心灵成长|熬夜患者必看，大脑是这样自我清理的

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熬夜患者必看，大脑是这样自我清理的

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科学已经证明了，早睡是大脑自我净化的良药。

睡眠占用了我们一生三分之一的时间,但是有人真正知道睡眠是怎么回事吗？

两千年前，古代名医伽林提出，当我们醒着的时候，大脑的原动力会流动到身体所有其他部位维持它们的活力，但这却使大脑枯竭。而在我们睡觉的时候，这些充满了我们身体其他部位的液体会再回到我们的大脑，为大脑补充水分，并且使我们更有精神。

虽然这些观点如今我们听来很荒谬，但是根据自身的经验，我们都知道如果我们睡觉了，我们的头脑会变的清醒，如果没有睡觉，大脑就会变糊涂。

我们现在对睡眠的了解，比伽林那个时期多了很多，但是我们仍然不知道：在我们所有的活动中，为什么只有睡眠有这样可以促使我们头脑变得清醒的功能？

所以今天，我想给大家讲一些近期的研究，可能会揭示这个问题的谜底。

我们发现，睡眠实际上可能是满足大脑基本需求的一种优美简洁的设计，从而大脑可以配合身体的高需求。

每个器官解决的首要问题就是：提供持续不断的营养去供应身体的所有细胞。

对大脑来说，这是至关重要的，它巨大的电波活动用尽了身体整个能量供应的四分之一，哪怕大脑仅仅占据了人体重量的百分之二。

所以这个循环系统通过血管的传输，将营养和氧气送到身体的每一个角落，来解决我们身体营养供应的问题。

就在每一个细胞消耗营养的同时，每个细胞也都会产生相应的垃圾和废物。

第二套网络系统淋巴管从细胞之间的间隙中得到蛋白质和其他垃圾，然后收集这些蛋白质和垃圾，将它们卸到血液中去处理。

可是大脑中没有淋巴管，它产生大量的废物，这些垃圾必须要被及时、有效地清理掉。那就意味着身体的其他部位清除垃圾废物的途径在大脑中不适用。

那么，大脑是怎样解决它的垃圾清理问题的呢？

大脑有一个区域，里面装满了干净透明的液体，那种液体叫做脑脊液。它填充了大脑周围的空间。

来自大脑中的废物从大脑中出来，到达脑脊液中，脑脊液和废物一起卸下，进入血液。照这样，听起来这明明就像一个淋巴系统嘛。

但有趣的是，从大脑中出来的液体和废物不是随意地渗透到脑脊液的区域中，相反，有一个专门的管道网络来组织和促进这个过程。

脑脊液沿着血管外壁，流回了大脑中，并且在它沿着这些血管流向大脑的同时，它正在忙于将废物从这些脑细胞的间隙中带走。

如果你仔细想想就会发现利用这些血管外壁真的是一个巧妙的设计。

因为大脑在一个坚硬的头骨中是封闭的，并且里面装满了细胞。所以，在大脑中已经没有空余的位置留给第二套像淋巴系统那样的管路。

然而这些血管却从大脑的表层延伸出来，到达大脑中的每一个独立的细胞，这也就意味着，脑脊液只要沿着这些血管的外壁流动就可以轻易到达大脑中。

所以这就是，安排一套血管去代替第二套如淋巴管一样功能的一种巧妙办法。这样就不需要那另外的一套淋巴管了。

更神奇的是，没有其他任何一种器官具有这种清理细胞之间废物的功能。这是大脑所独有的设计。

但是，大脑中所有这些液体的工作状态，只出现在睡眠时。这样看起来，伽林提出的“人睡觉时大脑中会有液体流动”的想法，应该是正确的思路。

在大脑紧张工作时，它一直将清理那些细胞空隙间的废物的工作推迟。然后，在大脑要睡觉时，就切换到了“清理模式”，开始清理脑细胞间隙之间已经积累了一天的废物。

所以这有点像我们在周内工作的时候，没有时间做家务，于是将家务推迟了，等周末到了，我们就会把所有要做的家务都做好。

到现在，我们已经说了很多关于废物清理的事，但是我还没有具体介绍废物的种类。近期的研究关注最多的废物是淀粉样β蛋白，这是一种大脑始终会产生的蛋白质。就在此刻，我的大脑就正在产生淀粉样β蛋白，你的也是。

但是患有老年痴呆症的人，在他们脑细胞的间隙中淀粉样β蛋白生成、聚集，不能被及时清除。淀粉样β蛋白的累积是形成这种疾病的关键步骤。

大脑在清醒状态下，淀粉样β蛋白的清理速度与大脑沉睡时的清理速度进行对比。我们就会发现在睡眠中的大脑淀粉样β蛋白的清除速率更快。

那么，如果睡眠是大脑进行废物清理的关键步骤，那么这就会奇迹般地改变我们对睡眠、淀粉样β蛋白和老年痴呆症的认识。

一系列临床试验证明，在那些老年痴呆症还不是很严重的患者中，睡眠质量和睡眠时间的恶化，与大脑中淀粉样β蛋白的集聚有着很大的关系。

然而，值得指出的是，这些研究没有证实睡眠的缺乏或者低质量的睡眠，会引起老年痴呆症。但明确指出了：如果大脑不及时清理废物，来维持它自身的清洁，很可能会促进像老年痴呆症这样的病症的发展。

那么，这个新的研究告诉我们，我们每晚都在睡觉，但是我们的大脑却从未休息过。虽然我们的身体看起来不动了，但是我们的思维却在到处梦游。

大脑的这些组织始终在辛苦地工作，保持这个及其复杂的“机器” 的清洁。就好像家务是一份脏兮兮、费力不讨好的工作，但是却是那么重要。如果你有一个月都不打扫你的厨房，很快你的家就会变得不适合居住。

但是如果换作大脑，拖延“不做家务”的结果，将会比不清理厨房台面的结果要严重得多。因为对于大脑来说，不清理的后果会危及我们思维、身体的健康与功能。

今天我们大脑所做的这些基础的、“家务”一般的苦差事，可能对防止与治疗明天的精神疾病具有重要的意义。

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