怎么吃都不升糖就是个彻头彻尾的伪命题

大家好，今天给大家更新一条长语音，这条语音内容会比平时的长一些，聊一个非常重要，而且呢经常有人问，今天还有人再问的一个话题，你怎么看怎么吃都不升糖的什么什么什么。哎，而且呢，今天在有人问过我之后呢，我还很巧啊，刷了一个这么样的主题的视频，我觉得有必要给大家掰开揉碎的讲一讲怎么吃都不升糖。它就是一个引诱你进坑的致命伪命题。简单的说，彻头彻尾的他就是错的，对吧？咱们做节目，咱们不说太多过分的话，如果是在我上课的时候，我肯定要换词儿了。那么咱们先来聊两个问题，第一个，什么叫怎么吃都这话什么意思？怎么吃？这是一个极具诱惑力的卖点，就是他为了让你看到这个东西，听到这个东西，对吧？那什么叫怎么吃啊？咱们可以简单的理解为，无论怎么吃，哎都可以想吃多少就吃多少。这个命题就给很多人一个暗示，咱们虽然糖了哎，但是我们还是可以随便来随便吃的哎，只要我按照他说的吃就行，对吧？但是事实是这个样子的吗？对吧？你得琢磨琢磨。

他这么说，你也这么想吗？咱先别说吃完之后怎么样，那存不存在一种食物可以达到怎么吃的程度，这个事儿你得想想吧，对吧？你能吃到想吃都吃多少吗？对吧？这就是一种变相的宣传而已，吸引眼球用的对不对啊？就跟做广告一样啊，你，你，你把你把五花菜多折你的白衬衣上了，对不对？你，你倒了点儿洗衣液，把衬衣往水里一放，拎出来成白的了，跟那道理差不多，可能比那还过分，对吧？如果你信了，你早晚出问题，甚至说你马上可能就进坑了。怎么吃？第一个问题聊完聊第二个问题，不升糖这个问题我可是讲了很多次了，不知道大家听到过几次，听进去没有哄对吧？首先我们对不说当这事儿啊，先来个大前提，怎么有个前提对吧？只要是有人体可以吸收热量的食物，这是个大前提对吧？哎，只要符合这个前提，它必然存在着升糖的问题，或多或少包括脂肪类，蛋白类，非淀粉和非游离糖类的碳水化合物在内。这些平时你认为啊，不升糖或者不怎么升糖的东西食物都是可以升糖的，只是由于升糖效率或者说升糖能力比较弱。所以呢，有的时候被某些别有用心的人，他称之为不升堂用死来怎么着啊，来引诱你，诱惑你买东西消费啊，对吧？很简单的道理呀，对不对啊？有几个人就像我这样，对吧？只做知识传播的太少太少了对吧？这不是说自己在吹牛，只有自嘲对吧？然后下边儿我们把那些存在怎么吃都不升糖可能的那些东西，我们一个一个的给大家聊一聊。首先，如果你怎么吃了高脂肪的食物，对吧？哎，这一类是很多人现在最感兴趣，最上心的，对吧？先聊它。第一个问题有可能出现什么呀？热量过剩导致肥胖，进而影响胰岛功能与胰岛素的敏感性。我说的没错儿吧？第二条，脂肪类食物消化时间非常长，对吧？你可能这顿饭吃完到下顿饭还没消化完呢。出什么问题啊？导致消化困难，影响胃肠道功能。

然后后续的我就不展开了，没问题吧？第三个问题，这么多高脂肪的食物，出现脂代谢紊乱，血脂异常也是很常见的吧，对不对啊？很多人有切身体验，这条儿说完不过分吧。第四条儿，当你量控制不好，血糖又不太稳定的时候，酮体指标异常这事儿见过吧？酸中毒风险会不会大大提升啊？会吧，会再有这么多的脂肪类食物会不会出现脂质过氧化的问题呀？一定会，这个问题一旦出现，那么你的血管功能，心脏功能是不是就出问题了，你发生意外的风险会不会大大的提升呢？肯定会。我随便说了五条，可以了吧？再多说，可能有人连脂肪都不敢吃了。当然，哎呀，你怎么吃了？高脂肪的食物也有好处？什么好处啊？在一段时间内，你的血糖指标还是不错的。注意，我只说了血糖指标，别的指标好不好那就不好讲了，而且只是一段时间内。不过这么多问题，这么大的代价，你换取一段时间的血糖指标好，你觉得值得吗？自己去想。这是第一类哎，高脂肪的食物对吧？第二类怎么吃了高蛋白的食物？这类东西我在我的直播里面，甭管是语音直播，视频直播，我经常会讲一个笑话，再重复一遍这个笑话儿。一个健身教练天天跟他的学员说，我们要浸泡式增肌。

什么叫起泡增肌呀？两个蛋白粉最搞笑。事儿发生了什么？学生呢？他在教学员动作的时候哎，举重的时候胳膊折了一茬，是什么呀？严重的缺钙对吧？严重的缺钙骨质疏松这笑话有意思吧？有意思，什么问题啊，长期的过高蛋白饮食啊。然后下面咱们来说怎么吃了高蛋白食物的问题。第一个跟上边儿一样，热恋过剩，肥胖影响胰岛功能，胰岛素敏感度没毛病吧？第二条同样的导致消化困难，影响胃肠道功能，没毛病吧？第三条就不一样了，增加身体的代谢负担，给肝脏和肾脏带来极大的风险，不过分吧？第四条就是我刚才举的例子，加速身体的钙流失，导致缺钙甚至骨质疏松，引发一系列不良的后果。比方说刚才那个笑话也不过分吧？另外，对于瘦糖，注意就是你的BMI不合格，偏低的这部分人可能是慢性致命性的危害。为什么呀？让你总觉得吃得饱，高蛋白食物饱得快呀，总觉得吃得饱热量永远不够用。为什么呀？保的坏是一方面，还有一个问题，你本身停就不够。这玩意儿食物热效应太高了呀，你是饱的又快，食物热项目要用高，你怎么增重啊，你怎么热量能够啊，对不对？你会不会越来越瘦啊对吧？同样的，也有些优点就是什么呀，跟上边儿讲的血糖表现差不多，在一段时间内只是血糖指标表现还比较理想。但是后续的问题跟结果你能承受吗？我相信99%的人会说，不能，对吧？第三个怎么吃了高纤维的食物？那这类食物我也经常说。

我经常说什么唐人主食啊，唐人代餐啊，唐人面包这东西都是商人，税都不好。我用了个兜，还不是大部分用的就是兜。为什么呀？解释一下，首先每顿饭都能吃得饱，而且很撑。另外血糖还特别好，开心吗？开不开心啊？哎呀，我又吃了，把我身人都吃成了，我血糖还这么好对不对啊？这类？我刚才说那类东西都这效果的，对吧？单独是都这效果的，是不是啊？觉得好是吧？一样的，你要付出相应的代价对吧？我们说三条不多说，就说三条过多的膳食纤维，你觉得纤维好是吧？您吃的多对是吧？哎，它会阻碍所有营养成分的吸收，没毛病吧？它吸附啊，吸水，膨胀啊，对吧？哎，阻碍所有营养成分的吸收。虽然你人觉得饱了，但是你的身体，你的细胞处于严重的能量和营养不足的状态，你觉得这样起动之后会不会有问题啊？过多的膳食纤维也就意味着食物相对更加粗糙，对吧？拉不拉通啊？你的胃肠道能坚持多久啊？我们正常一般吃个二十多克可以了吧？对不，你为了血糖好吃了这种所谓的这些唐人，这个唐人那个的，你一天可能吃了450g甚至560g纤维。您的肠道受得了吗？对吧？粗糙的食物在某种情况下跟高温的食物对肠道的影响和危害是有点儿像的，对吧？大家都知道吧？常年吃烫烫的火锅的人什么问题呀？胃肠道癌症发病风险要比普通人高好多倍，对吧？你天天拿这个粗糙的食物去拉他们，效果没那么夸张，但是也有什么呀，异曲同工之妙对吧？再有也是一个常规问题，过多的膳食纤维还会造成热量缺口，过大，体重止不住的流失，您能承受吗？有人说我没流失，你时间不够长啊，你吃的不够多呀，对吧？你没天天吃啊，你天天吃一把你就知道了。不用多，有三个月，你的体重就会不受控制的往下降，体重往下降，免疫能力往下降，然后呢，一大堆问题就接踵而来了，对吧？然后再有第四类怎么吃了？极低热量密度的食物，请注意，这也跟上边三个它不太一样了。首先来说，极低热量密度的食物一般都是什么呀？相对的，从天然食物角度，从天然食物的角度来说啊，极低热量密度的食物啊，它如果不是高纤维的话，这类食物注意天然食物啊，它的相对营养素密度一般都还是不错的。

这是一个好的地方，积极的地方。所以说这种类型的东西我们吃多一些，它比上面三个的问题要少很多，但是依然有问题，对吧？你说我就吃蔬菜，我就吃蔬菜，我就吃蘑菇，对吧？就这种类型也要人怎么干啊，对吧？他做了一个极端的，他做了一个极端的，他自己认为的得出人士其实是错的，对吧？但这类食物一般来说它一个特点什么呀？相对体积大，饱腹感强，对吧？这两条出一个什么问题呀？还是会造成热量缺口比较大的问题对吧？一样会造成什么呀？能量不足，营养不足的问题也会造成体重下降，只不过因为它整体吸收起来没那么困难，对吧？吸收效率还可以。所以说呢，问题要比刚才我们说的过多的纤维这个要稍微好一些。对于那些单纯性的，肥胖的，大胖子的唐人们，这种类型的吃法你来俩月，来仨月我觉得还成。但是如果你体重正常，不超重的人，你如果这么吃，长期这么吃，一样热量的问题就是体重的问题，就是免疫力的问题，对吧？这上边儿三四大类我们都说完了，再聊聊第五大类怎么吃了。

花样繁多的包装食品，这个咱就不展开了，我上面那四个都是天然食物，都这么多问题，那这个东西呢？对吧？这就是一个无限可能的选项，除去我上面分享的那些问题之外，引用这个飞哥的一句话，还有你根本想象不到的数之不尽的科技跟狠活儿在里头。你如果想这么吃，想吃这类东西，想长期一直大量吃的话，您呢就自求多福吧。最后呢，简单的总结一下，任何进口的东西都要有量的控制，这个量不单是重量，还有热量的控制，热笔的控制。这不是我说的，国家说的，指南里说的，你要不信，你可以不听，对吧？你如果信就听劝对吧？永远不存在可以随意吃的某种东西，甭管他是谁，都没有这种可能性。这是你维护健康一个什么呀？基本条件，也是一个最基础的什么判断能力的体现。这个都搞不明白的话，天天听这帮人忽悠，控糖啊，减重啊，踢对吧，保健呐，这些东西成功不了，那都是胡扯对吧？最后呢，引用咱们中国的一句古话啊，我不知道是不是古话啊，但是我觉得这句话有点儿道理啊。咱作为结尾吧，八个字儿，人为刀俎，我为鱼肉。

你想不想当那个鱼肉啊？自己去琢磨。哎，希望大家哎在听到我今天这条语言之后，都能够有所反思，增加自己的识别和判断能力，多学点儿有用的营养知识来武装自己。防坑防骗。好了，今天咱们就聊这么多，咱们下一讲接着聊