策略10 90天，习惯成自然

大家晚上好，今天给大家分享的是策略时90天习惯成自然。斯蒂芬经说，那些羞于与人分享的习惯，就是我们应当摒弃的习惯。从长期来看，人们的工作效率得不到提高的一个主要原因就是没有养成一个高效的习惯。真的就是这么简单。也许你还记得，几年前有人提出用21天就能养成一个新的习惯。我敢打赌，肯定有许多你认识的人听到过这样的理论。兴冲冲地花了21天去做某一件事情，希望能够就此养成一种习惯，结果他们现在往往已经不再拥有那些习惯了。如今我们知道，要养成一个不容易改变的习惯，花21天是不够的，甚至花30天也不够。要让一个新的习惯固定下来，使我们的神经系统接受这个习惯使我们做这些新的事情，就好像做旧的事情一样，顺手需要的时间是90天。

这是个令人激动的消息，因为它有助于我们去应对另一个挑战。人们刚知道自己的工作效率能够提高，真的能完成那么多事情，真的可以取得令人瞩目的成就的时候，都会感到很兴奋。可是过不了多久，有人就会退缩，说，你知道的，那不适合我，这是为什么呢？当初的兴奋跑哪儿去了，人们为什么会救病复发呢？通常问题的症结就在于他们一次想做的事儿太多了。比如说，如果你想一下子就建立起六个新的习惯，结果会怎么样呢？你一定会感到很难受，因为你脑子里要做的事情太多了，让你觉得难以应付。要想摆脱这种难受，唯一的办法就是放弃其中的二到四个新习惯，或者回到从前的方式来行事。从前的方式是我们熟悉的，你知道，我们总是对熟悉的东西感到舒服。

一年有四个季度，我们过去总是在做商业计划的时候进行这样划分，但是这样划分也可以用在我们的个人生活当中。事实上，在我们所生活的这个世界上，一年本来就有四个季度，你知道有谁取得的成功远远超过了你。就好像你跟他们的差距有好几光年吗？他们事业成功，家庭和美似乎已经进入了一个你永远都达不到的水平，而这一切就是因为他们有一个你所没有的习惯。

对于这个问题，很多人。可能会很快的回答，是啊，我认识一些人，他们取得的成就就是我怎么都赶不上的，因为他们有一个我所没有的习惯。让我们来看一看财务的问题，因为它比较容易衡量。假如你从十八岁开始，每年都向互惠基金里存入100美元，你应今天应该拥有一大笔钱了吧。很可能如此。

这是一个习惯吗？当然了，任何你从十八岁开始就一再坚持做的事情都可以称之为习惯，因为你有这样一个多年来一直坚持的好习惯，你跟那些没有这个习惯的人相比，就有很大的优势，对不对？当然如此。而且这还仅仅是一个习惯而已。由此可见，一个习惯就能改变人的一生。如果你一年能养成四个习惯呢。一年有四个季度，一个季度有三个月，也就是差不多是90天，这正好跟养成一个稳固的习惯，所需的时间是一样的。你一年养成四个习惯，也可以避免你因为一次想做的事情太多而压力过大，用90天养成一个稳固的习惯。使用这个原则的时候，你只需要每90天找一件新的事情做就可以了。就是这么简单，花90天时间来养成一个习惯90天之后。你再去养成另一个习惯，这样一年下来，你就可以养成四个稳固的习惯了。

我们已经谈论了一个好习惯能够给人带来多么大的益处。如果你每90天养成一个新习惯，一年就能养成四个习惯，十天就是40个。我记得三个月前一位女士在我演讲的时候举起手来提问说本森特，十年后我就72岁了。我听了这话，笑着说。如果十年后你不养成这40个习惯了的话，你多大呢？他起先也笑了。过了一会儿，他脸上的表情变得严肃起来，认真地说道，你说的一点儿都没错，我还是72岁。找一个好习惯，花上90天时间，让这个习惯真正的在你身体里面深耕90天之后，这个习惯就会在神经系统和心理层面上都固定下来，你对他就像对你的手心手背那么熟悉。如果只有21天是无法达到这样的效果的，21天之后，这个新习惯还停留在表层。如果你停上几天不做，那从前的老习惯又会回来，因为在这个时候，你对老习惯更加熟悉，更加亲切，做起来更是得心应手。

到了90天，情况就不一样了。事实上，到了90天的时候，即使你还想回到从前的那个老习惯，你反而会觉得他很陌生，让你觉得不习惯了。现在花90天养成的这个新习惯才是你真正的习惯。他既熟悉又亲切又顺畅。说到习惯这个词啊，给大家分享我的亲身经历。关于习惯的亲身经历吧，我觉得在我身上，嗯，先给大家说不好的习惯吗？我觉得现在很多人其实也不公安，是我，因为大家都用智能手机，我觉得很多人都跟我一样，有这样一个不好的习惯，就是每天有意识，无意识的就不管在干什么事情的时候都会玩手机。现在的很多人都是这样的状态，我觉得这样一件事情它其实没有任何的建设性。

嗯，比较浪费时间，我觉得这是一个不太好的习惯。然后我觉得对于我来说比较好的一个习惯是我从小学三年级的时候吧，开始写日记，那个时候可能大多于是老师要求的，然后等到初中的时候，当然老师也要求，但是那个时候就养成了这样的习惯。每天都写初中三年，我写了十几个日记本吧，那时候几乎没有断过，然后写日记的时候给我一种什么样的启示。我觉得每每次写日记的时候，我都是在思考的，把我思考的成果就用日记本这样一种用日记的方式呈现出来，我觉得他每天都能够让我保持一种思考的一种状态，然后。从个人层成长的层面上来说，就会成长的相对快一些，但高中之后这个习惯就被打破了，就就高中时候就没有再坚持写日记了，然后就觉得其实现在提起来就觉得这是一件特别遗憾的事。嗯，然后我觉得在我的家里面有两个人，他们的有两个习惯特别好，才可以跟大家分享一下，一个就是我二姑，我的二姑妈，她有个特别好的习惯，就是她不知道她是从哪儿买了一本书，然后那本书上讲一个人好心态的雅禅还是怎么样的，书名是什么样子的，我忘了，然后那个时候那本书里面好像就讲了一个像手环一样的东西。就说你先把它带在你的右手上，然后你每天只允许自己想积极的东西。如果当你那一天不小心，哪一个不小心，你开始抱怨了，或者说你想了消极的事情的时候，你就必须把那个手环换到另外一只手上。如果你那天坚持了一天，都是想积极的东西，那那个手环就可以一直保留在那只手。当你在那只那个手环，如果在那个手上停留了30天，也就是说一个月的时候，你都是没有抱怨，没有任何的抱怨，没有任何的消极的情绪，就证明你的那个游戏结束了。

然后那个时候我姑妈每天都不停的在画画上画上画手，直到后来我也不知道他是坚坚持了多少天，反正他那段时间就感觉特别的积极好的，后来好像那手环是丢了还是怎么的，也没能坚持下去吧。但是他心态一直都很好。还有一个是我爷爷。我爷爷有一个特别特别好的习惯，因为他一年365天，从来不喝冷水，每每次喝他都喝的是烧开的那种沸水，就是开水凉了之后稍微凉一点儿才才喝，都是喝的温水。不管是夏天三伏天就特别热的时候，他回到家他都坚持是喝热水的啊。然后我是前几天我才在哪儿看到一个关于健康方面的知识吧，就是说特别是对于体寒的人来说，因为很多女孩儿都体寒嘛，身体是体质特别寒呢，是手脚冰凉，一年四季都悟不暖的那种。这样体寒的人来说，其实一年四季都应该是喝热水的，这样能够把体内的寒气给排除掉，特别是利用夏天这个三伏天天气特别热的时候来除体内的寒气是最好的，所以约到夏天的时候约不能吃冷饮，喝冷饮，然后吃雪糕什么的。要抑制住自己，要尽量喝热水，这样的话可以去求体内的行情。我看到这段文字的时候，我就想起我爷爷的这个好习惯，我就觉得一个好习惯的眼前它不容易，但是对于我们的一生。对于自己的个人成长方面，还是对于身体的健康方面都是非常的好的。所以，嗯，我们一起花90天，养成一个新的习惯吧。只要是这个习惯对大家的好，对自己是有好处的，它就是值得。然后今天给大家分享的就是这些。谢谢大家。