感染新冠，多数靠自身免疫力恢复！做好5件事，可提升抵抗力

欢迎收听李药师谈健康。感染新冠多数靠自身免疫力恢复，做好五件事可提升抵抗力疫情防控措施的调整最近的变化是非常快的。这种变化超出了很多人的预期，也让很多人不知所措。在国家卫健委高级别专家组成员曾光教授的直播中，为大家解读了近期的措施变化也解答了很多人的疑惑和担忧。在曾光教授的各项解读中，有一条特别值得我们关注和学习，那就是曾光教授谈到95%的人感染了还是自身的免疫战胜。感染了也别害怕，适度用药，合理的休息，保持好身体的免疫力比吃药更重要。

目前流行的奥秘可溶毒株致病毒力减弱，引发重症和微重症的几率大大降低。大部分被感染后都是无症状或轻症的症状，现在也已经明确，轻症的阳性感染者可以居家隔离而在感染期间如何让身体健康的恢复健康呢？是完全靠吃药吗？当然不是的我们居家使用的相关药物合理使用能够有效地缓解奥秘克隆感染带来的发热咳嗽咽喉肿痛等不适症状但对于对抗病毒来说都是没有作用的能够逐渐恢复健康是我们的身体免疫力在于病毒做斗争最终清除了和消灭了体内感染的病毒因此保护好身体的免疫力让我们的身体保持良好的状态是目前大形势下除了做好个人防护之外。的另一个重点如何保护好我们身体的免疫力特别是对抗新冠的免疫力呢？今天就来和大家重点聊一下这方面的话题加强锻炼运动锻炼对于身体免疫力的提升和保持是非常重要的一个方面运动锻炼能够促进血液循环增强身体代谢能力这些方面都有助于保持良好的身体状态也能使人体的免疫系统在良好状态下运行。除此之外，运动锻炼还能够有助于增强我们的心肺功能，对于抵抗病毒对心肺的侵袭也有一定帮助作用。建议大家可以结合自己的身体情况选择合理的运动强度可以考虑有氧运动为主适度增强力量训练即使没有条件让自己抽出整段时间专门运动的也可以减少久坐久卧的时间增加身体的活动量多做做家务侍弄夏花草等也都是很好的活动方式合理饮食想要保护提升身体的免疫力也可以从饮食方面多多改善调理一方面是要注意避免暴饮暴食这样。的坏习惯会带来代谢负担的加重对身体的免疫力也会形成影响肥胖人群也是感染新冠后发生重症的高风险人群因此合理控制饮食就是非常重要的其次是要注意营养的补充优质蛋白健康的不饱和脂肪酸维生素C维生素D锌硒等多。种有益于身体健康重要营养也是形成免疫细胞提升身体抵抗力抗炎能力的重要营养这些营养物质的均衡摄入对于保护身体的免疫力也是非常重要的最后是多喝水水是生命之源也是维持身体良好免疫力的重要物质多喝水有助于保持身体的健康状态也有助于排除体内的毒害物质同时保持口咽部的湿润都有助于身体的免疫力保持除了喝水以外也可以注意居住空间内的适度保持有研究表明保持40%至60%的健康湿度范围有助于减少新冠病毒的感染几率保持充足睡眠健康睡眠的重要性大家都知道但能够真正做好的人却并不是特别多很多人明明知道睡眠不足会危害身体健康特别是会影响身体的免疫力可还是控制不住要熬夜少睡这样的做法对于身体健康的危害会逐渐显现。特别是会影响身体的内分泌和免疫力等。

多个方面要保持良好的免疫力就要让自己保持良好的睡眠养成规律的作息习惯，尽量在睡前避免做剧烈运动，喝浓茶，咖啡，饮酒等影响睡眠的事，为自己营造一个安静舒适的睡眠环境在良好的深度睡眠中。我们身体的免疫系统会完成自我修复。接种疫苗，接种新冠疫苗是提升对新冠病毒针对性免疫力的主动防御方法也是减少感染重症风险的重要手段疫苗的对于重症风险的预防作用已经在多项大型研究中和现实世界的数据分析中被证实千万不要因为听信一些无谓的谣言而耽误了疫苗的接种只要是没有禁忌的人群都应该积极接种新冠疫苗国内目前已经有十二款新冠疫苗被授权使用从灭活疫苗到腺病毒载体疫苗再到重组蛋白疫苗以及通过鼻腔给药的鼻喷疫苗目前都有了疫苗的上市为我们建立针对新冠的免疫屏障是大好事应该积极完成全程接种和加强接种特别是老年人和免疫力低下的人群也应该积极地做好疫苗接种工作提升身体对抗新冠病毒的抵抗力还是要呼吁老弱群体第四针的问题虽然存在部分老年朋友没有完成全程接种。急需完成第一季加强接种的问题但也有更多的老年人和体弱者已经完成的了第一季加强接种超过一年的时间了。体内原来被激发的抗体已经消失殆尽。在目前的政策调整之下，及时对第二季加强针接种的必要性进行研判和明确及时为老弱群体接种第二季加强针还是很有必要的放松心情最重要的放在最后现在影响很多朋友睡眠饮食进而叠加影响免疫力的并不是病毒而是面对病毒时很多朋友产生的焦虑心情不良情绪对于健康的影响是多方面的对于免疫力的影响也是重大的如果不能放松心情天天处于焦虑紧张的状态中不但免疫力会受到影响就连自主神经系统血压等也都可能出现紊乱目前逐步放开是大势所趋也是社会民生的需要国家已经抗疫三年保护了亿万人民免于受到早期高独立病毒的侵袭至少减少了几百万人的死亡现在病毒发生了新的变异我们的生活也得继续适时的放开管控其实是明智之举大家坦然地去面对这样的一种改变同时注意做好自身防护。保持积极乐观的心态，跟着改变去适时的改变自己的想法，不惧怕，不焦虑，不纠结，乐观积极的活着，不就是我们很多人在管控的时候希望获得的心情吗？感谢您的收听，我们下期再会