长期不吃早餐，注意！

您好听众朋友，欢迎收听亚林养生馆健康大讲堂节目。有些人为了减肥不吃早餐，又或者是早上上班时间太赶，没有来得及吃早餐，又或者是太懒不打算吃。不吃早餐的理由有千种万种，但是可是您知道吗，一旦将不吃早餐的习惯养成了，它将会大大威胁您的健康，增加患病的风险。不吃早餐会给我们身体带来多种多样的危害啊，比如说容易患胆结石。国外有研究表明，女性胆食症患者年龄在20岁到35岁之间，大约80%到90%有过不吃早餐的经历如果经常不吃早餐。患胆结石的风险就会大大增加，因为在没有食物的时候，胃它也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也是会刺激胃壁。损伤胃粘膜。由于胆囊当中的胆汁没法排出，胆汁当中的胆固醇会大量的吸出沉积，久而久之就会患上胆食症。第二个危害就是易发心梗。

不吃早餐容易诱发心肌梗死。国外的心血管疾病的专家曾呼吁，早餐不吃，胃内没有食物会导致更多的B型血栓球蛋白在血液当中形成。它们会使血液凝固，让人容易患上心梗。第三，影响寿命大自然有大自然的规律，人体也有人体的生物钟，这些平衡最好不要强行打破。健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的。

例如，不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱，营养没有得到及时的补充，就会减退生理机能。再加上不吃早餐的患病风险，就会影响到健康长寿。第四，长胖很多减肥的人都认为少吃一顿就能够少摄入一些卡路里，而早餐是最容易被减肥的人直接忽略掉。但是早餐真的是非常重要啊，早餐不吃的话，势必会导致中餐，晚餐会摄入更多的食物，特别是在晚上吃完饭不久之后就要睡觉。那么身体消化吸收来不及，时间一久人还是会长胖的，因为热能过剩，特别容易堆积脂肪，催人发胖。早中，晚三餐最佳的比例是三比二比一，所以大家一定要记住吃早餐很重要。而且呢，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。第五，容易便秘民以食为天，在三餐定食的情况下，人体会自然出现未结肠发射的现象，帮助身体排毒。

但是如果三餐失衡，胃结肠的反射作用也会失调，便秘很容易就产生了。排毒不畅的时候最容易长痘痘之类的。第六，容易低血糖。经过一夜的睡眠，人体的营养已经消耗得差不多，此次血糖的浓度是处于比较低的状态，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度得不到充分的补充，精神不振，头昏心慌，四肢无力等症状就会出现，甚至还会因为低血糖休克，危害很大。第七，反应迟钝早餐很重要早餐是能量之源，如果没有及时的进食补充能量，血糖的消耗无法供应，此时大脑就没有办法集中，人容易感到疲劳倦怠，精神不振，反应就会变得很迟钝。第八，易患胃病不吃早餐的人往往要到中午才开始进食，可是您知道吗，人处于饥饿状态的时候，胃酸会过多的分泌，从而促使胃炎，胃溃疡的产生。第九，抵抗力低早餐不吃的朋友，一开始你可能感觉不怎么饿，但是到了十点钟左右就可能会产生饥肠辘辘的饥饿感长此以往。

就会产生一些消化系统疾病，进而导致人体营养不良，因而会使全身的免疫力下降，机体的抵抗力降低。第十，加速衰老尤其是咱们女性同胞要注意啊，不吃早餐的危害之一就有加速衰老一说。为什么呢？因为啊，一日三餐早餐当中摄入的营养是其他的餐次没法补充得到的。而国外相关的实验表明，早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位如果不吃早餐，人体只能够用体内贮存的蛋白质与糖原。时间一长，皮肤干燥，起皱纹，贫血都会到来，加速衰老。不吃早餐或者是早餐质量不佳，都会让能量和营养素的摄入有问题，严重的时候还会造成人体的营养不良。缺铁性贫血等等。

所以说，美好的一天要从营养早餐开始，希望每一位听众朋友要重视早餐啊。根据中国营养膳食指南报告显示，我国营养不足的比例在80%以上，从早餐吃饱到吃好仍然是有不小的区别。营养学家介绍，早餐应该要包含各种各样的营养素，蛋白质需要一个均衡的搭配，一个合格的营养早餐应该是包含五个方面。淀粉类，优质蛋白类，富含膳食纤维和维生素C的果蔬，坚果以及健康的烹饪方式。每天油的摄入量最好是控制在25到30g，盐低于6g，每天的活动不低于6000步。

所以希望每一位听众朋友一定要好好的关爱自己身体健康，从吃好营养早餐开始，让自己每一天真正的过得健康，平安快乐。好喜欢我们节目的朋友别忘了点赞，转发，收藏，或者是在下方留言。同时也欢迎您添加微信号，18921510102微信号，18921510102做更多的健康交流互动。亚林松花粉锡松花粉片为您和家人的健康保驾护航。别忘了，亚林松花粉还被称作是微型的营养宝库，所以说在您一日三餐当中，有亚林松花粉的陪伴，将会让您身体更营养，更健康。

好，下期节目我们再会。365天的日子，有我相伴，天天为您健康服务。老头子啊，你手里提的是什么东西啊？亚林牌破壁松花粉片。哦，我听电台里说啊，它具有调节免疫，改善胃肠道功能的保健功效呢。看到你肠肠便秘，胃口不开。亚林牌破壁松花粉片能够润肠通便，调节肠胃，我就给你买了。

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