Vol. 025 在硅谷考健身私教证

他妈又欢迎大家回来收听最新一期硅谷叨逼刀，我是你叨哥在之前的节目呢，我们聊到了硅谷的生活，就养出了一帮闲人，这其中就有去NAVA酒庄学啤酒镇的。也有去学跳舞并且最后成为跳舞老师的。那么我这次就请来了我一位健身达人朋友考了健身教练证，来和大家聊聊他的经历和感受。来先跟大家打个招呼吧。蚂蚱，大家好，我是蚂蚱，刚才那个叨哥有一句话说的不对，就为什么说我不是一个健身达人，我只是一个健身爱好者，芸芸众生中的一员但是确实是考了这个健身教练证所以说我觉得也可以跟大家聊一聊在湾区这个考证成风的这么一个环境下在健身方面有哪些有趣的事情可以和大家一起共同分享是啊。是啊，那么说到这个你先跟大家说一说为什么会想到去考一个健身教练证吧？呃，这个其实说来简单说来动机非常单纯，就是，首先我可以先说句为什么我会选择在美国这个地方选择健身。就是其实一个是因为真的很方便，因为你楼下就是健身房，实在让人无法不去健身，玩儿也要去玩儿一会儿，对不对？这是我觉得在美国的一大和国内的很大的不同就是健身氛围真的非常的好所有的人都去健身然后你包括身边的同事然后很多朋友都去健身所以说我觉得加入到这个浪潮当中算是一件很自然而然的事情是对然后第二个就是问题到了为什么我会去想考这个教练证那么我刚才也提到的动机非常单纯这个是什么呢？就是我有一天突然想到，就是为什么我要不要去找一个私教，因为我觉得这也是一个不错的爱好吧。然后听说私教的话可以让人就是就是相当于进步的更快或怎么样点强对变得更强然后突然我就想到为什么我不能肥水不流外人天。

为什么我不能把这个钱投资在自己身上我就要当一个私角我倒要看看这里面是什么门道对所以说我就就是在这个念头之下就有一天突然就想到哎。我准备在明年的时候考一个证，然后说就当做是自己的一个生日礼物给自己留了半年的这么一个时间对就是一个没人这么一个很单纯的这么一个动机对差不多就是这个样子所以说就像我之前说的其实其实我也只是一个非常非常普通的一个健身爱好者其实我就是比很多人都练的要菜很多而且我也非常承认这一点但我这个就是有这个考证的经历我觉得也是蛮有意思的一件事情对对而且的确在这边健身的比例和氛围真的比国内好很多对对对是这样我刚来美国的时候我在国内就真的不考虑健身啊。健身是什么啊，来到美国之后真的至少从学校健身房的水平都给人感觉差距太大了，今天对对对我在国内学校也算是数一数二的大学运动大数一数二大学中数一数二的运动达人没有没有没有没有主要是那个就我是想说对比是大学的健身房真的太差了我觉得根本没有兴趣说去练而且它那个位置非常偏现在是的超层的角落然后在我们在读研究生的时候在美国的学校它的健身房就又新又大对没错是这样的我感觉之后从最后从装备这一点就已经能看出这中美健身环境的不一样了对对对是这样的而且国内在健身就健身这件事来说的话在国内不说健身吧。就是有普通运动习惯的哪怕是打球打个篮球打个泳袍球跑跑步的就已经算是少之又少了真的有这种健身这种兴趣的我觉得至少前面几年还没有兴起。最近几年可能随着大家生活水平的提高包括一些自媒体慢慢的宣传可能大家会更加重视健身这一块但确实不得不承认跟国外尤其是像北美这边的健身氛围还是有很大的差距是啊。是啊，身边比例来说我在国内感觉十个的人里面可能有一两个算不错了对我觉得根据我身边的经验差不多国内就这么一个比例对吧。

的确就是这样而且国内请个私教感觉也不便宜这边应该也不便宜吧，对这边其实讲道理就是跟国业国内的商业健身房其实是一样的为什么这么说就是有贵的地方它就非常贵地方非常便宜因为你私教的话它是相当于有一部分收入肯定是要给健身房的它不能是自己接这种工作室在这边贵呢。我了解的那种有一节课一个小时大概一百多刀哇，一百多刀对就是真的很贵的那种但是也有便宜的。一般来说我个人觉得在可能7860左右，就是大概在100以下这么一个档位，一个小时就是对比起来，其实和国内对标的话，绝对的价值其实差不了太多，就在汇率换算完之后，但这么算来的话其实有一点差别就非常的大了什么呢。就是健身房本身它的价格我觉得是比国内要便宜不少的，因为美国这边一方面是就相当于地广人稀嘛。不会像国内那样寸土寸金是对你。他健身房的话可以建的很大，然后可以容纳很多的人。像我们这边有一个还算不错的C TBOS的健身房，它一个月的会费也就四五十到，换成人民民币也就二三百块钱一个月。对对对，但是它的环境真的非常的好，它不仅仅是一个健身玩，它还包括就是有一个很精美的室内很有场可以无限借蓝筹而且还有一个游泳池而且还可以包括你最后练完了之后洗个澡啊。蒸个桑拿对都是不错的。

是这样子对而且你即使价格一样消费水平来讲那可能相对来对对对消费水平来讲其实真的没有那么贵因为你有五十几刀的话其实讲到你在弯曲这个收入水平是是没有多少钱。对，对，也就是你大概差不多两三顿饭的钱嗯，嗯，对啊，是这样子对啊，对啊，是这样而且感觉这边的付费模式和国内也不太一样这边就是一个月一个月续国内就是超前预售你什么三个月一年的费用对对对这点我觉得非常有意思就是我觉得国内的健身行业它的发展的模式到现在我觉得是其实是很不健康的为什么这么说呢。就是因为它其实他像先说国外吧，国外比较好，理解就是他把健身当做一个服务比如说我把服务做得好。然后吸引更多的人来续费一个月一个月在我这边不停地交这个对这样子的话那么我的目的就是我这服务做得好。然后吸引更多的人来这样我收入就更高但国内的健身房其实不是这样它是比如说我能容纳100个人我卖300个人的钱我赌其中200个人不来健身这个就有一个本质上一个逻辑的问题。就是因为它相当于赚的是那种不来健身的人的钱，而不来健身的人他在一个地区，一个固定的地区，这个人是有限的，当他被傻子被骗完一遍之后，就不会再被骗了，最后的结局就是卷款讨路，就是这样子的，但是在国外的话，是不可能有这样的机会让你这么做。对，就听起来美国这边模式更良性嘛，就像你去赚对对对真正健身人的钱，是的，赚真正健身的钱。而这点就是我又想提到，就为什么美国它能够做到这一点，就一是因为国内的这个相当于健身行业这几年发展的不是一个人能改变的是整个行业的事情对第另一个方面还是整个两个国家不得不说是国民基础就是美国这边它确实做到了。几乎能够全民不说健身吧，全民运动在全民运动的氛围下健身的比例是相当大对就潜在客户能来你健身房子客户是相当多但在国内其实确实还是没有到这个地步就一方面是可能大家的健身意识。

或者说是就是这方面思想没有到，另一方面确实是生活水平也没有跟上，对吧？比如说你，国内我听说很多，包括不是听说我很多朋友亲自九九六我操呀，我一天工作十二个小时，我回到家我还去健身一个小时，你这个健身好处再大我也不想看对不对是这样的对主要也是一个没有时间就真的对真的是没有时间对有这个时间我为什么不放松一下取悦一下自己为什么还要对讨问自己的身体是这样的是这样的没错对对而且国内的话其实包括健身嗯。有一点就是国内我想就是我个人觉得比较有意思的点就是国内一提到健身其实第一反应就是减肥啊。对，其实美国这边也有美国这边提到健身其实很多人减肥但它有一个点是什么呢，就是美国这边的人普遍非常胖，哈哈，他减他减肥，减到正常人的水平跟我们国内很多就是那种女生想要就是减到100斤以下。其实他付出的代价是不一样。对，其实国内那种就是要减到我觉得已经很瘦的标准，其实是付出的代价非常大，所以我觉得下意识的对健身有一定的这种抵触也是很正常的。对，对对，对，对对，因为你在美国这边其实很多人健身他是真的，有这种健康方面的，需求更会去做但你在国内如果只是单纯的。觉得在意身边的，人眼光的，话除非你真的，是很CARE，这件事情不然你其实我觉得没有那么大的。就是动力去做健身对而且你刚才也提到这两个人其实基础体重是不一样的，对是这样很胖的人就很容易减下来他就更容易去坚持没你本来就其实已经很瘦但是减其实就代价和难度都会对是这样我觉得真是这样就是我在我这次前段时间我有回国吗？回到国内第一件事，我去我街上的女生好瘦，就每个人怎么腿这么细，就觉得每个人都很瘦但是我还另一眼发现每个人都觉得自己还要减肥每个女生都觉得自己胖对我就觉得是那种感觉你就是说你在国外相当于有很多那种四十分三十几分的他一下提到60分及个现在才能涨三十几分但是你很对很多女生而言你其实已经你自己没有意识到其实已经在八九十分的水平这时候你再往上提的话体重再减其实就会相对比较困难就这种困难程度就可能会阻碍你去继续去进你会觉得爱太难了。

我就看不到太弱。对，对，对，是这样的。对像这边特别，比如比如说特别胖的人他捡个十斤五斤肯定很容易然后就更容易对他很他有这个很快。的，改变和提升也没有他就会有很动力去继续坚持下来是是是这样，对像包括我学我学那个就考教练证嘛。就其中有一章就专门提到就这个东西就健身支持一个人健不健身其实是有很多因素但其中一个很重。

要的，一点就是他觉得自己能够做成一件事的这种一种自信就是对就是像包括另外一种就是我刚才说的外在环境其实非常非常重要的一点就是说简单了。健身房子离家多远，方不方便。对，如果我每天要开车二十几分钟，换身衣服再去健身，再洗个澡回来，我不说别人，我其实都很难坚持下来。是我真是觉得我能健，一直喜欢或坚持健身的一个原因就是因为健身房实际离我太近了，太近真的太近了对现在我去的最多也就是公司的对因为公司健身房包括小区健身房在这边其实是非常普遍的对商业健身房其实去给就是刚才我说像一想去没有健身房或者没有公司健身房的人会去使用或者他就是喜欢那个氛围或者他是需要一些刚才我说的包括室内球场啊。游泳馆或者就专门的设施对对这样子的一个场地但国内你就只有商业健身房一个选择的话其实确实是给人会增加了一些不必要的这种OVER对感觉像国内的小区没有说什么有配备健身房的吧？不对国内等几乎没有这几乎没有真的非常非常少见对更别说说公司给你配个这个健身房对真的这都是非常少见的福利对公司恨不得你都每天都坐在位置前吧？工作做完对是的是啊，像你刚才也说考证那种我们不如说回来说说你觉得整个考证过程怎么样吧。OK对说到这个考证的话我觉得非常有意思的也就是在我考证之前就是我想到说我去考这些证吧。肯定是就是讲一个动作怎么做啊，怎么发力啊，标准怎么标准对是一些知识这样当时我刚刚才也提到就是说我那个我的计划是我给自己六个月的时间在我生日之前把证考出来对吧。所以说我当时年少无知干了一件什么事呢，我刚买的时候我就把那个考试日期就决定了你知道吧。就这个考试日期哈，其实是理论上你一年之内可以随时定的但是我当时定好我就要六个月我就把本搞完然后前面几张的时候它总共有十四张一本书哦。

哦，就是会有一本教材对对有一几本相辅相成的教材它总共但是它还有一个大纲吧，相当于一共十四张然后十四章的时候我前面几张这点我一定要提一下就前面三章啊。就跟动作完全没有提出完全没有提到这一点我想要的，东西我跟你说大概有什么第一个就讲客户关系是多说你健身教练是一个什么样的这么一个定位。就是你要成为我们的健身教练，首先你要干嘛？首先你想当教练做人得做好都有这种诚实啊。善良的品质一共有六条，我的天对，对，这还要宣誓，就是，你知道吧，你要人就在网上，你要好人对在网上，你要打那个勾的，你说我我COMP FOR这个事我不然。我不，我这个，我们这个组织不会承认你是么？我善良，我勇敢。

差不多这个以我不会对我不会去做违背这个这样的一个事情然后不然的话我自愿取消我的这个这个会会员资格对对对是这样的然后他就有讲到说健身教练其实在美国是一个什么样的地位就是不是单纯的像大家想的那种帮助人肌肉长得更大是怎么样的就是不但健身教练他在美国是奋斗在抗超重的唱抗全民超纵战争第一线的战术。就他书上是明确写出来，你就是反超重的，就是帮大家减肥到这个第一线的战，全民健康的第一线的战术对就是后来我就让当时。遇到这个美国的这个全民操纵确实是已经很严重了作为社会问题了是这样的，就是他PERSONALAL CHINA这个东西它很早以前就最早在美国出现的时候还是就像是那种体能训练师或健身为主它就是以那种就是运动表现或者是运动员SLINE专门找的那种相当于一对一的那种训练师但是这几年的话它更偏向于一种大众健康的这样一种职业了对是这样子简直是为什么社会做贡献的人为社会作为师我当时学的时候就觉得我看了包括那前面几个我这个宣誓的信条七年我觉得我真是在做一个很伟大的工作我就他用那一个很伟大的行业我感觉很自豪对你甚至从换一个角度讲就说帮助了更多的医生因为你知道更多超重人避免了很多可能因为超重带来的问题对然后刚才我说到就是前面三张都没有提到这个就是一些讲的这种就是这种怎么说呢？是让我形容就是一种文比较偏文科的东西吧，有的没的对当时然后我还那个总共十四张吧，我当时给自己的计划就是差不多一一周能学一张我想说十四周我就弄完了最后几周再复习复习对吧。然后前面几周稍微在毕竟前面这三张一一周看着一张真的问题不大对对问题不大然后到后面就突然陡然。他这个知识曲件就难了起来，就突然开始出现过很多看不懂的术语。就我就发现它这个介绍点就是讲动作，就是除了动作，很多东西都要在。首先你解剖学方面，你要了解啊，人体就是从哪些骨头，哪些它这个骨头的活动范围，对吧？你要得知道你哪些骨头能动不能动这个简单来说第二你哪些地方有哪些肌肉肌肉对第三包括你的一些那个运动中的一些相当于你身体内部的那种代谢或者是别的反应你是哪些东西在供能包括营养学就就很杂很薄。杂而且很多东西它是相当于是你很多时候你之前看到一点点相当于知道一些知识点但是你作为一个教练你要尤其要通过这个考试的话其实你是要掌握一个整个的知识脉络对就为什么我这么说呢？就是因为你当你就我学的时候，我学的时候我看书我觉得我应该还可以不就是没有完全理解但是我看的时候我觉得还可以然后做了一它每章后面会有一个自我评价的例题啊。

然后我做的例题我发现有有对有错嘛，对吧，然后我就把错的去看了我觉得知识点巩固到然后最后有两套模拟券你知道当我做到模拟券第一套做完之后整个人就完全懵了就我发现就他妈这是什么呀。就是就有那种，就是一开始的时候我以为他给的那些模就是每章后面的小结，就是重点，我发现后来发现他们全章都是重点。成本书原来都是重点太可怕了。对，就等那个。当我发现这一点的时候，我已经剩下不到一个月了。最后的那个四个礼拜，我真的就是太难忘了，他真的很难忘就是我总共一生两一生只有我应该说只有一次经历就是我在备战GOOGLE面试前的刷题。我高考的时候都是当年已经很早放弃选择了，保座哈，所以都没有经历这个痛苦的阶段就是但最后确实不得不说那段时间是一个很难忘的回忆然后还有一个很有意思就是我去考试的时候然后我去我是去我们相当于一个学校的考点美国他们一个大学的考点考一个COLLEGE考点然后我去了。

之后当时我们整个教室有很多人就是有很多很多人都在那个电脑面前答题吗？当时我第一反应，我说，哎，难道这些人都是健身教练，就看起来很有那种看起来很HI怕的黑人小哥。还有那种看起来的那种哥特风的太妹，怎么都想当教练了吗？后来我去了之后然后我出来之后我问他们说这些人都要当教练没有他说没有这些人就在期末考试只是你这个考点恰好设在我们这里然后我说啊。是的然后他说那你这个考过了吗？对我说我考教健身教练证我说我考过他说啊，那还不简单的因为这个教练证他们说据他那个就是考场监考的人过来。这个通过率其实不是很高，但是我还觉得哎，哎，不错了，这么错，这个对这个多年来培养出这个学习能力可能还可以。对这个哎且这个有一点很恐怖的，它就跟那个GRE和GRE考试一样的考完当时你去当场出分。

直接出分了，直接出分真的非常恐怖呃，对然后我一开始有个小插曲就刚点完之后然后我就不敢看屏幕嘛。然后我一看第一考去看关我说，我说，难道，过了，一看就恭喜你答完了，哈对说，你再了，一下确定我才会帮你算分我当时我说。这要玩我我了心跳，对，真的是哎，是这样的。对。然后整体来说我觉得是一个很有意思的这么一个题啊，确实会考了很多东西，就我刚刚说的前面四章是讲那个就是客户关系。

中间大概有七八章是讲核心的，这些训练啊，就是我觉得干货最干的。后面还有一些也是我之前没有想到，包括有责任分配，就是你作为一个那个教练，你第一个要让学员签的是什么？是那个VIER，就是你只仔细想起你去健身房尤其在美国你会签一个什么什么对签对吧？一个VI就这个东西是用来保护你自身的就上面他是明确想的这个是保护教练和JIM呃，对防止你要去承受一些就是比如说学员他在训练中如果受伤你怎么样哪些是你该承担的责任哪些是你不该承担的责任对是这样子的就是保护你自身对其实是保护教练自身的这么一个相当于权益吧。也也其实也很有道理这样保护好，教练本身才能让更多人愿意才才能对对对没错没错是这样的。不然有的，时候其实说的不好听。如果说你这个职业毕竟健身总是会有风险，对吧？如果说不是你的原因造成别人受伤，最后还赖到你身上这个行业我觉得很少会有人再继续往里涌。不过你就说起来，这通过你讲的考试学习内容，就觉得这个也是一个非常复杂的学科非常复杂对尤其像我还有一章它会专门讲你的商业模式就是商业模式包括开一个健身房如果看健身房包括你的那个像BUSINESS还有一些别的东西这些都是都会都有提到都有升计对因为它这个培训像我在的那个我报名的那个组织AC对ACE它的目的不仅是把当教练是相当于帮你BUILD一个CRI PASS让你能够以此为作为一个职业去帮助更多的嗯。这所以他这些都有设计我觉得还是蛮讲知识的吧，毕竟这些东西我仔细想如果我真的去单纯的跟一个私教去学习我可能会学到一些就是更干的一些健身方面的知识但对整个行业的理解对整个这几个健身理论对理论大方面我觉得其实也是不如对我就记得你之前也分享就关于健身比如说吃什么蛋白粉或者是计酸之类的东西对健身的影响对如果你不去知道原理你可能只是盲从大家大家吃什么然后你就跟着是什么对对对是这样的就是我其实除了这个教材方面我其实平时因为个人兴趣爱好们会经常去看一些YOUTUBE一些那种大神他们或者说是国内啊。知乎一些网上的就是人家那些健身很厉害的人他们分享的一些小技巧是什么当我学完这个之后。我发现有一点很大的不同，就是我发现之前我看这些技巧都是相当于一些碎片化的知识，我看到我知道，但我一不一定知道它是什么原理。

二我没有那种就是点亮的感觉，我现在看我就知道哦，它是这个方面，就是在知识脉络里，这个这块的知识跟我之前学哪些东西有一定的关系。然后它又扩展了我的知识边界就是现在更有一种那种成体知识体系的感觉我觉得这种感觉其实非常的好对而且就是相当于是比如说我看就是随便看哦。要做什么是什么我就做了我也不知道它对到底对我产生了什么影响对对对我为什么要这么做像你就是知道为什么了对对对就是当你有一个原理或者说是一个大的方向在背后支撑的话你就会发现你学知识其实会更加的轻松的对对是这样子那说起来那对健身教练那跟关于营养方面了？解吗？其实我觉得这也是蛮健身中蛮重要一块的吃啥不吃啥营养方面的话像我们健像健身教练其实他一般来说不会给出特别具体的营养方面的建议但是我只能说根据我个人的经验有一些常见的问题吧。很多朋友经常会问的就是第一个比如说要不要吃蛋白粉蛋白粉这个问题就蛋白粉首先第一个蛋白粉它本身是一个完全不是药品。也不是保健品，它就是单纯的补鸡，就是跟你平时吃肉吃鸡蛋没有任何区别它只不过是把它提炼出来更相当于能够更方便的吃下这么多的蛋白质。第二点就是我提到国内很多朋友为什么感觉就是有的人会说是，就是黄种人，说身体天赋不行啊，基因不行，没有黑人啊，或者说是美国白人长得壮。其实这个基因方面其实恰恰相反，黄种人其实是最能长肌肉的一个基因。

哦，在对，这样为什么你身边的人感觉很少有状态？一方面就我刚刚说的是这个环境，二是因为国内的蛋白质普遍不足，就是你要长肉，蛋白质不足，你是不可能长出肉的觉得黄种人基因不行。的呢，我建议大家去看一下蒙古的摔跤大柜你就知道什么叫壮汉了，是是是对是这样子的，对OK，对那就是OK，但是比如说奶粉其实有很多人也会说会不会产生依赖之类就比如说你不吃蛋白粉就掉肌肉对就是其实就是只要你补充到足。够的，蛋白质就具体足，够是多少这个因人而异也没有办法说因为你包括你每个人的，体质吸收包括你运动量也是会有影响。但一般来说的，话就是如果说你总是把肉当做一个不好，的东西觉得吃肉会长胖，你觉得少吃点肉那你就肯定不会长出鸡对。就是因为就是大方向来说很多，尤其是女生，她会觉得吃肉是会长肉，但是我多吃一些别人的甜品，米饭这些东西，水果吃了就不会，但其实从热量讲来，反而还并恰恰相反，恰恰对，往往是恰恰相反。嗯，是这样子。说了这么多，你结合你多年来的健身经验和以及考证你有没有什么就感悟啊，对这点我其实还有一点还蛮想和大家分享就健身这个事情本身就是我个人觉得健身它其实是一个很有趣的运动包括我为什么一直坚持就是真正能坚持健身下去的人。

其实是并不是由于说外在的一些因素，不会说是单纯的为了给别人眼光，或者说想让自己身材变老或者怎么样。就是这个可以说是一个动力但是我个人而言我单纯就是想毕业。BETTER MY MYSELF就是有一种就简单和就是单纯的就天行健君子自强不息。就是单纯的有一种变得更好奋斗的这种感觉，让我觉得很舒服，我觉得这其实是一个很好的，或者说是能让你真正坚持下去的动力。这种内在的动力，对一个内在的动力。其实这样的话，有的时候我标包括像我家一些朋友，或者说有的时候我父母说，哎，你怎么这么自律啊，你能够坚持坚持下去，你很有毅力。

其实不是这样的，因为你真的要靠毅力去做一件事情其实不可能坚持的真的我如果说我能坚持是因为我真的把它当做一种乐趣当然痛苦或者说是也会有但是我觉得整体来说我并不需要去忍受痛苦我整体是享受它的过程对然后第二个健身我到现在可以和大家分享的一个事情就是如果有朋友问我说要不要找一个私教或者怎么样我个人建议是要找。就是为什么这么说呢？就是当你有这个念头要不要找一个私教的时候就往往证明你可能对这个整个背后的事情不是特别了解就某某种意义上你要么是一个新手要不是你一个有一定见爱好者但是你想进阶去提就当你遇到瓶颈遇到瓶颈当你去想有这么一个需求的时。候其实一个新一个有经验的人或者说是有充厚知识储备的人来帮你做这个，其实让你少走很多弯路。对，因为你相当于你就是花一部分的钱都没有，也不算很多吧，去买人家一个相当于十年五年十五年的专业知识。其实是一个很划算的事情，对吧？你想想看，你去雇一个，比如说一个PH HD他来帮你手上打工一个月啊，很少多钱你教一个私教课，相当于也就几十刀。对不对但是其实这个也提到国内也有很多现在健身行业很乱对很多健身教练鱼这鱼目混珠对鱼目混珠鱼龙混杂的很多时候你交的钱交你钱花不到点子上所以说这个也是不得不说也是一个问题吧。只能希望这个行，业慢慢的改善对有可能或者是现在只能靠能身边靠谱，的朋友对对对或者让朋友带一带是的就我觉得健身还有一点我觉得比较好。但是另一方面也是我一个社交的手段吧，就是你和朋友一起健身其实当然我觉得总比在一起打麻将打牌要好吧。一起洗个脚健康一点脚搓搓背对对我就觉得那些活动也不错，但我觉得健身的话也不失为一个很好的娱乐方式对而且也有比如说两个人一起互相保护一下也比较对对对其实健身的话找一个人和你一起健身比你一个人健身的话要好很而且更有动力更有动力对对对是这样然后最后一点如果和大家分享的话就健身这个健身这件事情呢？就是新手尤其是小白他一开始容易犯一个错误就是他是什么错呢？发现自己就比如说健身之后就是没有特别大的进步，或者说没有看到自己想要的那种进步他就会去怀疑是不是自己方法有问题或者说是不是自己的训练模式啊。

或者哪个动作不好，或者吃的东西不足啊。让他去看一些网上的一些比如说奥赛冠军他们的训练计划，那人家是奥赛冠军啊，那肯定是不适合你的。对，就健身这个事情呢，为什么我刚才说找一个私教比较好，一是他可以帮你纠1些你的错误习惯。就如果你有的话。二是他能够就是能够掌握到你整个人的相当于进步的这个PASS，你的这个进步的水平是不是正确，是不是在一个REDRUCK上面是对。然后健身这个事情本身他和别的专业或者说别的事情有一个比较大的不同是什么呢？就是知识和你的实践是完全相辅相成的。就比如说我现在考完证，我知识储备比原来增加很多，但是我不会说一下就变得很大，对吧？我还是要不停地练，就是见识，它是一个完全跟时间挂钩的一个形失对单位是你年纪的就是有的人他们可能会尤其是一些对健身比较了解不是特别多的人看到网上那什么三个月减掉多少多斤。三个月从一个瘦瘦弱的弱鸡变成一个状态，这这真是不可能。健身它是一个很漫长的过程，就是我个人觉得它的提升过程是跟就跟练字或者书法是一个，就是一个完全持之以恒的过程。

而且你只要付出就一定会有回报的。对，对，但如果说你现在感觉，如果说你现在感觉就是说回报还不足或不够明显的话，一方面是可能你方法不对，就我刚才说，为什么要找一个死角，另一方面可能就是很单纯的还没有到质量变还没有到质变的那一步对。对，所以健身我就觉得一句话吧，就是健身没有捷径，只有弯路对，大概就是这么一个过程。对，所以说去找个健身教练，也是就让你少走弯路的办法，但是这不能让你冲到终点或者非到终点。对，对一步他不能帮你。

对，最后一步一步还是要靠你自己走。对，是这样子的。对，见证还是一个对自己和自己，相当于不服输的这么一个过程吧。对，对对，哎，说得太好了。对，可以哎。

我觉得今天也跟大家说了很多东西了，跟大家分享了很多有用的经验，我觉得那今天节目也就聊到这里，先吧，跟大家说再见吧。好，再见，拜拜拜拜，下期节目再见喽。