中老年人的营养与健康_4

患上各种疾病了哈，免疫力低下，那还有就是造血功能的减退哈。老年人对铁的吸收和利用能力也是在衰老和下降的啊，造血功能也减退，血红蛋白含量也是减少的好，所所以会经常出现啊缺铁性贫血啊。那造成贫血的原因呢，除这个铁摄入不足，以外，呢，还跟蛋白质合成减少啊，对维生素B十二呀，B六啊，还有叶霜啊，这些摄入不足都有关系的啊，所以我们国家对老年人每日铁的膳食推荐摄入量为15mg啊。15mg，所以我们经常讲它是一个整体哈，整体嗯，那老年人常见的疾病呢，它就是有这个嗯，支气管炎哈，跟大家分享几个，一个就是慢性支气管炎啊，是一种很常见的啊，老年病啊。那通常呢，是患者由于感冒啊，吸烟呐，机体过敏啊，气候变化呀，还有大气污染，环境污染的原因，使支气管和细支气管反复受到感染和刺刺激所致的啊。那我的爸爸就是这种情况他是过敏性的支气管炎因为他年轻的时候就是开路的因为有点职业有职业病就是尘肺然后接触的粉尘啊。时间太久太长了。

然后就导致这个慢性支气管炎他到了。这种二八天哦，他的脖子是不敢路在外面的啊，不敢露在外面的，他必须包裹的严严实实。他骑车什么都都得带一条围巾的哈，然后他是从月头可到月尾从年头可能大年30可到年初一的这样子的一个身体状况啊。那我来了我们盛和云学堂的时候呢，也是因为我的甲亢哈，抑郁症哈，嗯，这样子的一个身体问题，我调好了以后，我我真的是之前有跟大家分享过哈。我就不细说了哈，因为特别特别的受益，没有吃医利药。那我爸爸呢，真的就是看到我通过一个多月的这样子的一个调理改善了，然后然后我也忍不住了，我爸也忍不住了，我就跟我爸讲，我说我调的特别好他说不用说我看到了。我也正想跟你说这个问题呢然后就给我我就给我八条真的他是嗯，就是一吹风就感冒的那种啊。

好多年他都没吹，不敢吹空调了啊，但是就是用我们的营养素去给它调理了不到一个月，不到一个月的时候，她就没有咳嗽了。哇，她说太舒服了，我妈都很舒服，因为她整天在家里咳呀，长期以往，真的是家里面特别，真的特别难受。哈哇，我妈都觉得亲近了啊。你想想一个人，他天天咳嗽，想想一下他是多难受，好真的，他是多难受哈，所以太好了，太好了，真的，我们全家都是通过学习，我来学习营养。哈，哎呀，我就觉得我特别的开心哈啊嗯，特别的开心，能让自己和家人得到健康哈，太幸福了啊。嗯，A维A，嗯，它是有尘肺。还有就是这个支气管炎哈，过敏性的支气管炎，慢性的咽炎。

它用ACE含服，天天一天含好多次，反正就是当痰寒。真的如果有这一类问题的人哈，你就用这个方法太好了，真的太好了。你有咽炎的人啊啊，还有像什么鼻炎啊，跟粘膜有关系的嗯，咳嗽啊，咽喉，反正这一块的问题。哈，嗯，你就这样子含服啊。类我们的内胡萝卜素啊，维生素C啊，还有我们的小麦胚芽油，你就寒寒啊，太好了，太好了啊，一定要分享给大家哈。

嗯嗯，这个，这个非常好。还有就是像嗯，爱感冒的人好，爱被导体发炎的人真的好，真的非常好哈，因为我们家孩子以前偶尔咳嗽一下的时候。就是给他用这个方法哈，所以我们家孩子现在真的体质刚刚的杠杠的哈。我们家老公以前他是非常反对我吃安利用用我们的产品的，但是我们家老大被我调理过来，我家老大小时候的身体特别差因为是老人家带哈。然后后面我就慢慢的慢慢的给他调调得很好那老二生出来以后呢，真的啊，我们家老公一一反常态，他就是偶尔孩子，他体质再好，一年也会有那么一两次不小心哈比如说吹空调吹多了嗯。好像要感冒的时候，我家老公就喊，哎，孩子有点不舒服了。嗯，赶紧哈，营养素给他吃一点。那你小孩肯定没办法啊，他味道太重了，就用儿童的蛋白质粉，我全部给他弄成粉，搅拌在一起，你放少一点水，你孩子还更小的话，我家孩子现在是四四岁多，你如果孩子更小的话我们家五六个月就开始有在补充哈。

你就你就实在没办法，你就拌点糖啊，一定要让它吃下去，绝对你要比去吃药好太多，还太多了哈，好太多太多了。我们家的松果菊都是给它捣成粉那样子搅进去给它吃的啊。嗯，非常好，非常好哈。嗯，好嘞，有点偏题了。哈啊，一说到这个，我就有点刹不住车哈，因为太受益了。哈，嗯，太受益了。

好的。那中老年人呢，还有一个最容易患上的就是这个，嗯，高血压哈，非常非常常见的。那发病的原因呢，医学上普遍认为呢是在一定的遗传背景下啊，那由于呢多种的环境因素参与，使正常的血压调节机制失常所导致的。哈啊那高血压呢，既是独立的心血管疾病哈，那它又会导致心，脑，肾三个重要的生命器官病变，危害是非常非常大的危危害是非常大的哈。危害是非常大的。所以呢，我们现在这个社会啊，真的是不缺乏丰富的物质生活，是不是现在都是高油高盐高糖啊，所以这个时候就要去就要去注意啊。

一定要注意合理的膳食啊，控制这个热能和体重啊，多吃水果，水果，蔬菜哈，嗯，严格限制钠盐的，这样子的一个摄入啊，每日每个人食盐的摄入量一控制在6g以下以下啊。那选择适当的一些运动哈，那年龄大了，它太激烈的也不合适哈，我们可以选择快步走啊，啊，也要多活动活动增强体力啊，那保持健康的心理的这个态心状态好注意心理平衡还有情绪的调整减少精神的压力啊。跟我们很多的疾病都是对我们很多疾病都是有帮助的特别是嗯，其实特别是嗯，说到中老年的人人的健康的话，大家有没有发现一个问题，其实中老年人的心理和精神真的需要我们更多的去关注哈。去关注，还有特别是一些比如说可能在工作的时候啊，在一些比较嗯高的位置哈，可能当他退下来的时候，以前哎呀千呼万唤，很多人围着哈，可是当他退下来的时候那个落差是非常大的那这种心理呢。也会对他的健康造成很大的一个伤害哈哈，也会造成一个很大的伤害啊。

还有就是缺乏关爱啊，缺乏关心，缺乏交流。哈，那心情对于健康的影响也是非常大的哈，所以我觉得也是我们作为好的好的，好，来了哈。不好意思，孩子，孩子刚刚过来一下啊。嗯嗯，好的。嗯，那还有一个呢，就是嗯，冠心病啊。冠心病也是中老年人现在非常常见的一种心血管心血管病哈，那主要是由冠状动脉心血管病变引起的。那病变的根源就在于患者我们平时饮食不够合理，体内的资质的代谢混乱，使我们的血脂的胆固醇沉积在这个血管壁上啊。那从而导致呢这个冠状动脉血管的硬化，血栓堵塞啊。那这个要注意的就是因为中老年人的脾胃功能衰退，了，啊，应该就是节制油腻啊，辛辣呀，生冷等，食物控制这个高胆固醇的高脂肪的食物和糖的摄入啊。

好多吃一些能够酱汁的一些蔬菜，像芹菜呀，萝卜啊，西红柿啊，香菇等等啊，保持足够的睡眠，啊，保持足够的睡眠好积极的预防像高血压。高血脂，糖尿病哈。那还有就是糖尿病，糖尿病呢，属于啊内分泌代谢系统的疾病，也是一种非常常见的老年病。那诱因呢，有也有很多哈，跟我们生活习惯啊哈。那像有糖尿病的中老年人，他就是哎呀很渴哈，老想找水喝，尿多啊，嗯，又特别想吃哈，嗯，但是他又很疲劳，又很消瘦，尿