亲爱的朋友们，你的特殊假期结束了吗？有一部分上班族已经返岗，有的可能在家远程办公，还有的上班族还没等到复工通知。
室外已经闻到春天的气息，朋友圈有姐妹半夜三点睡，第二天下午2点起，夜里刷剧还会加顿宵夜。千万不要这样，因为，你会发胖。
IC PHOTO
在家的日子里，可能吃饭、睡觉都变不规律，夜宵、零食是常态，还会嗜睡、乏力。是的，你生病了，你可能患上了“节后综合征”
即使在家办公，也要尽量有仪式感，不化妆的话，洗个头洗把脸总归是对你办公电脑的尊重。
而打开精气神儿第一招就得早睡早起，回归正常工作作息。假期习惯了一觉睡到自然醒，上班后，你的生物钟满脸都写着抗拒，假期还没结束的朋友们，早点起床，把生物钟恢复正常。
IC PHOTO
除了作息要调整以外，还要注意下自己的体重管理，我想你肯定不希望上班后别人的第一句问候是：你胖了？体重超标，可能是高盐饮食惹的祸：一般情况下，人在一段时间的清淡饮食后，突然无节制的高油高盐饮食会导致摄入过多的钠，引起身体短暂性储水，从而造成体重波动。
想尽快排出多余水份？最直接有效的办法是执行清淡低钠饮食，一般持续 1-2 天，水肿的情况就会有明显减轻。姑娘们最忧愁的节后爆痘咋办呢?需要调整饮食结构，饮食上避免精加工甜食和含糖饮料，例如蛋糕、可乐等。碳水的来源多选择五谷糙米、燕麦粗粮等。
最后，记住一个口诀：早睡早起，调节作息；清淡低盐，缓解水肿；少吃甜食，避免爆痘；放松心情，加油上班族们，一起元气满满的上班！
主播 孔令茹
文字 孔令茹
编辑 孔令茹
后期 邱志强
用户评论