感觉自己不配，接纳自己怎么破？

这个问题是这样子，而老师，当我试着接受自己，让自己意识到自己是值得一切好的时候，我的心里突然很害怕，怀疑自己真的是这样值得一切吗？有什么办法完全接纳？总觉得我有保留，不敢完全信任。OK啊，OK，就是这个人说啊，这个同学，他说啊，他。当当他试着去接受自己的时候，他发现他发现好像自己不值得被接受，对吧？我们心里面知道啊，我们，我们知道，我们理解，我们的大脑里面知道，理解理解什么呢？我应该是好的，或者说每个人都告诉你说每个人都应该是好的，都应该无条件接纳的，是吧？你值得拥有，或者是你值得被喜欢，值得被珍惜啊。我们经常会说，哎，你挺好的，对吧？对你安慰嘛。比如说有些人安慰你的时候，他就说，哎，你真的挺好的，你是一个好人，你是个好人，或者说你是一个不错的人，你是一个很棒的人，对吧？对你的鼓励夸奖，但是你听完之后你很开心，那那一瞬间你可能会开心，那过一会儿之后，你心里有个感受就是，嗯，不太对，对吧？好像不太是我，我也，我不是这样子的呀。

我没那么好啊，我没那么好，我没那么OK，对吧？我感觉好像不值得去拥有，然后心里会虚啊，心里会虚，会怀疑自己，对吧？为什么会这样子啊？其实啊，你想一口气完全的接纳自己，我很理解啊，我当然相信你可以足够好，就算你没有足够的好，你也可以有资格去接受自己，对吧？有资格去接受自己。那为什么你不能接受自己呢？因为你如果完全的接受自己的话，如果你能够接纳自己的话，或者说你现在你的心态，你的心里还不太想去接受自己，还需要一个过程你才能接受，明白吗？就好像一个人，对吧，你，你，你说突然间有一个男的，你就如果你是女的，突然有个男的说我喜欢你，你会是什么感觉？你会说你，你喜欢我我知道，但是呢，我不喜欢你，因为我还没有一个接受你的过程，对吧？但如果说啊，有一个接触的过程，然后有一个共同相处的过程，有一个啊，互相去约会的过程。那这个时候男生对女生说我喜欢你，那女生会不会接受的更快一点，是不是是不是更快一点？所以接受一个人也好啊，接纳自己的这个心理状态也好，他都是需要时间的，他都需要时间，需要过度，需要耐心的，明白吗？所以你不要太着急，完全去自我接纳，因为你现在如果去接纳自己，那绝对是在违背啊，那绝对是在违背真实的。你好，那绝对是在违背你真实的状态，明白吗？什么叫违背你真正状态，就是你明明不是这样子，你却想去当成这样子，这就是一种巨大的违背啊。巨大违背，你就会焦虑啊，因为你不是，你就不是这种人，你想当这种人可能吗？就是当不出来，懂吗？比如说你明明是一个自卑的人，你说我想装作很自信的样子，你装一时可以，装一分钟可以啊，装一个小时可以，但是你装得了一天吗？你装得了一辈子吗？你装不了的。所以明明不是那样子，你却勉强要求自己要变成这样子，那结果会是怎么样的？结果肯定你的内心会很冲突，你会很怀疑我是不是这样子的，明白吗？我说简单点，就是我们现在是自我怀疑的，我们现在自我攻击的，我们现在是自卑的。你不能一下子去灌输自己，我是自信的啊，我是自信的，我很好。你不能一下子去灌输这些，因为你的身体会排斥，你的心理会排斥，那不是说你真的不好，而是你需要一段时间让自己去适应。明白吗？那你的问题说简单点，就是你不要要求自己完全自我接纳他需要时间，就算，但我完全自我接纳这太长了，这个太难了，没有一个人对自己完全自我接纳，这太需要的东西太多了，这种人也很少懂吗？对吧？所以你要理解啊，要理解总需要一个过程的。

所以你说我意识到自己要自我接纳没，没事，没错，你意识到是没错，但是你需要让自己有一个过程改变。这才是最最主要的啊。要接受自己在改变过程中那种怕，那种紧张，那种不自然。本音频转自爱社交M三QQ群，463474118想听更多走出社恐干货内容，请加463474118，更有每周三周六晚八点的直播等待着您。欢迎你的加入