怕冷是一种病！

您好听众朋友，欢迎收听亚林养生馆健康大讲堂节目。天气越来越寒冷，很多人在这个时候尤其是女性会出现手脚冰凉的情况，那早早的就穿得厚厚实实的。其实啊，手脚冰凉主要原因很多时候是肾阳虚所引起的。阳虚就是所谓的阳气不足。阳是太阳的阳，太阳提供的就是能量温度，所以阳气不足自然会觉得冷。而手脚是因为阳气不容易达到，就变得更为突出了。接下来希望大家可以来判断一下自己是否有肾阳虚的症状啊，那如果说有这样一些症状的存在，就要及时的来调理身体。

第一，腰膝酸软腰和膝盖老是觉得酸酸的，不舒服，没劲儿，总想去揉一揉。第二，神疲乏力，老是觉得累，也没干什么活儿就觉得累得慌，精力不济，甚至怀疑是不是自己上了岁数的原因。第三，尿频，喝的水并不多，但就是老是上厕所，尤其是晚上，睡到半夜就被尿憋醒了，烦不胜烦。第四，畏寒知冷，手脚冰凉，即便是夏天，也不像人家那么热乎，冬天还没到，就早早的穿上了厚衣服。第五，面色无华，滑红润，有光泽。面色无华，就是脸色发黑，发暗，发涩，没有光泽。第六，精神不振，天天都是没精打采的，干什么都提不起精神。第七，头晕耳鸣有时候会头晕，而且有耳鸣的情况发生。

第八，失眠在床上转转反侧，不像以前那样快速入眠。你有这些症状吗？如果有的话，就代表有肾阳虚，那肾是先天之本，只有肾气足，我们的身体才会强健。而腰为肾之腹，人的两肾在腰部之内，因此呢，经常的搓一搓腰，可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，在腰部当第四腰椎棘突下旁开大约3.5寸凹陷中。只要您抽出一点点的时间来，用手掌在腰部上下来回的搓上100到200下，这样的小动作也能够为您的健康带来一些好处啊。所以说呢，小方法常坚持，大收获啊。补肾阳虚的自我调理方法其实是多种多样的，那包括刚才说到腰眼穴，也希望大家可以经常来揉搓一下。

中医认为，腰眼穴是经外奇穴，它属于带脉之中，它环绕在腰部的经脉之中啊，是肾脏所在的部位。经常的搓腰眼穴，可以温煦肾阳，畅达气血。大家可不要小看了这小小的搓腰弓啊，不仅仅可以温暖腰以及肾脏，增强肾脏机能，加固体内的元气，而且还可以疏通带脉，强壮腰脊。经常的坚持这样的动作，可以防止腰腿痛，尿频，夜尿多，遗精，阳痿等肾虚症状。有人说平常太忙了，没有时间做运动，其实啊，越是忙的时候，你就越应该要照顾好自己，否则呢，总有一天你会为了忙而后悔的。而对于那些确实是日理万机的人，您只要抽出一点点时间来，用手掌在腰部上下来回搓上100到200下。那这样的小动作您抽出时间来做一做真的是会有大的健康收获时间挤一挤总归是有的，不要总是给自己找太多的借口和理由。健康是我们每个人贯穿生命史中的首要课题只有有健康的好身体，我们才能够更好的去学习，工作和生活，才能够心有所想，想有所成。

呃，在搓腰的时候，如果说我们在同时来抚摸两侧斜肋部，在中医里头称之为运动水土法，水是指的肾，土指的脾，它有加强脾，肾两脏功能的作用，用以防治泌尿生殖系统的病症那需要指出的就是由这个结核。肿瘤，骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛就不要做这个搓腰弓否则呢？会使病情加重另外在我们的食疗当中，还有一些方法对于肾阳虚也是有非常好的帮助啊。补肾阳虚的一些食疗法，希望大家也可以运用起来。像在寒冷的冬季呢，大家可以喝一点儿山药补肾汤，材料就是需要干山药片50g，肉苁蓉20g，核桃仁儿两个，菟丝子10g，羊肉500g，羊脊髓骨一具，精米100g，葱姜，料酒，胡椒，花椒，八角，味精，盐各适量。制作的方法呢，就是将羊肉切块儿，羊脊骨剁块，然后将山药肉，苁蓉，菟丝子一起用纱布包好，撒口，与羊肉，羊脊骨，精米一同放入锅中，加入清水，用旺火烧开，去除浮沫。再将料酒以及花椒，八角等香料放入锅中，改用文火焖至羊肉烂熟，加味精，食盐调味即可。那这一道山药补肾汤，它可以温补肾阳，是以耳鸣眼花，腰膝无力，阳痿早泄等肾阳虚衰的人群来食补。也希望大家能够运用好这些食疗的方法啊，让我们可以吃出健康，吃出好心情。接下来要推荐的是补肾壮阳粥。

补肾壮羊粥需要的材料就是枸杞子30g，羊肾一聚，肉苁蓉15g，小米100g，生姜5g，盐适量。将羊肾切开去筋，洗干净之后切片儿。将小米淘洗后，同肉苁蓉，生姜一起放入锅中，加适量的水，用大火煮沸之后改小火，然后加入羊肾，枸杞子一起煮至肉烂米熟，加盐调味即可服食。这一道补肾壮阳粥，它有温肾助阳，阳血壮骨，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，易疲劳等症状。寒冷的冬季啊，还有很多人特别爱吃的就是羊肉，那接下来我们要告诉你，羊肉当归汤是特别适合手脚冰冷，畏寒之冷的人群啊。羊肉当归汤需要羊肉250g，当归30g，生姜十片，将这三样放在一起，用慢火炖熟炖热。然后呢吃肉喝汤，一周连续喝上两到三次，连续七到八次即可见效。

羊肉当归汤适用于手脚冰冷，畏寒肢冷的人群，那在补肾阳虚的过程当中要注意啊，阴虚内热者还有实热症以及感冒患者要慎用。好。希望每一位听众朋友每天都可以健康，平安快乐。喜欢我们节目的朋友，欢迎您点赞，转发，收藏，或者是在下方留言。也欢迎您添加微信号，18921510102微信号，18921510102做更多的健康交流互动。下期节目我们再会。365天的日子，有我相伴，天天为您健康服务。本节目由亚林松花粉，西松花粉片特约赞助，播出亚林松花粉中国林科院科研成果，亚林松花粉，松花鼻祖，养生专家，亚林松花粉，松花粉行业标准制定者，生物活化硒和松花粉完美结合，1+1大于二，更强有力为您和家人健康保驾护航。

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