正值姥姥跑步2周年，所以今天一不小心录了个，关于跑步的，干货音频。在1小时内我们涵盖了：
1，新手如何开始跑步
2，配速，时间，距离如何选择
3，如何培养跑步兴趣
4，如何分辨累与懒
5，跑步对身材的影响
6，如何长时间坚持跑步
7，跑步如何进阶
8，关于跑步伤痛
希望今天的明信片，能让你重新爱上跑步。也不能算爱吧，毕竟像我说的，跑步可能永远只是那个，经济适用男。但是，用理性的心去爱，也是爱。
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sun发发发
我也好爱薄底跑鞋！nike free我穿烂了10多双！不舍得换！跑20k无压力太舒服了！
能量英语Elsa
作为一个集训过、跑过全马和越野的跑者，非常赞同你们的自由跑法。
preclude怨天尤人
我现在是爱比恨多了
雷达达嘀哒
姥姥这个爱情的比喻真的太到位！
三角锥塞满嘴
的确是，膝盖本身就有伤的话，想跑步一定！要带！护具！