运动解剖学基础09：胸小肌

大家好，我是动岚健身学院的康复培训师李杰，咱们今天继续聊运动解剖学。咱们今天应该讲的肌肉呢，是胸小肌，上节课我们刚聊完胸打击，你看咱们中国人对肌肉起名儿都有意思啊。胸大肌它就有胸小肌，对不对？有胫骨，前机它就有禁锢，后机就前聚机，它就应该有聚集，对吧？有上就有下嘛，有阴就有阳，咱中国人就讲究这个。所以昨天说完熊打鸡，今天说熊小鸡。那熊小鸡，它在哪儿呢？胸下胸大肌的深层，也就是胸大肌的后层。这家伙你是根本就看不见的，你练成了也瞧不见，因为外面盖着厚厚后的胸打肌，所以你说从这么审美角度来说，你胸脑肌多强大没有意义，根本就练来练去也瞧不见的。反而如果过度的熏小及紧张，我说的是紧张，我可没说强大啊。

紧张的胸小肌会造成你肩胛骨前倾，会造成尖峰撞击综合症，会造成员间驼背的，甚至还有可能会压迫闭层深经，导致你手臂发麻，这都是胸脚肌会出的问题，这个我们慢慢聊啊。先说既然他从审美角度来说起不到任何作用，相对来说深层的肌肉，那么我们看看起这点的功能吧。起着点胸小肌，起自于肋骨三四五，肋骨的三四五指点，肩胛骨会突，就是你这个锁骨远端偏下侧那个肩关节。这窝那个位置啊，拿手摁进去，你能够顶到一个硬硬的骨头凸起，就都是肩胛骨灰突。那么宣小肌的功能，当我胸廓固定的时候，通过固定迅小机发力是拉着肩胛孔会凸，向前向下，同志们向前向下。嗯，比方说做一个含胸加沉尖，这个发力就是胸小肌发出来的。胸加晨间啊，原间加晨间，胸小低发达。例那么如果说是远固定呢？比如说你双手撑在这个，双手撑在单双杠上，双臂撑在双杠上，然后呢，肘关节是伸直的状态，你自己把胸廓提高点儿，你怎么提？你是不是得让胸大肌，胸小肌同时发力？实际上这个时候胸大肌发不上太多的力，是胸小肌反着拉着你的胸廓。胸廓提起来了，让胸廓去接近它的喙突，接近肩胛骨喙突，那么胸小肌的功能就更多的时候都体现在了拉着肩胛骨向前移动和向下移动。

那你想想我推胸的时候，我做弱推的时候，那凶手机要不然发力要，他虽说不控制肩关节，但它控制肩胛骨啊，肩胛骨要不稳定的情况下，你肩关节根本就发不了力啊。所以说你练胸，胸小肌就会得到强化，你练就强化，无论你是双杠撑起还是大龙门下飞鸟儿。这些胸小肌都会超级参与。那么驯小鸡，你不是说练这个练，练太过了，练太狠了，新手肌紧张了就容易，这个容易，大哥容易，各种容易。对啊，所以我们要特别注重松减胸小肌这个松解新小机这个环节很有争议，比如说我就听说什么什么机构，股神又要得罪人了啊，别听一听什么什么机构的，得从这个腋窝下掏脑抠进去。对，往人躺着，放松手臂，抬起来，另外一只手抠到这个胸大肌，从腋窝那抠到胸大肌的后侧之后往上往那胸骨里边儿伸伸。把手指头伸进去，剥离开熊大肌，胸小肌，然后再单独的去拨弄这个熊小肌，对吧？一疼你稍微一绷劲儿就把手指头给人家顶出去了，这有什么意义呢？对吧？这时候我们管这掏尿啊，这有什么意义？就为了炫酷吗？就为了这手法特殊？我就这么说。从曾经我最开始学习这个行业的时候，当老师中奖完之后，我当场我就给他PASS掉了。不是我要跟他抬杠子，当他脑子里删掉不可靠谱，太不靠谱了，何必非得那么复杂，你就直接去揉胸大肌不就完了吗？既然你知道胸小肌的肌纤维走向轻大机上放松，直接去揉你能不能揉到熊耳机咯隆咣隆的它会跑对吧？就隔着几六轴就不行吗？难道说我隔着肥肠肌，隔着肥肠肌去去揉这个比目鱼记的时候，比目鱼姬得不到压揉吗？不可能吧。

你要这么说，开个车啊。照照你这么说，是不是套儿爱爱的时候就绝没有快感了呢？你只能说快感降低，你不能说节目有快感，对吧？要开车，那么还有放松方式，拉伸你拉伸胸大鸡必然拉伸胸小鸡。所以练胸那天练完了胸千万别一走了之啊，一定要充分的拉伸，平时多注重点儿，也也就没有后期那么多要康复的事儿了。那么你再想想这个康复环节，那就简单了。胸效肌过紧过短会导致碧松申经受卡压，那个叶动漫受卡压容易造成手臂的麻木，或者手臂发凉或者手臂无力，还容易造成肩关节疼痛，特别是胸小肌紧张，圆肩驼背的人。你一定一，一旦你在做这个经上推举或者肩外展的时候容易肩痛，你再找不着毛病，生一下胸小肌解决好吧，今天兄想继续聊这么多啊，欢迎大家的收听，咱们下期节目再见了。