经验分享——阿伦的成长经验

今天是12月30号，那么差不多是我们最后一次分享会啊。应该没有，差不多啊，没有，差不多，这就是我们最后一次分享会，本年的，本年度的最后一次分享会。那么呃，既然是本年度的最后一次分享会啊，我们肯定要聊点不太一样的啊，也不要单纯的来上课啊，上课没意思啊，来跟大家聊一聊一些不一样的东西好不好？哎，这个现在现在这个微信可以可以滤镜的哈，可以美颜跟滤镜啊，我美美颜程度低一点啊啊，美白一点好吧啊，对，今天你的头发啊，今天理头发。然后啊，同学们，你们可以帮我把这个直播间分享一下啊啊，帮我把直播间分享一下到群里好吧。OK，感谢你们啊。分享到群里啊，好的啊，好的好的，好的行。那么我们你们有问题可以提出来。哈啊，这边看自然一些啊，这边看起来自然一些啊，那边有一点画面有点黄啊，那边画面有点黄。好吧，OK，你们看想在哪边看都可以哈。

然后这种两两个地方同时直播第一次啊，所以这个感觉有一点点不太一样啊，我不知道看哪一边比较好啊，好，行啊，那么你们先提问题吧，有问题先发出来吧。哈，我们今天是现场来提问啊，现场来解答。好吧，我们先现场来解答，然后一会儿再聊一聊啊。我们今天的主题，我们今天的主题就是我，我是怎么成长的，或者是我是怎么走过来的。当然对于大家来说，你们更想要听到的是我是怎么走出社恐的啊，我是怎么走出社工的，我是怎么从这里面出来的？因为很多人有很好奇啊，然后又不知道到底是一个什么样的情况。

那么今天我们就在本年度的最后一节课啊，本年度的最后节课，我们来聊聊这个问题好不好？来聊聊这个问题。OK，呃，集中法和内观法内观练习感觉不能理解自己啊，这个东西诶，稍等啊，这个东西其实需要多练习啊，我不知道，我不知道你这个不能理解自己到底是什么意思啊？是怎么样，不能立志，你是不能够投入，还是不能够怎么样？这个我不太清楚，你可以说的更清楚啊。今天很很率性，今天这个滤镜可能有点大哈，我们这边的这个滤镜可能有点大，有点有点不能理解自己的情绪，是吗？为什么不能理解自己的情绪呢？然后右边这边的会有点黄，泛黄啊，感觉不太一样。呃，我觉得走出社恐很难，比打工都难啊。当然，走出社恐它不是一件非常呃简单的事情啊，不是一件非常简单的事情。

因为视恐毕竟是一个非常严重的心理问题嘛，算是很严重的心理问题，所以你要自己走出来啊，真的是挺难的啊，真的是挺难的，要靠自己啊，纯粹靠自己的能力走出来，真的是挺难的啊。说实在的啊，呃，老师老，我老是怀疑自己是不是社恐，老是怀疑自己是不是社恐，怀疑一切东西，但是有一个想法，但是一有这个想法就很难受怎么办？一有这个想法就很难受怎么办？嗯，首先这个怀疑哈，就我们如果经常做怀疑，经常性的自我怀疑，那么这是说明什么？说明你可能有一些疑病的倾向。是吧？你可能有一些一定的倾向。那什么是一定的倾向呢？一定倾向，它指的就是你很容易担心自己有问题，很容易担心自己有这个问题，很容易担心自己有那个问题，是吧？这个我们把它称之为一病的倾向。那如果说你有一定的倾向的话啊，很多时候我们所担心这个问题，它不一定是真实的。呃，刚报名核心班啊，过来看一看。哦，是OK OK OK啊。就是很多时候啊，很多时候你所担心的问题，它不一定是事实，它不一定是真实的，对吧？它不一定是真实的啊。所以你看啊，当你发现你所担心的这个事情它不是真实的时候，你就可以大胆的把它放下，你就可以比较大胆的把这个事情给放下。

明白吗？把这事情放下为什么呢？为什？因为这个时候影响你的不是这个事情本身，比如说哎，你真的啊，变得很很很严重，或者是真的会出现你所担心的那个那个那个情况。哈，不是这么说啊，而是什么呢？而是说，而是说，你现在对于你的影响是你的情绪，而不是事实，不是你所担心的某一件事情，而是你内心的情绪啊，你的情绪对你的影响是最大的。所以如果出现这样这种情况，我觉得啊，我觉得你当你出现这种情绪，你就把它放着，不要太去处理这个程序，不要太去。呃，关注这个情绪，那把它放在一边就好了，因为这个情绪它其实更多的是我们内心的一种自我保护。或者是我们内心对自己的一种担忧。我们希望自己能生存的好一点，是不是我们希望自己能够活得更健康一点？这个是我们人最深层，最底层的一种愿望，是吧？一种想法，那这种想法其实很正常的，这种想法的出现其实非常正常，对吧？那但是当你过度的去关注和过度的去在意这个想法的时候，那就不正常了，那就有问题了，那就已经影响你的生活了是吧？所以这个时候你应该学会把这个情绪先放置放在一边，然后去去干活，去做事，对吧？这个才是最主要的。

OK呃，精力不足啊，精力不足反复无常啊，只是尽可能的投入工作啊。如果买训练营，没有机会或精力去完成任务怎么办啊，这个啊，怎么说呢，就是训练营本身是让你去完成任务的啊。训练营本身是让你去更好的完成任务的，不是让你去在你精力不足的情况下去完成啊。训练营本身给到你的是什么，是循序渐进的去完成你该完成任务，所以它不会消耗你太大的精力，也不会消耗你太大的能量，是吧？而我们本身就是精力不足人，我们本身就是能量不足人，我们就更需要训练，因为训练可以增加你的精力和增加你的你的这个能量。是不是这个意思啊？对吧？能不能先？老师能不能先把你刚说的怎么走出来啊，什么怎么走出来，在再回答问题我已经说完了，我已经说完了。刚才问题我已经说完了。对，我已经说完了。好吧，就刚才上一个问题嘛，上一个问题就是老师担心这个，担心那个，然后我给他的建议就是呃，给他建议就是你能够去去投入你该专注的事情。把这个情绪放一遍。

这是我给大家建议。我我的生活经历告诉我我是有社恐的，但是我会怀疑，因为我报了核心课啊。我一怀疑自己就觉得害怕，老是被自己想法吓到，情绪很焦虑，就是呃，这个怀疑。其实有社恐不可怕啊。有社恐不可怕，可怕就是你不懂得跟他怎么相处，你如果知道并且懂知道你怎么跟他相处的话。其实很快这个情绪就消失了，很快这个情绪就就就慢慢的减轻了，对吧？这个怀疑的过程其实很消耗能量的，是非常消耗能量的啊。那你怎么去处理这个情绪呢？其实你的怀疑本身是没有太大的价值和意义的，就是你这个担忧本身是没有价值的意义的。当然，你不可避免的会出现担忧，因为你怕嘛，你害怕对吧？你，你焦虑。所以你总会不可避免地出现担忧。

那你得去识别你的这个担忧的情绪，因为担忧情绪没有办法给你带来更好的东西，更有价值的东西，所以你得去识别这个担忧。识别之后呢，把它放着，不要去处理它。把它放着啊，让它让它自己产生，自己消失，这样就可以了啊。带着你的害怕，带着你的焦虑，去做一些更有价值的事情，你会你，你，你会得到一个一个非常好的一个结果。什么结果？就是啊，这个事情其实没那么可怕，对吧？所以有时候我们有社恐，不管是有没有社恐，其实并没有那么可怕啊。可怕的是什么？可怕的是我们把自己吓到了。我们把自己吓到，然后导致自己很焦虑啊，自己很焦虑。

其实社恐没有那么可怕，你好好跟他相处，对吧？你对待他，你没有特别排斥，然后把他放着，那么他对你的影响不会太大的，是很有限的。但如果你非得去把它弄清楚，非得把它搞定啊，非得把它解决，那么这个事情对于你的影响会变得非常大啊。非常大，明白吗？啊，内观法和集中法。集中法啊，我感觉情绪很好，内观法感觉不在乎情绪。呃，集中法确实会感受情绪比较明显，而内观法其实就是看待你的情绪，但是又不投入情绪，所以本身你感受不到情绪是比较正常的。

因为你是看到它但又不投入它，知道吧，所以这个是比较正常的，是比较正常的。我觉得没什么问题，没有太大的问题就是你看到啊，但是不投入是不是？而集中法就是把注意力集中在某个点上。哼呃，口水强迫怎么怎么啊，口水强迫怎么解决啊，太难受了啊，太影响生活了，谈解决太太不容易了啊。不要轻易的去谈解决一个问题啊，想解决口腿强迫是吧啊，解决可能需要一段时间啊，甚至是很长的时间，你才能够去谈解决，对吧？能谈谈解决，那就是科学。强迫怎么缓解呢？首先呃，口水强迫啊。不管是什么强迫哈，你就对势强迫，或者是什么样强迫啊。

呃，我们也把它叫做口水恐惧，对吧？我们也把口水强迫叫做口水恐惧，这是我们的一个叫法，是吧？但它本质上是我们在跟别人相处的时候，它的本质是我们在跟别人相处的时候，我们害怕去咽口水。我们还我们很害怕自己咽口水的声音让别人听到了，对吧？让别人听到，让别人感觉到，让别人讨厌我，别人不喜欢我，这是我们所害怕的对吧？这是我们害怕的这个情况啊，这是我们害怕的情况。那么我们该怎么去处理呢？其实处理某一种问题最好的方式是你先把情绪处理好啊。处理某种症状，你最好先把情绪寻述理好，因为对于你来说，口水强迫其实不是最可怕的，就那个强迫不是最可怕的。最可怕的是什么？是你对于这个表现的强的排斥和对抗。对吧，你对于这个表现的排斥和对抗，这才是最可怕的。

那么你对于这个表现的排斥和对抗才是最可怕的。所以你你要怎么去解决这个口水强迫呢？啊，重点是在于你要允许自己去咽口水，你要允许自己去呃去去做正正常的一个吞咽的动作是一个啊。第二个就是你需要解决你的认知问题，就是咽口水对于别人来说其实没有那么讨厌，甚至别人根本就注意不到你咽口水啊。别人根本就注意不到，根本就察觉不到，关注不到你自己在咽口水，对吧？你在你觉得这个动作很很讨厌，很让别人不喜欢，而且别人可以察觉到，并且你甚至你觉得你还会影响别人。对吧，甚至还会影响别人说这个感觉是错的，这个是你自己的感觉，而不是事实，是吧？所以第一个你你得学会去允许自己的这种行为，不要去排斥，不要去对抗。第二个就是你得学会啊，你得去调整你的认知，就是这个东西是影响不了别人，而且别人也不会在意到。

然后呢，接下来第三步就是把精力抽出来去放在该放的地方，这个才是一个比较合理的一个步骤啊。可是我们最终目标不是是解决社恐吗？老师说不去想怎么解决的啊，这个可能是你的一个误区啊，我们的目标是解决它，但是我们解决的方式其实是不解决。或者是我们解决的方式其实是不去对抗。我们的症状之所以变得严重，我们焦虑之所以变得严重是因为什么？是因为我们不断地去对抗它，不断地去冲击它，不断的去压抑它，我们才会变这个这个症状才变得如此的严重呢。而不是因为说它自然就发展成这样。没有的，如果你能够减轻对抗，那么这个问题会逐渐的减轻，会逐渐的减轻，你的冲突会逐渐的减轻。而你的问题会这么严重，是因为你的你，你很强烈的在对抗它。

所以我们解决它的方式是减少对抗，减少冲突，明白吗？减少对话，这样冲突，这才是解决问题的方式啊。那这看起来好像我们并没在解决啊。想纠结不是解决问题的方式，如果能解决，那么早就解决了是吧？你想那么久，你纠结那么久，问题被解决了吗？明显没有是吧？问题明显没有被解决是这意思。那你想那么久，问题没有被解决，那说明他说明这条路就走不通啊，说明这条路走不通。而我甚至甚至我告诉你，你根本就不需要去想，我们去对抗它，其实是在违背自然。你知道我们在违背自然，我们在违背内心的焦虑，内心紧张，我们认为它不应该出现，然后我们去对抗它。我们去对抗它之后呢，问题就变得更加的严重，对吧？问题就变得更加严重。

好，所以啊，很多人在这块也想不通哈，想不通我们应该顺应自然啊。什么叫顺应自然？就是我们会焦虑它是有道理的，它是有原因的啊，应该顺应它，而不是对抗它。一般人出现紧张，他是一个什么态度，你们知道吗？普通人内心紧张，他的态度是没有态度，一点态度没有。是不是一个普通人，当他内心很紧张的时候，他内心是没有任何态度的，内心是没有任何想法的。但是对于我们来说，一旦突然紧张，我们就特别慌张，我们就特别排斥，特别想对抗他，特别想让它消失。

结果问题变严重了，是不是啊？视频号在视频号听课我有些不习惯，那你到**去听啊，你到你到，你到**去听抖，你在隔壁啊，因为**我也在播啊，你可以去**好不好？这边也可以。对啊，老师啊，这几天啊，什么是老师？这几天我去我查询，我需要解决目标，想不我想不出来，那训练营就变成了啊无理啊，无头苍蝇怎么办？你想不出你要解决什么问题，那你难道没有想要解决的问题吗？你没有任何困扰吗？对不对，你，你，你，你有困扰吗？你要知道你害怕什么，你想解决什么？可能你想解决的问题太多了，是不是你想解决问题太多了，然后就好像不知道要解决哪个，感觉哪个都很重要，那就一个个来呗。如果你没有任何问题，那么你可能就不需要来听课了，对吧？你就不可能，你就不需要来现场听课了，对不对啊？呃，怎么才能不去对抗，怎么顺应自然啊？这个问题问的好哈呃，怎么才能够不对抗啊？怎么才能够顺其自然，顺应自然啊？这里面有一个方法啊，就是很多人很难去操作，很难去实操这个所谓的不对抗。那怎么样做才能够不对抗呢？我觉得啊，我觉得很简单，因为我们很难有一个具体的方法去做到不对抗。我跟你讲哈，最简单的不对抗的方式就是什么？就是转移注意力啊。最简单的不对抗就是转移注意力，这就是最简单的不对抗啊，对不对？你把注意转移，你就不对抗了吗？对抗需要什么？对抗需要什么对抗需要精力的知识。你必须有精力，你必须有你，你的，你的注意力，你的专注力必须都放在那个事情上，对吧？你的专注力，你的注意力，你的精力必须都放在那个事情上，对吧？在那个地地方上，那这才能够形成对抗，对吧？一旦你把精力不放在那边，你不把精力放在那边，那你觉得你还会对抗吗？我认为这就不会对抗了，这就没有对抗了，是不是这就不存在对抗了，对吧？OK，所以最简单的不对抗的方式是转移注意力。那可能有同学会说，啊啊，对，那可能你会说，那老师转移处理没用啊，我转完之后还得回来啊。所以这个时候就就出现一个一个转移注意的方向的问题，你转移注意的方向一定是在什么地方。

一定是在你该做的事情上。面对吧，你最应该去做的，最应该去投入是什么？这种转移才是合理的。刻意的转移只能解决当下的问题，而就是合理的转移才能解决根本问题。合理的转移，而最合理的转移注意的方式就是当下，就是此时此刻，你该吃饭，你就去吃饭，你该去上课你去上课，你该去上班你去上班。这个才是最合理的转移注意的方式啊，这才是最合理的，明白吗？所以这就是不对抗的最好的一个做法啊。我接纳不了自己啊，甚至昨天报班咨询了下朋友产生的分歧啊。过后自己觉得自己很没用，差点崩溃啊。嗯，接纳自己啊。

接纳自己本身是一个过程，就在自己是一个过程，是一个非常需要时间和耐心的过程。我们我经常举例哈，我经常举一个例子，就是你要接纳自己跟你要喜欢自己，你要喜欢上一个你不喜欢的人是一样的道理。对吧？那老师，假如一件事情，那怎么转移？有没有别的不对抗的方式？我我觉得从从当下角度来讲，我觉得没有不对抗的方式啊，除非你能够有一些啊正面的处理情绪的方式。你能够去缓解冲突啊，这个就是认知疗法的领域了。我们刚才讲了其实生田疗法，那如果你非得有其他的方式，比如说认知疗法，你用一些啊，就认知疗法，它你可以把它理解为呃，是很专业的说服自己的方式啊，这个叫认知疗法啊，那个心若沉浮啊，你这个问题我先先先放着，我先把那个问题先回答一下哈就是。呃，我们不对我，我们这个就是还有什么不对抗的方式吗？我觉得认知疗法里面有有教你如何去不对抗认知疗法。你我打个比方啊，比如说呃，认识疗法其实是一种说服自己的方式，但是他是用很专业的说服自己的方式。

很专业啊。呃，打个比方，很就很心理学在说服自己的方式打比方，比如说啊，比如说哎，你现在啊，你，你现，你说，你觉得你，你担心你的症状让别人发现，那么我可以告诉你说，哎，你的症状其实别人发现不了。为什么呢？比如说啊，我告诉你，我告诉你，就是你如果发现别人很紧张，那么你会怎么看？对吧？就是你觉得就是你觉得你的紧张会让别人讨厌，你觉得你的紧张会让别人不喜欢。那咨询师他会问你说，那打个比方，如果说你看到一个跟你一样紧张的人，那么你对他的态度是怎么样的？你可能会说，啊，我态度我觉得还好吧，紧张就紧张了，反正跟我没关系。那这人师就会反过来问你，那既然对吧？那既然扁紧张你觉得没什么，那么你为什么会那么在乎别人认为你紧张的啊？你。你这么一想说，哎，对呀，好像我的紧张感别人也没有那么多的感觉，也不会那么在意是不是。所以在那一瞬间，你是你的，你的内心出现的解脱。而这个是什么？这是一种不对抗的方式，这是一种啊，让你自我介绍的方式，对吧？通过沟通啊，通过找到合理的信念来缓解内心的焦虑。那为什么我们习惯去使用啊？睡眠疗法，因为生眠疗法简单粗暴好用，对吧？简单粗暴好用。

如果说哎，你能用啊，你你你你你这个习惯用，那么设计疗法其实是最好用的，最简单，最最好，最方便使用的一种方式，对吧？啊，这个，这个是其实有很多种方式，但是我刚才给到你其实是比较简单的，比较简单，但是前期的操作会比较困难。然后有同学同学说他接纳不了自己，我刚才讲到哈，接纳自己本身是一个啊。接纳自己本身是一个非常啊需要时间的一个过程。而且啊，我们谈接纳是不是我们谈接纳接纳需要时间呢？对吧？你不是说说接纳就接纳，那如果说说接纳就接纳，那这这说明什么呢？这这说明什么呢？对吧？这说明什么？这说明诶，你的人格是很容易改变的呀。这就好像说，你去喜欢一个你不喜欢的人，本来你很不喜欢，突然间就很喜欢了，这存在吗？这不可能呢，不可能突然之间就喜欢上一个你不喜欢，你讨厌的人，一定是你慢慢的在他身上发现一些闪光点啊。你发现这个人还是很有价值的对吧？你发现这个人还是很有价值的，然后各个方面你你越来越发现这个人还不错，最终你才喜欢上他的，对不对？那刚才这个同学说我，我不够自我接纳，那不够自我接纳的情况下，你要怎么样才能够自我接纳呢？那你肯定需要一个过程，你需要慢慢去发现自己优点的过程，你要慢慢去发现，当你不对抗的时候，当你能够自我接纳的时候，其实你能做到的事情还很多。而当你你发现你够做到自己很多的时候，你又能反过来给到自己更多的自信啊。所以在这么一个过程中，慢慢的你才接纳自己的。所以我觉得不着急啊。

我们说到自我接纳的一一个最基础的一个条件是什么，就接纳自己的不接纳。核心课里面说到，对吧？你要接纳自己，你最开始一定得去做到接纳自己的不接纳，因为你当下是不接纳的，但是你不接纳，你也得去接纳你的不接纳，这个才是接纳的开始。接纳的第一步，对吧？这才是你接纳的第一步。OK啊，好的老师啊。每天想一下这个优点啊，像想一下自己做成功事情会不会好一点。可以啊，你每天我昨天不是有说嘛，我昨天昨天不是有说成功日记嘛，对吧？你可以写成功日记啊，我觉得你可以写成功日记对吧？成功日记是是是一个不断去了解自己，不断去啊去发现自己能做到什么，不能做什么的一个非常好的一种方式啊。就是成功自己，你也学会去写成功自己啊。对呃，自我察觉有点不容，不容易啊。

自我察觉有点不容易找出不合理信念。什么意思？不太理解啊。不太理解这句话是啥意思呢？OK，好，那个我们啊，购物车啊，我们的购物车里面有我们的系统通敏训练银行，想购买的同学，你们可以直接点击购买，哈啊，想想购买同学里面直接点击购买我们啊。对，我们这个从一月一。你看后面写的，后面白板写着啊，从1月1号起啊，我们的系统脱敏训练营会从99啊涨价为199啊。1月1号起就是后天吧，啊，就是就是这个。

呃，后天啊，差不多元旦啊，元旦我们就涨价了啊，虽然涨价，然后等到1月5号，你可能连报名都报名不了了，就就不能报名了，就不接受报名了啊。所以我觉得想报名的对上面是反的啊，上面是反的，就我我，我也不知道怎么把它弄过来啊。这上面有点反，就是这个，这个有点反是反着的，好像可以调节吧，还是怎么样，对白板是反着的。您讲的真好啊，都是干货啊，您点个赞啊，谢谢你，谢谢你啊。对，那有点点赞，点点赞。好的啊，对，双开哈，双开我们我们尝试一下各种不同尝试吧，各种不同尝试吧。然后呢，在在微信这边哈，同学们可以帮我分享一下哈，帮我把这个直播间分享到群里，好不好让更多同学进来？OK，好啊，老师和别人说自己有社恐，会让别人理解自己吗？呃，我觉得吧，如果对你，如果足够喜欢你的人，或足够重视你的人，他会理解你。但是如果对于一般人来说，我觉得没有必要啊。对一般人来说，我觉得没有必要，没有太太大的必要，因为为什么呢？因为没有人能够理解什么是社恐啊。

没有人能够理解你什么什么是社恐啊？社恐是什么样子的社恐？没有人会去理解好，别人只会劝你说，哎，没事的啊，没关系的，没什么问题的，你没事啊。别人根本就无法了解你到底是一个什么人，他也没办法去判断，因为他不是一个专业的人，他没有办法去判断什么是社恐。所以当你说完之后，对方一知半解，然后又一通的安慰，后面你会发现对方根本就不理解你。而对方如果不理解你，当他不理解你的时候啊，不管是理解还是不理解哈，如果你跟对方的关系不够亲近，那么接下来你跟他相处都会成问题啊。接下来你跟他相处都会成问题，都会成成为一个特别特别大的问题。为什么呢？因为你会觉得你已经暴露了，你又觉得你自己暴露了，你懂吗？你把你自己暴露在人前，但又不得得不到别人的理解啊，这是一件非常痛苦的事情啊。这会，这是一件非常痛苦的事情啊。所以我不建议同学们去告诉别人说你有社恐啊，非常的极度的不建议这个事情。

嗯，去去去，去做啊，真的，因为不会有什么好结果啊，不会有什么好果子吃。真的啊，非常严重的，单靠顺据自然治疗板就能好吗？不用弃药。我觉得如果你非常严重啊，你所谓的非常严重，我觉得呃，确实可以药物辅助啊，但是我又不是特别建腰治疗。就你，你的所谓的非常严重，可能是你认为的，可能是你觉得的啊，但不一定是吧。不一定是真的那么严重，因为很多同学为了避免去面对社交，为了避免去突破社交，然后他会给自己贴上一个标签，哎，说我是一个特别严重的人，我的肾果特别严重啊，能不能吃药？吃药本身就是一种逃避的方式啊。

吃药本身就是一种逃避社交，逃避责任的方式，因为你能够通过吃药走入社恐吗？这不太可能，不太可能，可能性极小。明白吗？所以就有很多同学会想出一些办法啊，什么去做物理治疗啊，做什么手术啊，吃什么药，是不是甚至吃中药来解决社恐来做到所谓的走出社恐啊。我觉得这是不存在的啊，你真的想太多了，真的是不存在的啊。不要，不要去逃避责任，不要去逃避你该去面对的事情，生活啊，该去突破了困难啊。如果说医生要你吃啊，如果医生要你吃，你可以吃，但是你不能去逃避，面对你该面对，你也得接受心理治疗啊。脱敏，这这个是核心课里面摘出来的一个小板块。对，这是核心科里面再出来一个小板块啊，自我脱敏啊，系统脱敏训练营。

对啊，我们的这个系统后面训练营明天最后一天啊，然后就涨价了啊，就涨价了。所以要不要购买？同学哈啊，你们可以关注我们的这个公号啊，可以关注我们公号爱社交心理啊，关注我们公号哈，爱社交性你爱是爱情男社交。是啊，人际交往的这个社交啊。哎啊，对，爱是要心理。然后关注之后啊，右下角菜单栏有一个啊，脱贫训练，点进去之后啊，点进去之后你就可以直接报名了。好吧，就可以直接报名了，现在有两百多，两百五十多啊，两百五十多个人报名啊。对，对，核心课和核心课有啥不一样啊？我觉得没没啥不一样的啊。

唯一的不一样就是我们把我们把这个核心课里面的这个系统脱敏的方法，把它拆解成比较傻瓜式的，一个一个的这种练习，或者是一个个的这个这个小的计划来让大家去去实践啊。这个就是不一样的地方，那我觉得没有特别大的不一样。那没有特别大的啊。还有一点就是核心课系统透明板块还没有更新完啊，系统透明板块没有更新完，然后我们这个啊训练营的话啊，训练营的话会可能会比较早，可能会会相对更新的比较早一点，就是好听歌里面还没有更新到的部分。我们会先在啊训练营里面来来讲，老师，我练那一关很不喜欢，很不习惯，那就不要练了啊。不一定非得去练它，对吧？不一定非得练它才能走出社空不一定。

OK。好，那呃，就是视频号这一边啊，视频号这边的就是微信这边的同学啊，你们可以点机构带啊，你可以点击购代直接购买。然后呢，**这边的同学你们可以啊，关注公号啊，公众号爱社交心理。然后进入了公号之后啊，点击右下角的菜单栏，有一个脱敏训练，就可以直接报名了，好不好？我们明天是最后一天。明天是最后一天啊，就感觉这个手机要没电了。我觉得好多人都不知道自己有社购，有好多人，他在硬熬啊，对，他在硬撑，他在硬熬，他有很难受的体验，但他总觉得自己会好啊。他有很难受的心理体验，但他总觉得自己会好，能好懂吗？这就是一个非常误区的一个地方。

我觉得自己会好，会走出来，但是一年，两年，三年，四年，始终都走不出来啊。直到他觉得真的不行了，那他才去借助啊，他才去寻找心理治疗，他才去寻找外界的治疗啊。这，这已经过了好几年了，一般都过了好几年了。对，所以你你问一下在场的同学，哈啊，谁有社恐啊？没有个好几年，基本上都得个一两年，两三年，四五年都有啊，大有人在。各位你们自己看一下你们，你们自己可以想想看，你们有多少年，是不是就记硬撑硬熬嘛啊，大概就是就这样啊，觉得自己熬着熬着应该就能好好着熬。就能走出来。是啊，练习明显有助于走出社恐吗？我觉得是有帮助的，是有帮助的。我每次很想把人怼回去，但是又但是又不会说是不是，但是又不会说是不是社恐啊，不一定啊，不要这么去判断啊。这太简单了，简单粗暴了。

你看六年，六年，七年，还有十八年的，十五年的，对吧？这些同学啊，你们基本上有一个共同的一个情况是什么情况呢？就是啊，就是在熬着，总觉得自己可以帮助自己走出来啊。前前一段时就前期可能不认为自己有社控啊，后期慢慢知道自己有这方面的困扰，但不一定知道这个叫社恐，在社交恐惧啊，然后就硬撑硬熬，硬撑硬熬，熬熬熬，熬了很久，熬了好几年才发现啊，自己实在是不行了对吧？实在是不行了，然后再去寻找，再去网络上去搜索啊，发现哇，真的有很多人是这样的，对吧，真的有很多人是这样，真的很很多人是跟自己有一样困扰。然后发现有一个很大的群体也在受着这方面的困扰。男人发现哪一个人叫阿伦，一个人叫阿伦，然后啊，他在讲这方面的课程啊。要么你要么在喜马拉雅找到，要么在**找到，要么在微信找到，要么在QQ找到找到。

有一个人叫阿伦，然后发现他讲内容很很契合你，完全就是你的情况，是不是啊？对，爱奇艺啊，在各种各样的平台啊，甚至知乎啊，然后就来了，来到我们的平台了啊，发现哇，有那么多人跟自己有一样的情况，是不是就是这样，很多人都是这么找到我的啊，都是这么查到我的啊，OK啊，那那个网上很很多人，但是生活中遇不到涉恐人不是遇不到。遇到你也不知道啊，遇到了你也不知道。你可能遇到了，但是你并不认为这个人是社恐啊，你并不认为这个是社恐，这个人是社恐。所以你遇到的啊，也也没用哈，他也不会告诉你，他也不会告诉你说它是社恐，然后你也看不出来它是社恐啊，就是这个意思啊。我这手机快没电了啊，稍等我充个电。

左边这个手机快没电了，以前逛知乎发现人格的啊手机没电了，因为左边这个手机啊，它的电量真的是堪忧啊。诶，怎么办呢？什么办法？来充个电啊。稍等一下啊，稍等一下，我充过电，看看看能不能用电脑来充电。呃，往上挪一下，往上努一下。不好意思啊，稍等一下，稍等一下，我我来哎，弄一下这，因为我这个这个这东西夹着不太好冲老师没有充电器嘛。因为我这个夹子啊，就是这个，它没那么好充电。哦，能冲吗？好的啊，稍等哈，稍等稍等。哎，好嘞，可以搞定。

嗯，老师很有自信的吗？你觉得呢？基本自信是够了，哈哈，你告诉我老师，你是你很自信吗？我不知道怎么回答你，我觉得我还蛮自信吧，还好吧，就去够用吧。有没有考虑过搞个粉丝见面会啥的啊？有考虑过啊，但是这个可怎么说呢，粉丝还不，粉丝量还不够大哈，影响力不够大，搞个粉丝估计没来的几个人啊，就没意思了啊。老师在，老师在社交恐惧这领域挺自信的啊。对，所以对自信是分领域的啊。自信是分领域的。没错，好，好，我会来啊，有了我一定去。好行呃，可以哈，可以考虑哈。可以考虑啊。

你要你要坐很远的车来到厦门吗？来到厦门来聚会，来来见一面，然后哈哈，大老远的过来有啥意义呢？是不是对我我们之前我们之前有办过那个线下的培训营，然后因为报的人数不够多啊，因为报人数不够啊，所以我们就就没有没有办成了啊。有有有租过一次的这个线下培训营，然后收费还不低啊。那因为呢？可能时间的关系吧，没有特别的，但人人数也不够啊，后来就没做了，后来就没做了。对，因为线下确实成本比较高，所以收费会比较贵一点啊，收费比较高一点，然后加上大家对时间还是有一定要求。并不是每个人在哪某一个特定的时间短，会有会有空啊，能过来，所以线下其实比较考验的。为什么我们做线上训练营比较多啊，因为线上比较自由啊，线上比较自由啊，线下会比较呃，比较怎么讲呢，对各方面要求比较高吧，比较高吧。然后我们专注做的是线上老师。

你有在某个医院做心理咨询师吗？没有，我平时都忙不过来，我去医院做什么心理咨询师啊，对吧？收入又不高，去那边干嘛呢？OK啊，那个同学们可以帮我分享一下，帮我把直播间分享到群里啊。感谢你们啊，帮我把这让更多人进来啊。今天这个人数不够啊，人数不够，实体见效果会好一点。嗯嗯，还好吧，实体的话你不能你来一次。为什么我不爱做实体呢？不爱做实体呢？因为你不，你来一次，你解决不了问题的。

你得来很多次啊，甚至你得每周来啊，得每周一次，你才会有一个稳定的效果。但是有多少人能够承受这个东西呢？有更多，有很多的时间啊，每周来啊，这样来来回回，要么就你在一个异地住在那边，我觉得这个太太耗费时间成本和精力成本了。然后太耗费你的你的金钱呢？我觉得实在是没必要啊，实在是没必要，你短时间两天，三天真的解决不了什么问题啊。不是我对自己不自信，而是社交恐惧问题真的没有大家想象中的啊，几天就搞定了，想多了，真的不是这样叫，真没那么轻松，没那么简单。好，那今天我们的主题哈，我们来看一下哈。我们今天的主题是什么呢？打开一下，呃，今今天有点特殊哈。

今天有点特殊啊，怎么特殊呢？因为呃，今天是我们今年的最后一天啊，树立自信报什么课啊？报下面这个课程吧。啊，帮我们这个训练营吧，帮我们这个系统脱敏训练营哈。现在的价格是99啊，很便宜啊，99。然后赶紧报名，我们后天就涨价了，1月1号就涨价了啊，就涨价100，变成199啊，变成199。所以赶紧报名吧，赶紧参加。呃，直接点击购物贷啊，直接点击购物贷就可以报名了。好吧，那**这边的话，你们可以关注我们的公号，爱社交心理。

关注完之后啊，右下角菜单栏或者你们都可以关注按C教师关注我们的公号爱社交心理，然后在右下角菜单栏啊，点击进去啊。明天不是最后一天吗？对，明天是最后一天没错啊，但是没必要拖到明天嘛，是吧，没必要拖到明天嘛？对的啊，没有。对，想报名的赶紧啊，真的，这个东西绝对是干货哈，绝对物超所持。99你能能骗你什么，或者你能你能损失什么对吧？呃，我们呃，这个视频号这边购购物贷可以直接报名哈，你可以直接购物贷报名，或者你们统一统一关注微信公号啊。关注公号，爱社交心理啊这五个字就可以找到我们的公号。我们的公号然后右下角菜单栏有一个啊，这个脱敏训练就可以了，那个是脱敏，不是树立自信啊。你树立自信你要树立什么自信？你说社交自信，那社交自信你不能够通过我们的系统脱敏去建立自信吗？当然可以啊，是不是我们这个就是帮助你去建立自信的呀？是吧？我刚看的核心课里面的脱敏感觉很好。

是的，是的，是的，是的啊。所以我们这个你如果没有报名核心课的同学，你们可能没有，你们可能很多人在考，因为核心课确实价格比较高哈。但如果你没有报新课，你们又想学习核心课里面内容，那有什么办法？那就是我们的训练营好，我们训练营其实从里面抽出来的是不是？而且这这里面就是这个训练营的课程啊，它，可它它是核心课，里面不是一节两节，可能三四节，四五节，就是重点的课程抽抽出来的99。这样也是很便宜啊，是吧？因为我们核心课的试听一节课就要九九，就是要181节课，所以我认为这个训练营是非常超值的啊。非常超值的。所以不要等涨价了啊，再来好不好？OK，来来，进入到今天的主题啊，呃，进入到今天的主题，我们进讲课了。

哈，讲课了，或者是我们来分享吧。哈，嗯，来聊一聊啊。我，我其实课程能回放嘛？可以啊，课程能回放。训练营999999米啊，99米，你看后面黑，后面白板写着啊，从1月1号起，好像是这个是有点啊，我看能不能翻转屏幕啊。那么翻转屏幕啊，没办法翻转屏幕啊，奇怪镜像哦，对镜像诶。

镜像看起来怪怪的。对镜像看见怪怪的啊。没事吧，怪就怪呗啊，但是我看起来头好晕啊。算了算了，算了，我我用自己说的吧。啊，OK OK，老师，老师怎么了？那是托米申银九九啊，九九九九。想要报名的同学关注微信公号，微信公号微信公号啊，镜像看起来啊，好好好帅啊啊，本来就很帅好吗？啊，不要脸的是吧？呃，微信公号，爱社交心理哈，所以帮我打出来一下哈，哪个同学帮我打出来一下哈。

这五个字谁帮我打出来一下？谁帮我打出来，哪个同学，哪个好人帮我。有时候交流人士有没有不适合的职业？我觉得没有不适合的啊，任何职业你都可以啊。不是这个啊，爱社交心理啊，文字，中文中文啊。对对对，谢谢你们对。这五个字啊，这五个字对对吧？这五个字你们在微信公号那边搜索这五个字，找到之后啊，谢谢你，你就是个好人啊。找到之后啊，右下角拆单栏好，右下角菜单栏点击进去，你就会看到我们的训练营了啊，可以直接报名啊，已经有两百五十多位小伙伴在等着你啊。

在等着你了，爱自己啊。你的你的ID非常眼熟，我知道已经报名，接下来该怎么做啊？接下来你加啊，加我们的助理啊，加我们的助理就可以了啊，他他里面介绍里面有一个联系方式啊。就是你报名之后你看最下面有一个联系方式，你加这个联系方式啊，ASZ心理啊，就这个这个全拼哈ASZ，然后心里的全拼加这个联系方式，找到你的助理就可以了啊，找到你告诉他，你报名了，他会帮你处理的。好吧，他会帮你处理的。有学员学习视频吗？学员学习视频什么意思呢？没有学员学活动视频没有？我没有线下啊，我们暂时还没有做线下的活动，所以没有活动的视频啊。对啊，有有已经报名了吗？有报名的同学吗？来打个一哈。有报名同学打个一啊。

刚才已经啊，刚才有报名的同学嘛，人告诉我嘛，有报名的打离好好OKOKOK，知道了啊，感谢，感谢，感谢行好。嗯，好的。呃，好，谢谢你们。谢谢你们。行，那我们开始上课哈。

今天是我们啊，今年的最后啊，今天是我们今年的最后一节课啊，今天的最后一节分享会啊。那我曾经哈。在今年的时候，我对自己说啊，今年我要从头重新做人，从头开始重新做人啊。为什么我要对自己这么说呢？因为我认为每一个十年哈，每个人都应该有一个不一样的开始。然后2010年过去了啊，2020年又过去了。

那2021年呢，应该是一个重新的开始是吧？那作为我们今年的最后一节课，我们我想来想去啊，我到底要说点啥？好吧，那么我就来聊聊我的成长的经验吧。来说一些鸡汤啊，讲讲鸡汤，讲讲自己的一些经历啊，吹吹牛，跟大家就当大家给大家讲讲故事吧。吹吹牛。但是这个吹牛吧其实也不能叫吹牛，哈因有些都是很实际的啊。当然呢，我这个吹牛可能在某些厉害的人眼里就就是小儿科啊，但如果说你很厉害啊，你就听听就好，就听听我这个小儿科，稍微聊一聊就好了，不要太在意啊，不要太在意，咱们听一听就好了啊，非喜勿喷啊，非喜勿喷啊。

如果实在不喜欢听，你就出去就好了啊，就换个直播间就好了，不要来这边啊，非得喷啥哈，因为这就是我们跟大家1点点分享啊。一点点经验，1点点分享，仅此而已啊，仅此而已。所以不要觉得非得怎么样才是对的才是好的哈。呃，我是。我是一个什么样的人呢？我直播有回放吗？有回放啊，有回放啊，一回放。从小我是一个什么样性格呢？从小啊，从小我就是一个比较内向的人啊。

从小我就是一个性格内向啊，甚至连跟大人打招呼都很困难的这么一个人，甚至跟大人打招呼都是一件，对我来说是一件很困难的啊，一件事情的这么一个人啊，我，我最害怕是什么？就是在路上遇到某些亲戚啊，某些大人，然后我不知道怎么打招呼，然后他们好像也不太喜欢我啊，就他们好像也不太喜欢我。所以我每次遇到那些啊，在我父母亲面前，在我父母面前，他叫我哎，叫叔叔，叫阿姨的那些人，我总是不知道。当我一个人遇到的时候，我总是不知道怎么去跟他们打招呼，所以我总是躲着他们啊，总是躲着他们。小时候我的性格就是这样啊，特别的内向，特别的腼腆啊，然后呢，也不至于有社恐哈，至少我跟同性之间我是很聊得来的啊。跟同性的小伙伴我是很玩的来的，玩的嗨的玩的，呃，能够玩在一起的，但跟异性我是玩不来。所以我从很小的时候，我就有一定程度的异性恐惧啊，只是说这个恐惧没有给我造成很大的困扰。

只是说没有给我造成很大的困扰而已。但是那个时候也就已经不知道怎么跟意境相处了。我记得有一个经历啊，有一个经历很有意思，就是因为我很高啊，我小的时候就很高。那因为很高，所以我坐在最后一排啊，我经常坐在最后一排。我坐在最后位排的时候呢，每次要上厕所，就要从前面走过去啊，因为你，你要从你在班班级里面嘛，你要从，你要左前面，后面门没有开，后面的门是锁着的，所以啊，有时候是开着的，开着的时候我就最开心，因为我直接可以从后门出去上厕所。但是一旦一旦是你必须从前面走啊，我就非常的焦虑，我就不太敢啊，我就不太敢啊，所以我经常就憋着啊。我经常是憋着，因为前面有很多异性嘛，最前面就是那种又好看啊，又会读书的那些女孩子啊，都坐在前面啊，我很害怕从前面经过啊，因为就感觉我在暴，就会暴露在他们面前，然后就特别的尴尬。所以每一次啊，我总会嗯，我总会忍着啊，甚至憋着不去上厕所啊，除非后门开着啊。

所以这这就是我小时候的一个缩影啊，就特别内向，特别敏感。然后呢跟同性可以处的还好，那跟异性就完全出不来，完不知道怎么说话。我记得有一次哈，记得有一次啊，我们班级看电影啊，看的电影是内部，我现在还记得啊，就是张艺谋的，一个都不能少啊。当时好像是电影宣传还是还是怎么回事啊，就刚好学校组织看电影，那很多人都在一个，就挤在一个小班级里面。就挤在一个小班级里面啊，大家去看一部电影啊，就椅子都排着啊，本来就桌子全部拿出去，然后只剩下椅子啊。大家都在一个班，挤在一个班，就几个班级哈，挤在同一同一个班级里面，几个班级的人，然后呢挤在同一个班级里面很拥挤的一个情况下。然后去看一部电影，电影倒没看进去，但是我当时暗恋了一个一个小女孩啊，就住在我旁边啊，我们班算是比较好看的一个女生吧。啊，他就坐在旁边，我第一次近距离的去接触这个，我暗恋这个女生啊，第一次近距离去接触她，然后她就住在我旁边，我不敢说话啊，我不敢说话，然后很紧张，很紧张。然后我真希望这个电影啊能够放得慢一点，我能够跟他多待一会儿，哪怕一句话都不说，我都很开心。

但是我又很想去说，又不知道说啥也不敢说，所以差不多是小学四年级。那会儿差不多是三四年级，那个时候啊，几岁呢，十岁出头吧，就开始会暗恋一个小女生，那种很纯粹的那种那种暗念，没有别的哈，那暗念总是大家的这种，那个时候没有社恐啊，大家不要误会啊，我真正产生社恐是在十八岁的时候啊。我真正产生社恐是在十八岁的时候啊，在此之前，我是没有社恐的，我是没有社交恐惧的我。我只是比较内向，比较腼腆啊，比较不知道怎么跟别人说话。但我跟同性相处是很好的，是没有任何问题的，但跟异性相处是很困扰，哈哈，很困扰，对，那那时候差不多十一岁吧，十一岁左右，那个经历让我印象非常深刻啊，然后就接下来就高中了啊，就高中了啊，高中了。高中之后呢，我整个人变自信了一些啊，变得自信了一些啊。但是呢，因为青春期到来嘛，人啊也变化也非常快啊，我自信是因为什么，是因为我长高了啊，我长得特别高啊，然后好像因为我的身高啊，有一些女生会喜欢我，有些有一些一些女生会会开始就对我好。但是我又觉得莫名其妙。

哈，为什么对我好呢？我第一次有点排斥别人对我好，但是又觉得自己有一种被莫名的欣赏着的感觉啊，也不叫追啊，但是我不喜欢那个人啊，我不喜欢那个那个，那个同学啊，我这是不喜欢的啊。然后初一，高一还好，高二到高三的时候啊，高三的时候我就开始，那个时候正值你青春期啊，十八岁啊啊，青春期啊，正值青春期。然后转学，转到一个新的学校啊，转到一个新的学校啊，我们当时在二中嘛，然后转到一中啊，转到一中去了啊。我父母呢，是希望啊，我父母希望我能考，能够考上一个很好的学校啊，因为一中都是人才嘛，一中都是人才，二中的话我们那个二中说实在的教育质量真的很一般啊。我这真的是觉得是很一般，能够考上好的学校，重点学校太少了，所以我父母就花了点钱啊，让我去插班，但是其实我的学籍还在各中，我们那个县的二中，但是我们到一中去了。

哎呀，第一次到县城的，那真的是哦，我的夜生活非常的丰富啊啊，就晚上，你晚上十点十一点的很多灯火通红啊。网吧非常多啊，电这种好吃的小吃好，我第一次体会到那种小那种县城跟我们这种农村的区别。因为我是一个农村的嘛，啊，跟农村的区别啊。进去到一个新的环境之后，我发现哇，真的这才叫生活。然后那个地方的女孩子啊，跟我们村里面比起来，哇，真的是漂亮太多了。第一个时髦啊，就这女孩子特别时髦，穿的都很很好看啊。第二个就是长得很漂亮，就大家都比较会，甚至会有一点点化妆，都比较漂亮啊，然后呢家庭条件都还比较好，气质也很好啊。我就突然间我就觉得哎呀，我们村里面那些漂亮的那些我就觉得都不算啥了，都不好看了，四年级都不好看了，然后就有了新的暗恋对象，有了新的安全对象啊。

到新的一个环境，但你们知道的哈，到一个新的环境，它意味着什么？意味着你要重新去融入，而那个环境里面的人，那个环境里面的人都些啥？人呢？都是学霸呀，他随随便便不怎么读书都可以秒杀你，都会考得比你还要好啊，都可以考得比你还要好啊。就是这么一种情况。所以你本身一个不够自信的人，到一个新的环境，你受到更多的打击，你知道吗，那种那种打击就就来了，就来了，因为每个人都比你厉害啊。我引以为傲的化学，他的分数才50，才60分，你考满分才60分啊，我经常可以考个四五十分，那有什么用？那有什么用？我数学，我数理化不好，我生物不好，啥也不好，啥也学不好。各位，我就是个学渣，我就是一个学渣啊，实话实说啊，不怕你们笑话，我就是一个学渣。然后呢，在那个新的环境体会到各种压力，然后大家也不怎么待见你啊，大家对你也不怎么热情啊，是吧？为什么不热情呢？因为你一个农村过来的傻小子，对吧？傻小子？然后呢，插班生大家玩在一起的时候也不一定会叫你玩，不一定会跟你玩，加上我本身又是比较内向的啊，比较腼腆的，所以更没有人跟你玩。唯一的时候去打篮球的时候，可以跟同班那些男生打一打，切磋一下啊，只有打篮球的时候才能够有一点点存在感。是这样一种感觉，记得有一次啊，让我印象非常深刻，就是当我啊，就是我，我第一次到新的学校，我第一次到新的学校啊，然后我发现我们学校里面的那个女生。我们学校里面我们班的那个女生，那个学习很好的女生也到这个学校来了啊，我们班的嘛，就有点小喜欢的小小暗恋的一个女生。

他也过来了啊。各位你们觉得巧不巧，他也到这个学校来。他也从一，因为本来是我们班的嘛，学习成绩很好的嘛，然后有点小小的暗点塔，结果他也过来了。当我看到他的时候，我的内心非常焦虑，我不知道怎么说话。然后我刚好坐在他后面，他没看到我。在某一瞬间，他突然间转过头来，发现诶，你怎么也在这里？那一瞬间，我真的是恨不得把头啊，恨不得把头啊埋到土里，然后整个人非常紧张，非常焦虑的把头埋在桌子上面，然后用两只手这样挡着。然后差不多过了十五秒啊，那时候每一秒都非常的，每一秒都非常久，都好像一个小时一样。过了十五秒，他还在看着我，然后当我满脸通红，抬起头看着他的时候，他一脸诧异，因为我那太羞了，不好意思了，但又不好意思，因为我一个大男人嘛，大男生，一米八几的一个大男生脸红了，核心课有讲过啊，核心课之前有有讲过，脸红了，然后不好意思，我很尴尬，很尴尬的一件一件事情。然后对方一脸诧异看着我，你怎么了？我说，没事没事没事啊，你也来了。

我就是就有点有点这个应付的说，哎，你也来了，你也在这个地方啊。假装好像很巧，其实我知道他已经来了，就当然，我是，我是当天才知道的啊，我是当年才知道的啊。来了之后好了，这是我第一次体会这种恐惧感，而且我非常排斥这种恐惧感啊。这已经为我后面产生社交恐惧埋下了一个种子，埋下了一颗种子啊。各位，你们知道吗，我本来对社交恐惧没就完全没有社交恐惧就是我对于自己紧张感还是能接受的。或者说是没啥感觉的，没有太多感觉的。但是从那次之后，我不知道为什么，我开始对于自己的紧张感有点排斥，但至少我还没有产生社恐。

路上遇到同学还能够打个招呼，点个头，直到发生一件事情之后，我的整个人就变了，我连跟同学打招呼我都做不到啊。我都做不到什么事情呢？就是我跟我们班的一个女生表白，就是我到新的环境嘛，我的暗恋对象也改变了，然后跟我们帮你一个女生表白。那怎么表白呢？我之前也跟大家说过啊，怎么表白的呢？啊，说来也真的是，我当时是怎么想的。我想想看，我当时到底是怎么想，为什么会用这种方式去表白。呃，我跑到他宿舍楼下，把它拦住。我估计啊，那个同学如果来看我的直播课啊，大家看都想笑啊啊，不是那个，是另外一个啊。不，不是那个。我已经喜欢上别人了。我已经喜欢上别人了啊。

当然，小男生嘛，你178岁的。就这样啊，就这样啊，就这样。然后我跑到他宿舍的楼下，因为我的同学，我的舍友，我的舍友告诉我说，告诉我说，你喜欢就要去表白，你不表白，别人怎么知道你喜欢呢？你要表白，别人才喜欢上你。那个时候那种恋爱经啊，真的是非常的非常的简单粗暴啊，喜欢他就要去表白好了，我鼓足的勇气怎么怎么找他呢？我去他楼下，我去他宿舍楼下拦住他，然后让他去逛，让他去去，去县城里面逛。那我怎么要来了？我跑到他睡楼下去堵他。当他堵到我之后，他对我还算客气啊。他对我还算客气，然后不知道为啥呢，你没怎么拒绝我，他说我说，咱们去逛一逛吧。我说还去哪里逛？他说去哪里逛？我说，去县城逛一逛吧。啊，他也跟我一起去了，奇怪孤男寡女，那就跟我去了。

然后一路上聊得挺开心的，我也不知道，我觉得自我感觉良好，我带他去整个县城走了一圈，至少走了34km，然后也没有给人家买一瓶水啊。干聊，我觉得自己表现的还挺好的哈，干聊啊，差不多花了一到两个小时，两个小时吧，然后把他送回宿舍啊，聊七聊吧，聊来聊去，也没给人家买一瓶水啊。然后呢，我回去之后，我跟我的舍友说，哎，你们知道吗，我跟他聊得很开心啊，我觉得他就是喜欢我。完蛋了。我的舍友进一步的怂恿我去做那点，去做什么去表白。我去拦住他，但是没表白啊，我是约会啊，我约他去外面走一走啊。但是没表白啊，这次我就得表白了啊，我就给他发信息，那个时候啊，没有电话，他用一把小灵通啊，我们用的三寨机啊，你看零八年能有啥手机啊？能有一把三寨机不错了啊。我给我那个舍友，我给我那个舍友借了三代机，然后你从同学那边要来电话号码，给他发了信息，哎，我喜欢你，你当我女朋友吧。

我看着就这么说了，我也真的很傻，我真的是，但是这么说了，说完之后呢，啊，那种焦急的等待你们知道吗？那再次体现那种一秒如一年的感觉，非常焦急，等待，等啊，等等啊，等等啊。等好了，CT终于嘟嘟嘟发过来了，打开一看，对不起，我已经有喜欢的人了。天呐，第一次被拒绝，那种感觉真的太难受了啊，真的太难受了。不是说我有多喜欢他，其实我倒是没有多喜欢他，但是那种很有把握感觉然后又被拒绝的感觉啊。你能体会吗？加上我内心非常脆弱的，那时候内心非常帅，很自卑啊，没有自信的，好不容易鼓足了勇气跟一个异性去聊天。就这样被拒绝了，从此我的自信心一落千丈。后来我才知道啊，当那个高中毕业之后啊，我才知道他喜欢的是我后面那个男生。我为，我为什么要去？我为什么喜欢那个女生呢？因为她老往我这边看，他老是往我这边看，我总觉得他是不是喜欢我呀，所以我才对他感兴趣的。

因为自卑的人有一个什么特点，就当有很多人当有一个人反复的关注自己的时候，总会自恋的以为对方是喜欢自己，然后对方我们也很容易因为这种喜欢而喜欢上对方。哈，非常非常有趣，非常好玩的发现，他喜欢的居然是我后面那个人。他每一次往后看，居然看的不是我，是后面那个人啊。天呐，太可怕了，太可怕了。他喜欢的居然是我觉得，我觉得我很不是说我不喜欢那个人，那个人，那个男的挺好的啊，就我觉得我还算英俊吧，我总是比我至少比它好看吧。不好意思，有些人的口味就是这样啊，或者是喜欢就是这样，有时候凭感觉啊，不是不一定看好看哎，从此我的自信心一落千丈啊，我的学成记啊，我的学成记忆也是变得很差。

从那个事情之后啊，我要么就旷课，因为我们是插班生嘛。因为我们是插班生啊，我们是那种缉读的，走读的，缉读的啊，所以学校也不会太过关注啊。你来或者不来啊，不影响学校的这个评分，对吧？不影响你这个学校对于升学率的一个要求，所以也不会啊。对，这就是没有对你有太大的要求。所以有时候我旷课啥，老师也不会对你说啥啊，顶多对你哎，你旷课了啊，下次不能的哈。

然后就开始去网吧上班啊，不上班开着去网吧啊，就是玩游戏啊，跟别人聊QQ啊，开始去网吧啊，晚上去网吧啊，偶尔通宵啊，就他就不怎么多说了啊，开始不怎么读书了，然后各种堕落，然后我的自信心又越来越低，越来越自卑，越来越自卑。直到后面我跟我在路上，我就每一次我从宿舍里面出来，我就很害怕遇到同班同学，因为我不知道该怎么打招呼，我不知道该怎么去打招呼，甚至连打招呼我都做不到。我连我都做不到啊。然后预期非常焦虑啊，就预期的恐惧非常，预期的焦虑非常的强烈。我从我要开始出门的那一瞬间，我就在想，一会儿我会遇到谁，在这个宿舍都会遇到谁啊？在在这个去教室的路上，我会遇到谁？在班级里面我会遇到谁？不敢说话，内心极度自卑，自我否定，又很排斥这种感觉，越排斥越自卑，不知道怎么解决。我也不知道，这是社交恐惧。然后呢，高考就到了，高考到了啊，不出意外。当然，我也没指望着自己能考多好，我也没指望记能考多好啊，毫意外的考了个专科啊，就是本科考不上，考了个专科。

那专科呢？我不想去读啊，怎么办？我不想去读吧，我觉得专科太差了，对吧，太糟糕了，本科都考不上，连个本三都考不上，考了个专科，那专科能干嘛啊？我想想看这个，要么去复读，要么就不读了，直接去打工。但是我又不甘心啊，我又不甘心自己去打工啊。好，我就开始去复读了啊，我的家人，我家人开始跟学校联系啊，跟我们那边学校联系啊，去，开始跟学校联系联系，去啊，去复读。但我发现那些年纪都比我小啊。当我去复读的时候，年纪都比我小，而且我跟他们也说不来，我就很不喜欢那个那个地方，很不喜欢复读好了，录取通知。录取通知书来了啊，录取通知书来了，是个专科。算了，去读吧。

啊，就去读吧，专科就专科吧。所以我的大学是个专科，我大学生的专科，大家可能会觉得哎，我的学生记特别好吧，啊，我的学能力很强吧？就可能在你们心目中，我应该是一个很厉害的人啊。其实我是很普通的人，非常普通，极度的普通。不过当我在大三的时候啊，当我在大三的时候，我发现我不想去工作，我不想去上班，我逃避工作，我逃避上班，我，我不想去面对这些人啊。因为我去外面实习了一年之后，我发现哎呀，太没意思了啊，你这个专科的文凭你能干嘛？所以在我专科的第三年专升本，我开始去专升本了啊，我一边就其实那三年啊，我我三年待会儿在讲啊，是怎么怎么度过的啊，我第三年出来实习了啊，就出来实习了，那就打工嘛。说实在就是普通的销售，很普通销售啊。当然，那一年，那一年其实啊我学到很多东西，我也成长了很多，但是那一年也让我意识到一个专科的学历其实很难找到一份理想的工作。怎么办？我开始读书，我开始报名专升本啊，开始开始报名专升本，开始准备考试，准备考试，然后一边工作，一边一边上班，一边赚钱，一边赚升本，我考上了，后来考上了啊，看做成本的，然后工作我也没干了，就到新的学校里开始继续两年的学习。

啊。到到这个本科之后啊，我发现哇，这个世界完全不一样啊，这里面漂亮的女孩子更多了啊，然后更有气质的啊，更好看的，然后更有文化的很多人啊。就是这个环境让我体会到哎呀，这个本没白生。呐啊啊，这个本没白生。我在那个阶段啊，我学会了很多的一些运营技巧。那个阶段呢，其实我的社交恐惧还没有好啊，那个阶段其实我的社交恐惧还没好。大一，大二，大三，我通过大量的锻炼，大量的学习，然后还去做销售，做销售啊，很高强度的，面对面的这种销售，让我的社交恐惧其实好的非常多，但是还没有完全好。当我去读大师的时候，就是专升本的时候哈，我开始接触了一些线上的培训和线上的教育啊。

我去学习我自己做还不够，我还去学习别人是什么，就是就是怎么就是那种课程啊，就跟我们这种类似课程有点一样。哈啊，费用是一千块钱。这种线上课程啊，课程就几节课，然后它的费用是1000啊，我当时真没钱啊，就跟大家一样啊，你们想报名阿伦的课程，2000没钱怎么办？我去借钱，我去跟我的同学借钱来报名这个课程。报名之后我发现哎，还挺挺好的，虽然说没有多少东西啊，但是能学到一些一些核心的观念，但是跟我们现在核心个比起来，那是差了十万八千米啊。但是那个时候你很难找到很有价值的，那种能够点对点的帮助到你的课程，那个算是其一的啊。

但他还不，他也不是解决社交恐惧的，它是让你变自信的啊，它是让你变自信的。OK，我学完之后啊，我还是做他们兼职，我还是做他们销售啊，就是我当时也想赚钱嘛，所以我去做他们兼职啊。我们现在也有很多的兼职招生老师，哈啊，就是这一套，其实跟他们学的啊，学的，我就去做他们兼职，我一边学习他们课程，一边要赚他们的钱，然后很快就把我的学费给赚回来了。很快就把我学费赚赚回来了。然后你看，哦，这个过程中我做了什么事情呢？我做了什么事情？第一个，我做了很多线下的销售，我很我大量的在线下突破，去突破自己。我看了很多心理学书，我其实从大一开始就开始学习心理学了，从高三开始，我就开始去了解我的问题，我发现我是社恐，我就开始学习心理学的，所以我真正我的专业不是心理学哈。

我专业不是应学啊啊。但是我从大一开始就开始学习心理学了。同开始学习，你去看了很多很多的书，很多很多的书啊，很多很多的书，然后这是我学习的一个一个专业的东西。帮助我好了很多，从社交恐惧里面走出了很多好，这是我积累的一部分的东西。我专业是什么啊，文化类的课程啊，具体的哪类文化就不告诉你就不说了啊。

这没什么好说的，但是我可以告诉你们那个课程哈，其实就是教你一些文化啊，教你一些中国的文化啊。琴棋书画很好笑啊，但我在那个学校过得很开心，学毛笔字，学音乐啊，学隐藏啊，学历史，学文学，没学多少东西，但是过得很开心。为什么？因为我一直在突破，一直在进步，一直在成长。而且看了很多啊心理学的书啊，看了很多心理学的书，然后加上我后来又去去实习，然后来又去实习啊。对中，你可以把它理解为中国的传统文化啊，就那种很没啥用的那种专业啊，没啥用的专业，对没什么用，但是女生特别多啊。我是怎么突破异性恐惧的？我们班女生特别特别多，非常非常多，所以我每天不得不去面对这些啊，不得不去面对这些异性。所以我是要恐。

我的异性恐惧其实在那边就被克服了，因为我我逼迫自己，强迫自己去接触很多女生，我的异性恐惧在那个时候就被搞定了。就解决掉了，因为我不得不面对这么多女生。好当我当我在本科，本科学是管理哈，我一直跟大家说，本科学是管理啊，是管理啊，管理类的啊，是管理类的，没有学到什么东西。当然我依然没学到很东西，但是我拿到奖学金了，我有拿到奖学品。你可以很明显的发现，那个时候我开始会读一些书了，开始会花点时间去读一些书了。我还拿奖学金，虽然才拿到一次啊，也就个三等奖啊。管理什么船舶航运管理啊，船舶航运管理对船舶行业管理啊，就不知道你知道不知道这个这个管理啊。反正也是管理类的，物流啊，船舶啊这方面的啊，清美大学啊，我们这边的，我们这边有个大学叫清美大学，不知道你们知道啊，在厦门有个集美大学啊，最出名的就是行运管理传播啊，这个不知道你们有没有了解啊，就全国最好的啊，航运管理类的啊，就是学科啊。

学科就是吉米大学，跟这个中国海洋学院好像是海洋学院对，就学传舶的，最出名的对对对，对对对，好，我，我是在金美大学的一个附属学院啊。吉本大学成艺学院啊，当时在吉北大学成艺学院啊，说是三本吧，二本三本我不知道啊，对，但是它是属于本科，他是本科。然后他是他不是集美大学本学啊，它是三本，对，里面都是集美的老师一样的啊。二人一直在舔嘴唇，干呐，对好，是的，是的，是的。然后呢，你居然我想，我想跟他讲的是什么呢？就是当我在那个学校的时候，我其实我专业的东西没学多少，但是一些七七八八的东西我倒学了很多。PV我学过我，当然我没有去PUA别人啊，我只是了解了这个领域里面的一些东西啊，PV啊，所谓的如何，因为我当时我我不知道怎么跟女生交流嘛。所以我就去了解这块的东西啊，我发现这里面水很深啊，有很多的好乱七八糟的一些东西啊。PUV我学过啊，然后这个心理学传统心理学我学过，然后一些一些行为认知方面的我也学过啊。就是有很多这样的东西，我的知识体系其实很凌乱啊，我当时的我的知识体系其实很乱的，很乱的，但是有一些知识储备足够帮助我自己。

不管是找到女朋友也好，还是让自己变得自信，走出社恐也好，其实这就是我的知识储备，但是我的知识储备依然是很乱啊。重点要来了哈，重点来了，这上我去学习一些培训，我又做了他们兼职。OK，这些东西拼凑起来叫什么，你们知道吗？这些东西拼凑起来就是我大学毕业之后的创业。所以我当时其实毕业之后我找不到工作啊，我一度找不到工作好，为什么呢？因为我们这种这种学校毕业就就销售啊，基本上就销售啊，除非你是九八幺幺，要么你基本上就是找一份销售工作了。但是销售其实不是我的擅长啊，我不是特别擅长做销售。

那怎么办呢？每个位拿着非常我做销售没错，但是我不是特别擅长，我在销售里面没有办法做得很好不突出。你知道吗？就是如果我去做一个销售啊，去做一件销售事，我每个月可能几千块钱就顶天了，上万是不可能的，上1万块钱是不可能的啊。所以安老师，你是自学走出社口了吗？啊，不着急，我我会告诉你。好，我会告诉你，一开始是自学走出社恐。没错，我在讲我的故事哈，你们慢慢听就好了啊，慢慢听就好了。我的我的心理学，我所学心理学的东西，加上我的销售经验，加上我的线上销售经验啊，加上我学习过别人一些课程，体系好串联起来，我就有一个想法，要不我也来做一下这种创业，反正我平时工作也不咋的嘛，我在，我在上班也上不出个什么名堂来。

那算了吧，我还是不上班的吧，我出来创业，所以我一三年毕业啊。专科三年，本科两年，专科三年，本科两年啊，做了杂七杂八的事情，然后这些东西串起来，一三年毕业，一三年大学毕业，毕业之后啊，毕业之后第二年，一四年，我开始做这方面的，我在想我能不能，我当时的第一个念头就是我想帮助这样的人群。因为那个时候我已经走出来了，那时候其实我已经走出来啊，也不能说完完全全走出来啊，不能说完完全全，但基本上八九十差不多了，但是还是不够自信的啊，不如现在这么脸皮厚啊。当时还是不够自信，那我就想出来来来创业来做点事情。我心里面有一些心理学知识有一些，但是不是特别成体系啊，也学习了一些营销的一些方法，没啥用的一些方法也不是说没啥用啊。就是很简单的一些方法。

好，我就开始做这样的事情了，我就开始做，开始在线上分享啊，没人听啊，你知道一开始分享真没人听啊，没有多少个人听，大家听，你去听你，因为有些人甚至比我还厉害啊。说实话啊，我不是一开始就就看起来很牛的，真的不是我一四年刚出来分享的时候，听我分享会的人都比我还要厉害。有的啊，我讲那套他们都懂，然后爱听不听的。但是我的一个核心技能出现了，学习好，我的一个核心技能出来了，培养出来了，因为我本来就是很，我不能说我很擅长学习，但是我再去学习我需要的东西的这些方面哈。我挺厉害的，所以怎么办？我要做这个事情啊。我内心是有很多心理学的一些知识，能够帮助自己走出来，但是这些知识都不成体系，很凌乱，怎么办？我开始花大量的时间来梳理。我讲一节分享会，我可能要准备一天，有时候准备两天啊，可能要准备两天啊。然后我我讲一节课啊，你们你们现在看我听分享会，我可能五分钟就准备完了，但是我之前可能要花一两天时间来写文案。

写文稿，写框架，花很长很长时间才能够把这个课程给准备出来，然后磕磕绊绊的跟别人去分享啊。磕磕绊绊别人想没有几个人来听啊。但是我越学越快，越学越好啊，就越学越专业，越学越成体系。就是我慢慢的把自己磨练成啊。那意思明哥开始创业五年？对，我从一四年开始，今年第六年了。啊，我，我没有，几乎没有什么。

我没有什么工作经验啊，我没有太多的工作经验。我大学毕业没多久就出来创业了啊，就出来创立了，就自己当老板了啊。一个一个社恐刚出来的一个人就自己当老板。想想看，我一个从来没有指望自己一个月能赚几千块钱的人，我从来没有指望自己能赚几千块钱。我能养活自己已经不错了，因为我大学一直都是欠着钱的，就是月初拿着我父母给我的钱花，大手大脚的话，月末开始找别人借钱，然后月初把我父母拿给我的钱又开始去还钱。跑完钱之后，我月末就是这样，就我的子我，我的梦想很简单，就一个月能够赚个两三千块钱，三四千块钱，这就是我的一个梦想，我就觉得很开心，很开心了。然后我就想，而且我的创业不是因为我啊，真的有很远大的梦想，不是因为我有很远大的梦想，而只是一方面我工作不是很顺心，第二方面就是我觉得我有没有办法去帮助到一些人。好吧，所有的东西机缘巧合的组合在一起，我学了一些营销方案啊，我学了一些啊招生的技巧，然后我又掌握了一些心理学知识，我又有一些销售技巧。

OK，组合在一起诶，刚好就是我能做这个事情。很凑巧哈，我就是每一个东西我可能就学个60分，可能就及格吧，包括心理学，我也就及格。说实在的我也就及格，肚子里面有很多东西，但是不成体系，很难输出，很难很好的输出，每个都60分，但是你要知道，每个都60分，凑起来之后可是非常可怕的，可以秒杀众人，可以秒杀众人。所以我经常对大家说，一切都是最好的安排啊。是金子总是会发光的，你不用去担心说你未来，你没有未来，你怎么样？只要你能好好把每一件事情做好，你愿意去接触，那么总有一天这东西组合起来，那会是一记非常重的拳。好吧，啊，开始创业了啊，开始开始。2014年开始给大家分享，没多少人来听啊，大家不爱听，但是我用了一套方法啊，一套方法，学习方法，我我曾经有，在我的这个我的知心球里面去分享。

叫什么方法呢？叫费曼学习法啊。叫费曼学习法。很简单。费曼学习法他没有强调你非得去看很多的书啊，看很多的书，学习很多东西。没有它只需要你需要什么，你就学什么，为了输出而学习，所以最好的学习方式是什么？你们知道吗？最好的学习方式就是输出。我。为什么你们可能会觉得哎呀，老师，你为什么什么都懂，什么都？而且你对于社恐方面的梳理研究如此的透彻。

一开始我并不是这样的，一开始不是的，而是我每一次为了去讲一节课，我不得不强迫自己去把很多东西整整出来。我缺的知识上网去找，去补足，去看视频，去看文章，去看书，然后慢慢拼凑起来，慢慢拼凑起来，拼凑成一节课，然后就这么一节一节一节的上。然后你会你会发现你的知识体系越来越完善啊，越来越完善，你就变成一个专业的人，然后你就变成一个专业人。好一四年，我还没有心理咨询师的证啊。那个时候我想啊，我一个做心理咨询的，我连个心理咨询的证都没有，那可不行对吧？这样未来大家会觉得我不专业。如果我想从这个方面去发展，但我想过好几次，放弃啊。说实在的，因为收入不稳定啊，收入不稳定，所以我也想过好几次放弃，对吧？你创业嘛，你这种一种很新的形式，大家不一定认可。我很想放弃，很想不干呢。我当时不干了，你们可能就看不到我了。

那怎么办呢？我想了很多，我想我，我想了很多我可以去做的事情，想了很多，很多很多。我想了我要回去干回销售吧，但还是坚持下来了啊。后面我还是坚持下来。呃，在这个过程中啊，就在这个过程中，我通过不断的学习啊，不断去梳理，把课程能够更加精准，更加能够戳到大家痛点的这种方式去输出啊。能说痛点的哈，因为我有这样的经历嘛，我本来就从深中出来，所以我知道大家痛在哪里。但仅仅这样不够啊，心理学认的是什么？那大家要认可你，你必须是一个心理咨询师啊。好，我去报名，报名性咨询师本科嘛，本科学历可以报名性咨询师。

我去报名，我去考了，我考下来了。一五年的时候，我拿到心理咨询师的资格证啊，正式的成为一个心理咨询师啊。这个时候开始来创业，我就更有底气来，至少我是个心理咨询师嘛。怎么考？现在考不了了啊，一七年取消了啊，一七年取消了，现在考不了好，成为心理咨询师还不够啊，你得去，你就得不断去学习，不断去深造啊。你一个单纯性就是每年毕业那么多信证，是你怎么能够区别于他们呢？好，我开始去学习精神分析，我开始学精人分析，一开始我去网上看精人分析的视频，后来我去啊曾奇峰那边学习金人分析。武汉啊，初级班，中级班我都学了，我都学了，精神分析了，一个整个过程，整个系统啊，当然书也看了不少，我也想考，为什么取消啊，国家取消我也不知道。学习性分析，后来又学习了催眠老师大学没毕业，算是有大学学历吗？这个我不知道哈。后来我开始学习春眠，很多中西，很多领域我要涉猎嘛。

我开始学习催眠，今天分析学完，我本来底子更多的，是啊，我们，我们来抵着更多的是什么？是啊，行为认知啊，是生天疗法。后来学习了精神分析，后来又学习了催眠。好户外，学习家庭疗法啊。后来呢，又去参加中科院的心理咨询心理治疗的研究生培训，三年啊，对，后来就去参加中科院的这个心理咨询。心理治疗的培训，中科院的三年啊，所以现在其实我还没有毕业，还不算毕业，所以也没有拿到硕士的资格证啊，也是没有拿到硕士资格证，但我也不打算考了啊，我打算接下来再再去考。对，我没有，我没有考，我只是把我只是结业而已。我只是把他的科目学完了，学了三年，但是我没有去申诉啊，没有去申诉好，中科院怎么去？本科毕业啊，去报名，然后去学习啊，寒假暑假都去学习，然后去结业考试，参加统考啊，就这样的一个过程啊。

所以一个专科专科生专升本，然后再去读研究生的这个这个课程啊，这么一路过来，但是我现在还是没有硕士的文凭哈。那周一天我会考下来的啊，周一天我会考下来，我会把硕士的文凭拿下来啊。现在还早啊，因为太忙了啊，实在是没有，没有，没有时间。2014年的时候，我刚开始创业，我的梦想啊，我的梦想是每个月可以赚到3000，然后我的同学其实收入也是跟我差不多的。啊啊，我的同学收入也都是34034000这样，因为那那会儿就这样嘛。2014年年底啊，我当我开始投入做这个事情的时候，其实收入啊已经已经超过1万了，就2014年的时候哈已经超过1万了。就2014年，我刚毕业一年，创业不到一年，我的收入已经突破1万了，已经超过1万了。呃，完成了我想都不敢想的目标。

对我在大学的时候是一个话都说不清楚的啊，一个大家都看不起的，不怎么爱搭理的那么一个人，然后通过自己的一些努力，当然，我是我没有说我现在很成功啊，只是说我我做到的，我只能说我做到了90%可能做不到的一些事情吧。大概这样，90%不是特别多啊。你不要觉得90%特别多，你只要每个月超过1万，你就能超过90%。只要你每个月能赚钱超过1万，你就超过90%。毫不夸张，毫不夸张啊。那2014年，2014年，其实现在已经六年了，已经六年前了是吧？那这么多年是不是跟大家知道各方面都是有所成长的啊，走到今天啊，这是一点点精力啊。那我觉得这经历里面可以给大家，可以给到大家一些你们能够学的一些东西啊。第一个就是不要拒绝社交，永远不要拒绝社交。我从当我从我自己有社交恐惧之后，我就知道我必须社交。

我必须试想，我必须让自己突破，必须让自己不断地去去拒绝，去突破，去成长，对吧？啊概你不去说唱了，自己直播。对对对，我待会唱歌。唱歌什么啊，给你听哈。对，OK，这第一个啊。你们想组织社恐，你就不要害怕吃苦，你不要懒，你又想偷懒，又想让你的社恐走出来，你就想都别想啊。同学们想都别想。这第一个啊，第一个想都不想。第二个就是一定要学习各个领域的知识啊，不要觉得你很兴趣一个东西，然后你就只学这个啊。

我建议同学们，你们一定得各个方面的东西都得学，各个领域的销售是尤其是要学的，一定要学销售，因为其实未来的社会每个人就是一个I P啊。你要学会把自己销售出去，所以你想让自己日子过得好，一定得学销售啊。可能你是一个不需要销售的人，但你也得学会销售，明白吗？一定要学销售啊。第二个就是一些自媒体的运营技巧，我觉得大家得学一学啊，线上的自媒体的一些运营技巧大家可以学一学。然后心理学一定要学啊，心理学，经济学，管理学都得学，你不一定要学精，你不一定要学的精啊。你不一定要学精，但是你只需要像我一样，每每个每个学个60%，甚至50%，你都够了。

当这些东西串起来之后啊，那会爆发出无穷的力量啊，会爆发出无穷的力量。年入百万不是梦啊，年入百万不是梦。说实在的，你们可能会觉得年入百万是一件非常，在中国，年入百万比比考博士还难，比考博士还难。但是我觉得你把这东西都学一学，打造你的个人IP，打造属于你个人IP。就像我，阿伦，我可能来听我直播，客人不是很多，但是我好歹也是一个个人IP，是不是也在社交恐惧领域有一定的小小的成就？小小的成就对吧？那么我觉得你就能够超过很多很多人啊，能够超过很多很多人。

对啊，是的，然后第三点啊，第三点啊，就是学习一个东西不要死学啊。学习一个东西不要死学，一定要怎么样，一定要怎么样，就是一定要以输出来学。如果你能够去讲课，能够去写文章，对吧，能够去用各种形式去输出，那我觉得你能够最好最大限度去吸收一个东西。你不要看书没用的，你看再多书都没用的。不要觉得你天天看书，你就是很牛的人啊，没用的，你看的书你要学会用，你要能够把它用出来，那才是有价值的。所以看的书一定要去把它写出来输出或者是讲课，那最好的学习方式就是你需要啥学啥对吧？然后学完之后就把它输出出来，这是最好的，最好的，最快的学习方式，也是成年人最好的学习方式。我们没有办法像以前一样花大把的时间去呃，去学校里面学，但是不代表说你毕业之后你就不能学。对吧？你可以通过其他方式来学，而且就是最好，最好的方式就是你用输出的方式来学，学完之后马上就输出啊，或者是以你的这个以你需要的东西。

你需要什么东西，然后你去学，学完之后马上输出就可以了。这种学习方式是最快的啊，中学方式最快的，知道吧，不出一年两年，你就会成为某个领域里面的还不错的人啊。五年，十年，你就可以成为某个领域里面的专家，顶尖的人。所以这是我给你们建议啊。就今天其实不是纯粹的讲社恐啊讲社恐，而是我的一些人生成长经历，就是大家起点都是一样，我就是一个农村人啊，但我我现在也没到终点啊。我觉得未来还有很很广阔的空间，还有非常广阔空间。我今年才30岁，我才30岁，我未来一片光明。我觉得啊，未来一片光明啊，因为什么？因为我愿意学习，对吧？我愿意学习，我需要啥我去学啥，明白吗？然后学完之后去行动，去实践，不要懒惰，千万不要懒惰就可以了啊，没有啥做是做不到的，懂吗？我就是一个普通的农村农村人，农村的，农村出来的，小地方出来的，一个一个很普通，很普通的一个人，学历也不是很高，对吧？本来也是专科专升本而已，做了本之后再考个硕士啊。

当然，我硕士还没考上，这个就牛就不要吹了啊。这主要是各方面对吧？OK啊，30都很年轻的，都来得及的来。所以我我觉得同学们，你们可以把2021年当作是一个全新的开始，给自己制定一个目标，然后朝着这个目标去走，不一定非得完全达到，不一定非得完全达到啊，能达到一点是一点，至少你会比过去更好。好，所以今天这节课我想告诉大家就是未来充满希望，只要你们愿意学习，愿意成长，那么没有什么是达不到的，没有什么是做不到的。不管是财富也好，你的声望也好啊，你的个人自信也罢，你的学业也好，你的工作也好，都可以，我觉得都没有任何问题，是吧？我现在正在路上啊，我还，我觉得我还远航，没远没到终点，我正在路上啊。当然，做人千万不要懒，哈哈，一定不要懒，懒得就毁了啊。根据你的需求去学习，不要啥都想学，什么都想学，什么都学不会。你需要什么，你就在某个领域去生根就好了，学完之后去输出好不好，看视频也困啊。

OK，好讲这么多了啊，还这个也得说一说我们的系统脱敏训练营了哈，今天没打广告啊，见面大广告哈。系统同品训练营啊，28天为周期的一个训练营啊。然后这个训练营呢，就是给大家一整套的系统，透明的方案，来帮助大家走出小孔，去建立自信。好吧好，这是我们的线，后面训练营想要给到大家的东西啊。这个训练营现在的价格是99啊，99它是有限人数，限时间报名的，你现在啊，99可以报名，后天涨价到199。好吧，然后呢？五号之后你就没得报名了啊。五号之后你想报名也报名不了了。谢谢你们，谢谢你们。感谢啊，大好人，谢谢勾引。

呵呵啊。OK，五号之后你就报名不了了，因为已经开营了，所以这个训练，这个训练营是有时间约束的啊，他是有时间约束的是吧？你们自己去瞎折腾，继续瞎整瞎搞，其实很难真正帮助到他，自己，帮助到自己，对吧？我们浓缩的，我们把最有价值的东西提炼出来，用短时间共28天时间去教给你这个你对于你自己去去瞎整一年。比你自己去瞎整一年要来得更好啊。所以相信我啊。而且这个系统透明训练营是从我们的核心课里面抽出来的核心客，你们知道的，核心客价格是两千多的啊，一整套的这个系统解决方案很贵，不是一般人就不是一般人都买得起啊。

但是呢，不见得你们舍得去花这个钱买啊。但是你不购买我们的核心课，你买这个系统作品训练营也总可以体验一下吧。况且它是一整，它是一个完整的方案，对吧？可以帮助你学会如何去克服你的社交恐惧，你想克服什么恐惧？这一整套方案其实是足够去帮助当你了，是吧？啊，说你报描新课了有，然后点击啊，下面购物代可以直接报名哈啊，存了很很久的钱才才购买和行客，是吗？OK，在家人进行系统透明吧。可以啊，家里面可以训练哈。就是我们这次的主要目的是什么？我们这次主要目的是帮助你学会这套方案啊，不一定说你非得在28天里面去解决所有问题是不可能的啊。重点是你们学会这套解决方案，然后再去使用啊，这是实用啊。当然在家你也可以去创造自己的条件啊，你不能说你在家里啥也不能，啥也不行，对不对？不是说你在家里面脱敏？你总你要出门呐，你也得出门呐，你可以出门呐，对吧，你可以出门呐，你，你不是你不会一直在家里面吗？把你绑在家里面吗？你可以为自己，你们学习这套方法，你可以为自己创造条件，创造机会，而不是说你在家。那你周围四周一个人都没有，荒山野岭对吧？终南山下活死人物没有吧？不至于啊，是吧？这个条件可以继续创造好不好？呃，老师已经报名核心课啊，我有时要焦虑适不适合压力大的职业啊。职业我觉得好，我觉得就是目前情在我的认知里面哈，比如说我，我刚才也举例，我在有社恐期间，我去找到强度最大的面对面销售，少这样的销售，你说这种压力大不大？压力很大，但是我挺过来了，我让自己变得更自信了，我自己掌握了很多社交技巧，是不是？倒是我后面去去读本科的时候，这个能力好是下下降了，这个能力倒是下降了，对不对？那这说明什么呢？说明其实你可以做任何你想做的工作，你可以做任何你想做的工作，没有任何限制，只要你想做，你喜欢，你就去找那份工作。

因为我们的心理状态是会适应的，明白吗？我们是会适应那个心理状态的，我们是能够适应那个强度的，知道吧？OK，所以我觉得可以。我觉得可以啊，我觉得可以。模拟是要请品聪明，意思是我工作场合是没有机会的，工作场合也可以啊，就是各位不要把不要把这个东西刻板的定义为说。哎，我必须要有一个有人，人很多的环境，我才可以。这个环境可以自己创造，因为我们活在有人的社会里面，这个环境可以自己创造，它不是一个非常就是因为我们的很多固定的思维里面总会认为说啊。我我现在在家里面，我是不是不行？我在工作很忙，是不是不行？其实不是的，工作很忙，你没有同事嘛，家里面没有邻居吗？你不能出去那里逛一逛走一走吗？这都可以啊，都可以灵活一点。我们学好这一整套的方案，你可以根据你的情况来制定属于你的方案，明白吗？不一定非得在某一个环境里才能做这样的事情，不是的，懂吗？OK啊，想报名的同学啊，想报名同学关注我们的微信公号啊，微信公号公众号爱社交，心理啊。说这五个字下去，爱社交啊，爱是爱情的爱社交是人际交往的那个社交心理，心理学的心理这五个字，你就会找到我们的公号。点击进去右下角啊，右下角啊，有一个脱贫训练，点进去就可以直接报名了。

好吧，现在是99，明天之后涨价为199啊。不要等到涨价你才想要报名。好吧，能够帮助你走出来的一定不是你自己，因为你如果能出来，你早就出来了。当然，能够帮助你走出来的一定是你自己。这句话是矛盾的，为什么？因为你必须靠你自己才能出来。所以把这两句话合在一起，就是能够帮助你走出来，一定是在一定外地情况下，然后在自己的配合情况下走出来，明白吗？单纯靠你自己不行，对吧？对，能够帮助你走出来的单纯是你自己是不够的。

能够帮你走出来的一定是在正确的外力向正确的方法下做出来的。OK，那看来我想错了，本来就是工作，就准备离职了，我觉得不要离职啊。对，OK，是的是的啊，是的是的。这个课程主要讲些什么？这个课程我可以举个例子吧，啊，大家不知道系统脱敏到底是什么东西啊？我们知道训练已经周期是28天，好，稍等一下。啊，呃，我看一下啊，我给大家介绍一下哈。

嗯，好的，就是啊，我们这个训练营周期是28天啊，这个是一个周期啊，你们，你们记住哈。脱敏是暴露了什么，是，但是它是系统的暴露，它不是一口气暴露。对阿伦的课程让你少走弯路。没错啊，为什么不要离职？离职？你重新找离职，第一个你要重新找工作，要么你在家里面，在家里面很安逸，会导致什么？导致你很长一段时间你不愿意出来？第一个原因，第一个原因你没有收入。没有收入怎么样，你要做什么事情都很不方便。第三个原因，就你的家人会说你，你的你的邻居会说你，你的亲人会说你，你会面对到各种各样的压力，然后你压力大，你又更加不想出去，是不是？然后你你再次去上班，你又要遇到一个新的环境，遇到一个新的环境，你又得重新去适应，天呐，这个东这个过程折腾下来之后，你发现自己得不偿失，所以一定不要离职，再坚持坚持。

好吧，好，那这个课程啊，这个课程到底是什么？这个训练营到底是什么？我相信很多很多有人疑问啊，就这个名字看起来很专业啊，叫系统脱敏系统说明是来自于认知行为疗法里面的方法的理论啊。这个可能是永久的。没错，是永久的。好，这个课是永久了。信用托美是来自于认知循养法里面的理论啊，你也可以把它理，把它看出，把它理解为暴露疗法。那暴露疗法是什么呢？暴露疗法就是啊，你在，比如说你有时的恐惧，那么你就在人前去暴露。

但是系统透明是啥呢啊，系统脱明就是系统的暴露。从你最没那么害怕的事情啊，所以没那么害怕的人开始到越来越害怕的这么一个过程去去突破。当然，这听起来很简单，但实际上我们要去执行，我们需要注意的细节非常非常之多。第一个，我们得学会去制定目标。合理的制定目标，不是简单的，轻松的，随意的去制定目标，这个目标一定得合理和清洗，而且我们得学会去做调整啊。

这是第一个，就是制定目标。制定目标过程中呢，我们该怎么去实践，实践多长对吧？什么样的时间，什么情况下可以做进阶，什么情况下不能进阶，也有一定的方法和方案，是不是？那我举一个具体的例子，比如说我们，我们昨天举的是什么是脸红，脸红恐惧？我们今天举一个其他的恐惧啊，昨天举的是异性恐惧，我们可以举一个可以通用方法是通用的。因为我们这些的训练营是灵活的，这次的训练营是灵活的，不是固定，非得让你去做啥，明白吗？比如说你想克服讲台恐惧，我们就举个例子吧，你有你上讲台有恐惧，你想解决这个问题，那你如何利用系统脱敏的方法来克服讲台恐惧？如何如何做呢？我们肯定不是一下子让自己暴露在这样的环境里面，对不对，一下子暴露在这样环境里面我们是受不了的。而且暴露这个环境里面给我给自己造成了巨大的冲突，可能会让自己的情况更严重，是吧？所以系统脱敏的效果就出来了。系统脱敏它的重点是什么呢？就是以讲台恐惧为案例，哈为案例来，我们来做一个一个一个系统脱敏的一个方案哈。

比如说啊，我们想要在一个月的时间内让自己在讲台上没那么紧张，或者是能够克服这紧张感，能够在讲台上比较自如的去做演讲。那怎么办呢？我要怎么样去达到这个目标呢？系统透明可以帮助到你，是吧？首先制定时间是一个月一个里面每周我要做啥，每周我们要做什么，每天我们要做什么，你都，你都应该提前准备好，提前把它做好。我们的这个训练营里面的内容会帮助明军做好这些东西。好，我们，比如说我们想要在我们想要解决讲台，什么样讲台，比如说在办公室里面跟老板做汇报。这样的环境的讲台恐惧差不多十几个人。OK，那我们怎么去做系统透明呢？我们可以以人数，我们可以以人数作为进阶，对吧？比如说一开始一两个人，两三个人，四五个人，五六个人，那这个人怎么找呢？可以是你的朋友，可以是你的家人，可以是你的同事，对吧？可以，可以是你的同事对不对？你可以是什么？可以是陌生人。

你可以从各种环境里面去寻找你可以训练的机会，那么OK，假如说第一周，对吧？假如说第一周，你想要做到就是在两两个人面前去表达你的观点啊，在两个人面前去表达你的观点。两个人怎么找你，可以是你的家人，可以是你的朋友。表达什么呢？表达一份你的这个，一个报告，一个方案，一个工作内容。是不是一开始你会很紧张，因为两个人看着你嘛，有讲来恐惧的人，其实两个人也恐惧，然后你可以在两个人面前让你的朋友。你的家人，你，你是你的同事来配合你。在两个人面前你去告诉他我，我，直到我在你面前去表达这些东西很放松为止。

可能第一周你就做这么一个训练，很放松的。OK，那么你接下来就进阶到四个人，那怎么去找这四个人呢？依然可以是你的同事可以是你的你，你的领导啊，可以是你同事，你的家人，你的朋友都可以是。当然也可以是陌生人，对吧？可以是陌生人，那怎怎么去找陌生人呢？比如说你到一个商场，你到一个商场啊，或者是你你到一个人多地方人多的广场啊，都可以。你可以对着他们去说话，你可以一个人对着很多人去说话，是不是？或者你可以找一份坚持，你可以找份兼职，你就可以去去去面对客户，这也是可以的，是不是啊？或者是最简单，就是你的同事，你的朋友，你的家人。OK，你在他面前做一份目标，直到你在他面前可以很放松的去表达自己。

OK，那这个过程中你需要注意到的是什么？你需要注意到就是你必须完全好保留的把你的你的各种安全感全部给解除。你不能够手上拿东西，那你不能拿东西。你不能刻意戴着口罩，你不能刻意戴着眼镜等等，这些东西得一一把它解除。你不能够时间没到就提离开，你要做足够的长的时间，你要足够的频繁。这些都是系统脱敏里面的核心方案啊，你必须要做到，就是你要让你的脱敏出现效果，你就必须要注意到很多东西。那系统透明怎么选？来报名我们的系统脱敏训练营第三周再次进阶。在过程中，如果你发现你做不到，可以往后退一下，去做上一个进上一个阶梯的东西，然后再继续往前走啊，注意很多细节。然后呢，你就可以在短时间内把一个恐惧感给克服，然后后面学会去巩固它。是不是？其实这个事情没有那么难的，没有那么难，你必须有系统的方案，系统的技巧，你才能够帮助自己更快速的达到一个目标。

而我们的系统脱敏训练营就是帮助你去做这个了。重点是什么？它很便宜，这也是它很便宜。大现在就99啊。对，就这意思。报名之后每天上课嘛，不是每周一节课啊？点击购物车直接报名哈。点击购物车直接报名好不好？或者说你们直接关注我们的微信公号啊，微信公众号爱社交心理啊。

谁把我打出来一下这这是这五个字。关注完之后右下角菜单栏有一个系统训练，有一个脱敏训练，点进去就可以直接报名了。好吧，对爱是聊心理没错啊，文字的啊，我说的公号啊，不是客服啊。你报名之后呢，下方有一个联系方式，你加他就可以了。好吧，报名之后下方有一个联系方式，你加他就好了啊。今天说上课嘛，今天说上课啊，对，快上完了啊。OK哈啊，可以啊，做事说话紧张，通过训练去突破嘛。可以，可以的，可以的，可以的。好。

有录音吗？不知道，建议上课有录音。好吧，刚来行，我们今天要录音啊，我们今天要录音。对，我们明天会上传啊，明天会上传。强迫自己接纳，压迫自己接纳可以吗？强迫自己接纳，强迫不来的，强迫不来的，知道吧？OK啊，或者你们要报名，你们也可以加这个哈啊，谢谢超级大总啊。你们也可以加我们的助理来报名。好吧，加助理在哪里可以看录音？你找助理吧，找我们助理吧，加这个啊，加ASZ行李啊，你们加这个可以找到我的助理。好吧，找到助理，你跟他去调录音，或者是要要要，嗯，就报名也可以一节课对五节啊。五节一节课一个小时，30分钟，讲课30分钟答疑是直播课啊，有录音课程可以回听。好吧，OK，要完全按照，完全按照课程内容来，不一定好，不一定不一定。

晚上上课没错，七点到八点对，晚上上课。呃，核心课在哪里报名？核心课找我们的助理啊，所以帮我打出来一下ASSG心理啊，爱社交的首字母加上心理学的，心理的全拼，就可以找到我们助理来报名核心课。好吧，核心课找我们助理。对对对对，谢谢。这个，这个怎么读啊，我这个英文不太读，谢谢这位同学哈，帮我发出来。想要报名训练营或者是想要啊，想要这个报名核心课，都可以找这个联系方式。

这这情况对你自己可以设定，你可以自己去计划和安排，比较灵活，比较灵活。好吧，啊，差不多了啊，10点20分差不多了，我们该下播了啊，明天最后一天了。啊啊，明天做一天啊。你们超就是七天一节课。对，七天一节课加这个吧，你们想报名的同学都加这个英文吧，这个爱社交首字母SZ，然后心理，心理就是就加这个吧，加这个来咱们助理报名吧，至找他报名吧。好吧，信用通明一回看吗？有有有有回看。

你想算跨年对核心课需要学多久啊？核心课一年吧，一年