小腹胖，穿啥都不好看，怎么办？

本节目由喜马拉雅独家播出。大家好，我是营养师丁丁。在女性朋友的眼中呢，你的腹部曲线往往是衡量胖和不胖的一个很重要的标准。我们小肚子突出呢，那它是一个破坏身体曲线的最重要的一个原因之一。一旦我们的腹部出现了赘肉，那么就只能跟各种各样漂亮的衣服说拜拜了。那么现在夏天已经来了，如果是你有腰腹部的赘肉，那可能连裙子都不敢穿。那么为什么说这个小腹容易出现赘肉呢？归根结底还是我们体内脂肪的问题，这个需要注意的是我这里说的这个脂肪啊，并不是咱们日常能用眼睛看到或者是你用手一捏的那个肚子上的那一些啊。

比较肥的肉，不是那个啊，那皮下脂肪呢？它是呃，这个我们能够捏起来的那些脂肪。那内脏脂肪是什么呢？就是囤积在身体内各个脏器当中的内脏脂肪。我们去超市里这个看到那个动物的肉，它上面都有白白的那个就是脂肪。如果你比如说买内脏的话，你可以看看这个卖猪心啊，猪肝啊，猪的那个猪肚啊什么的，它那都有一圈儿白的一些脂肪粘在上面。那有的它就特别肥厚，有的就很少，那这个就是多的，就是内脏脂肪多，是一样的一个意思。那随着年龄增长呢，我们人体新陈代谢功能呢，都会逐渐减弱，那么就很容易形成囤积内脏脂肪。

这个研究表明，男性比女性其实更容易囤积脂肪的。之所以减肥的人女性的居多，是因为啊，这个我们刚才说了嘛，他这个穿衣服不好看啊，影响穿衣服的这个效果，所以女生又比较爱美，所以就会比较积极地去减这个小肚子。其实男生啤酒肚的特别多，男生的这个大肚子这个问题啊是越来越严重，稍微上一点年纪就可能会有这个肚子啊出来。除了内脏脂肪高之外，那么还会引起一个问题，就是糖尿病，高血压这些并发疾病。所以说如果有小肚子或者是胃部突出，总之就是中间这一块儿比较圆的，那么你一定要减肥。我这里给大家讲一个最简单的方法啊，就是你可以自己的摸一下自己的肚子啊，总体看一看，这个肚子有没有出现比较酸痛的点或者是啊。

这个很硬的点这个是可以摸出来的啊，你把这个拇指和小指向外分开其余三指并拢然后用指尖用力按压你的这个肚子的各个地方如果说感觉是很柔软的。那没有疼痛感，并且按压这个肌肉就是按压以后肌肉马上回弹这个说明就是你的腹部是没有问题的。如果说你压的时候呢，会有硬结，或者是很疼痛，刺痛啊，那么这个就是可能内脏或者是腹部的肌肉出了问题。丁丁的微信呢是18806654515。那理想状态的腹部呢，就是说像婴儿的那种肌肤般那种柔软的那种感觉啊。

如果不知道是什么样的，可以找一个小笔笔摸一下他的肚子。哎，那种特别柔软的感觉你就知道了但是作为我们成年人的话除了柔软可能还需，要弹性啊，这个弹性的话就是让我们的肚子看起来不是那种一团软肉一般的那样子的一个感觉。因为一团软肉你穿衣服可能就没有美感。如果是我们在按压腹部的时候，发现一些痛点，或者是一些不通的地方有硬结，那么根据中医的理论，这个按摩穴位呢是可以帮助我们经络通畅。促进血液循环的。嗯，因为我们大部分的这个脏器啊都在胸部或者是腹部，跟身体的一些穴位都能够一一对应。所以我们对相应的穴位进行按压，能够起到调节内脏功能的效果。需要注意的时候就是你在按压的时候不要胡乱的按压，那样就不会起到调节，或者是乱抓都不会起到调节作用。呃，所以呢，正确的方法就是由轻到重缓慢的按压穴位这样才能够促进血液的流通让内脏得到血液的温养所以呢。

这个慢慢的恢复其正常的功能。腹部有很多穴位，你比如说这个肚脐叫做神阙，然后天枢在这个肚脐两边大横七门，纠尾，巨缺，关元气海等等。这些穴位啊，都是在腹部周围，就是我们喜欢发胖的一个位置。这些呢，大家可以在百度上搜索一下这个穴位的具**置。如果是说你确实找不到穴位那么就哪里痛按哪里啊，你比如说有一位阿姨她就跟我说自己呢。就是因为我让他摸一下自己肚子看看有没有一些硬节他说是确实是有在这个胃的这个位置有一些硬节摸起来很痛那我就说你每天呢。就揉这个地方直到把它揉通它原来肚子是硬的这种硬节的地方有几个那么经过了，一个礼拜呢，之后，它的硬节都被它揉的现在是肚子是一种柔软的状态那这样子再往下减的话就是很容易的一种情况如果是你肚子是硬的你根本就不通那么去减肥是没有效果的今天呢。就分享到这里感谢各位的收听