人的美，源于自信。

她们绝不会让自己落入狼狈不堪的境地，永远将时间安排得妥妥当当，就算面对突发事件，也能及时化解。

“无时无刻做好准备”，是她们的秘密武器，也是她们永远自信的根本。

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风露澹清晨，帘间独起人

人生最美的风景，

莫过于晨起时冉冉升起的朝阳；

莫过于香樟树叶上晶莹的露珠；

莫过于竹林小道中晨跑的女子。

从容，让她们自信；

自信，让她们自立；

自立，让她们自强。

使她们美成一朵肆意绽放的花，逆风张扬。

而这一切，从早晨六点起床开始。

阿姆斯特朗说：我一向不太爱睡觉。精彩的生活让我无法入睡。

亲爱的，你知道吗？你早起的样子，真美。

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好了，谢谢亲爱的们，聆听与陪伴。

文章分享完了.怎么样？你认同作者的观点吗？或者说你想不想尝试一下呢？

早起听上去好像很难，但事实上只要你掌握了科学的方法，其实呢早起并没有那么难。

为了帮助大家养成早起的好习惯，我们女人课堂的闺蜜姐妹们应该说是研究了好长时间，也自己亲身的去经历了好长时间。

最终啊，我们总结出了一套非常实用的又科学的方法，从思想认知到科学理论，从自然规律到养生常识，从方法工具到激励手段等等，总之啊，这套方法呢，已经通过姐妹们的实践，妥妥的经过了大家的验证。

所以第1期结束了，姐妹们还是意犹未尽，好不容易养成的早起习惯，可不能够就这么结束了。于是呢，应广大姐妹们的要求，我们继续开展出我们的早起第 2 期。

同时呢，在第 1 期的基础之上啊，我们又增加了很多好玩的积分活动，抽奖活动等等，大家不仅可以自己来玩，还可以邀请身边的小伙伴一起来玩，大家一起成长，一起改变。

所以呀，想想都觉得很开心，因为我们又可以帮助到更多的姐妹了，如果亲爱的你也想参加的话，你也被我们的姐妹们所感染的话，那么就一起来参与吧。

文章的下方还有更多的姐妹早起的心得，大家呢可以一一的来读一读，看看她们在早起中都有哪些收获。

那么同样的本期早起的具体详情呢，也在我们节目下方会有详情介绍，欢迎大家来了解并且报名参加哦。

好啦，亲爱的们，本期就是这样了，给大家分享了早起的好处，早起的收获以及早起的活动和课程。

最后再次祝愿大家节日快乐！并且期待大家一起加入我们的学习和活动哦，姐妹们我们在早起营，不见不散哦。