艾扬格《瑜伽之光》什么是瑜伽(12)瑜伽的阶段:瑜伽八分支之呼吸控制
2015-07-23 16:44:18 5.4万
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小西桂树成林
能量最微妙的形式之一就是气息,这是遍布人体内部的重要能量。呼吸包含呼气、吸气和屏息。吸气,充满肺部呼气排空肺部,屏息在呼气和吸气之间。练习呼气和吸气的时候,眼睛应该闭合,防止大脑漫游。 假如你想培养内心的平静,那么首先应该调整你的呼吸,内心才会得以安宁。如果呼吸时断时续的话,心就会被受到搅扰。
小西桂树成林
瑜伽师的生命不是以天数而是以呼吸的次数来决定的。正确的呼吸增强了呼吸系统、镇静了神经系统。不正确的呼吸练习会把一些疾患引入体内,例如打嗝、风湿、哮喘、咳嗽头疼、眼睛或耳朵发炎、神经系统受刺激。掌握缓慢深长、稳定、正确的吸气和呼气需要很长的时间。
小西桂树成林
正如驯服狮子、大象和老虎,要非常缓慢而且小心谨慎一样。控制生命之气也应该根据练习者能力或身体的极限,循序渐进的进行,否则会给练习者带来致命的伤害,瑜伽师的生命不是以天数而是以呼吸的次数来决定的,瑜伽呼吸应该缓慢、深长的呼吸。
小西桂树成林
像火堆上的灰烬被风吹散后,火会烧得更旺一样。当欲望的灰烬被呼吸控制的练习吹散,身体内的圣火才会完全显露出它的光芒。
小西桂树成林
排空心中所有的幻想和杂念,才是真正的呼气,意识到我即真我才是真正的吸气,稳定保持这种意念才是真正的屏息。