71、春季宜养肝 / 亚健康脾开始防治

每天五分钟听亮老师分享古今名医，简单实用的健康养生知识。今天我们所要分享的内容是，脾是脏腑的和事佬，疲健则身体平安。皮是后天之本，只有皮的运输和消化功能正常，才能使气血源源不断的化生，才能保证为机体提供充足的营养物质。可以说，人体的很多疾病是因为脾胃虚衰而起，所以一定要注意后天对脾胃的调养和保健。皮不仅仅能洞察身体方面的问题，可以安和五脏六腑，还可以通过自己的作用把所有出现的问题改善掉。所以，确保皮的健康，才是身体健康平安的最好保证。

皮是后天之本，亚健康从皮开始防治。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。黄帝内经素问四气调神大论篇。随着现代社会的高速发展，人们工作生活的压力越来越大，环境污染日益严重，于是睡眠不佳，心情不好，浑身没劲儿，吃啥都不香，整天提不起精神，几乎成了大部分人的生活状态。这便是现代医学提出的亚健康状态。亚健康与中医学胃病的理念相类，是介于健康与疾病的中间状态。亚健康状态的出现，是身体向外发出的一个信号，是告诉你健康出了问题，应该注意了。

其实亚健康不仅仅只钟爱忙碌的人，孩子也会被他所扰。有一个四岁的小男孩儿，他母亲告诉我，小孩儿经常反复出现湿疹，最近总不好好的吃饭，肚子胀，大便时干时稀。诊见四肢关节处散有米粒大小的湿疹，有些地方都抓破了。孩子脸色萎黄，舌质红，舌苔白厚腻，变为脾胃不和兼湿滞，致以调皮和胃，益气除湿。给他开了茯苓3g，炒扁豆3g，薏仁3g，槟榔5g，焦神曲3g，炒牵牛子3g，黄芩5g，栀子3g。方中，茯苓炒扁豆，薏仁健脾益气，槟榔，焦神曲炒牵牛子消食导滞。黄芩，栀子清热燥湿合用，能增强脾胃的正常运行功能，消食清热。

又嘱咐孩子的妈妈，平时一定要让孩子吃饭定时定量，不吃冷食，并尽量避免油腻，烹炸食品，以养护脾胃。调理三季后，孩子的症状均有改善，在妈妈的精心呵护下，继续调理一周便完全好了。人之所以会出现亚健康这种胃病的状态，是由于人体正气不足，黄帝内经素问刺法论篇中就明确告诉我们。正气充实于内，邪气不能干预。正气由水谷精微化生而来，与皮脂功能强弱有内在的联系。

皮的主要功能就是消化，吸收，转输营养物质，运输和消化水液，统摄血液。脾旺则正气充盛，脾弱则正气不足。故而，健脾在亚健康的防治中占有重要的地位。健脾只需要在日常生活中注意饮食，起居，情志的调摄，做到顺四时是寒暑，饮食有度，起居有节，心境豁达。闲时练练健脾功，身体自然会健壮有力。健脾功的练习方法很简单，取站立姿势，两脚与肩同宽，肩颈对准，脚心同涌泉穴呈垂直线。意念想，两手合谷穴向左转腰，右手颌骨对着左张门，左手颌骨对着左经门，对症后再转正稍停，然后向右转，左手颌骨对着右张门，右手颌骨对着右经门。这样反复做，没有次数规定。

转到中间稍停缓冲一下，使命门火发热，可以延年强身，合谷穴和调和气血。在大拇指与食指的虎口间，以一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指曲曲，按下指尖锁指处便是章门穴，是脾经目穴八会穴之一，可理气疏肝，和胃定痛。位于侧腹部第十一类游离端的下缘。经门穴能益肾，健脾化气力，位于侧腰部，在侧腰部第十二肋骨游离端的下方。练功时学到一定要对症，以易导气。转腰次数不拘，以微汗为度，切记不可练到出大汗。我们的先祖是非常注重保健的，他们认为能够治胃病的医生才是最好的医生。

古时圣人不等病已经发生了再去治病，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱世已经发生，再去治理，而是治理在它发生之前。也就是说，好医生善于在人们身体健康之时注重养生保健健康，将疾病消灭于胃病之时。生活在高速发展的现代社会的我们，更应该学会养生，拒绝亚健康。健康答疑有粉丝问，我觉得浑身没劲儿，总犯困有很长时间了，并且睡醒起来就这样，心情不好，总爱发脾气，没胃口，吃点儿东西就觉得胸肋胀闷，去医院查了也没什么毛病，请问我这是怎么了？该怎么调养？答，你处于一种胃病状态，也就是现代医学所说的亚健康。从你所述的症状来看，为肝郁脾虚之象，应从疏肝理气着手，配合健脾之品，使肝气得疏，不再攻伐脾脏，脾胃功能慢慢恢复了，身体自然也就好了。

你可服用砂仁橘皮粥进行调理，取砂仁10g，橘皮5g，粳米100g。先将砂仁研成细末，粳米，橘皮淘洗干净，入锅煮粥，待粥成时，加入砂仁末烧煮即可。砂仁具有行气宽中，温中化湿，开胃，健脾消食的功效，配合橘皮疏肝理气。由于砂人所含的成分为多种挥发油，不宜酒煎过煮，否则会减低效力。另外，阳虚和实热的病人不宜使用此粥。好了，朋友们，今天就分享到这里，我们下期节目再见。