身体自信和心理自信一样重要声音免费在线播放-喜马拉雅

一个心理和身体都自信的孩子，往往能更好地健康成长。为此，作为父母，在关注孩子学业的同时，最重要的工作之一就是建立孩子们的自尊，这项工作除了让孩子们在心理上自信外，也应该延伸到对其身体的自信。对自己和自己的能力有信心的孩子无论在学业上，还是在社会和行为上往往都会做得更好。

身体的自信，一般是指具备更好的心理和身体健康，甚至那些经常面临欺凌和歧视的肥胖和超重儿童，也能感觉到自身被赋予了力量并通过锻炼提高他们的自我价值。在这里，全球儿童安全组织给大家分享七大提升身体自信的方法。

一、成为榜样

为人父母，在众多的育儿任务中，首先可从让你自己成为一个榜样开始，这就是所谓的“有样学样”。让你的孩子看到你面对身体的挑战，无论是一起攻克一个冒险公园，还是第一次在游船上站起来划桨。向他们展示你是如何坚持的，即使困难重重。避免找借口，比如“我太老、太弱或是太胖，不能尝试”。

二、让孩子犯错

父母应该给孩子灌输我们可以从错误中学到东西的价值观，然后让他们去犯错，常用的方法是问孩子，今天他们有没有犯过什么错误，以此来减少对失败的恐惧并鼓励他们尝试新事物。

三、承担风险

让你的孩子做一些可怕的事情，不管是爬到树上还是自学滑板。自由玩耍和冒险是孩子解决自身问题的绝佳机会，当他们能做到这一点时，他们为自己感到骄傲。

四、帮孩子设定目标

相信自己的孩子，意味着鼓励孩子更加努力地去挑战自己，使他们在游戏中表现得更加出色。如果父母不给自己的孩子一个成长的机会，孩子可能会认为父母看不到他们的潜力。

建议设定可测量的、客观的但不依赖于分数或胜负的小目标。提醒孩子不要对自己太挑剔，专注于做的事情比昨天有所进步。孩子可以通过关注小的成功来达到这个目的，比如在足球比赛中助攻，并在有组织的训练之外主动提高身体技能。

五、给孩子一个“崇拜者”

孩子们需要被告知他们擅长什么，但是当他们从爸爸妈妈那里听到时，他们并不总是听。除了父母或团队教练之外，有人能提供反馈和指导会更有帮助，他（她）能让孩子享受运动。这个“崇拜者”可以是私人教练，但也可以是自家的亲戚或朋友，尤其是那些对孩子参加的运动或活动感兴趣的人。

六、建个记录本

如果父母采用手工记录的方式，孩子可能会对赞扬有更积极的反馈。举个例子：父母可以用一个本子，记录下已经拥有的和曾感受到的，与身体自信相符合的生理和心理技能，把它作为一个家庭项目来分享。

七、积极自我对话

父母要让孩子知道，无论是大声说出来还是在心中默念，要不断告诉自己要自信起来，真的可能成功。重要的是要让孩子知道在他们受到挫折时，永远都不应该放弃。

通常情况下，小孩子很难客观评价自己，不管是积极的还是消极的。建议父母帮孩子写一份写有优点和缺点的清单。可以用清单来制定目标，建立自信；这对个人的成长和发展很有利，同时和孩子的教练或老师进行确认，引入不同的视角，一起帮助孩子。

如果孩子天生胆小，父母也不要太担心。可以一次先走一小步，并不断提供安慰和支持。在一起经历过之后，父母和孩子双方都会变得更自信。

身体自信和心理自信一样重要

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