1.1答疑：明明知道有些事不对，但还是控制不住怎么办？

芬友Celine留言问：我是舞蹈老师，身材很好别人看我是光鲜亮丽，但是他们不知道，我有暴食症……只要心情不好，就会控制不住地吃东西，要把自己的胃撑到痛才会停。我知道暴食对身体不好，但每次想克制，反而会忍不住吃得更多，吃多了我又会嫌弃自己，觉得自己很没用，没有一点自制力，就逼自己催吐，怎么办呢？

Celine你好，人对食物有一种本能的依赖。我们将食物送入体内，与之融为一体，它们塑造了我们，也反映了我们的内在状态。我有一个体型比较圆润的朋友说：“生活这么苦，只有食物能让我快乐了，竟然还要控制饮食？还要减脂？那还能不能好好活着了？” 吃东西，对很多人来说是简单又低成本的减压方式。对那些工作不顺心、压力大的人而言，食物便是唯一的快乐和救赎。它带来的快速满足感和平静感，恰恰符合当下疲惫不堪的人们的需要。
还有的人暴饮暴食，是想惩罚自己，宣泄愤怒。很多平时自律、习惯压抑自己、克制欲望的人，在遇到痛苦的时候，就容易暴饮暴食。
因为平日里已经压抑了足够多的情绪无处发泄，在巨大的压力面前，便通过咀嚼和吞咽宣泄对自己的情绪，对他人的愤怒、失望、攻击。 

当你吃东西的时候，你可以试着这样，

1.咀嚼减压

心理学研究也表明，咀嚼口香糖可以减轻焦虑情绪达16.5%，减轻压力感达 13.3%。当你在感到沮丧而忍不住吃东西，或者承受着巨大压力的时候，可以试着把咀嚼食物，换成咀嚼口香糖，或是单纯的咀嚼动作。

每吃一口东西的时候，都请你告诉自己：“我吃进去的是爱，我爱我的身体，而且我要细细品味这份爱。”然后细细咀嚼每一口食物，至少要咀嚼40次。
无论你是不是受暴食困扰，细嚼慢咽，终归是一个对身体好的习惯。进食90分钟后的血液测试显示，咀嚼40次时要比15次时体内“饥饿激素”的水平低得多。