零基础无器械健身课丨马克·劳伦

体能训练专家马克·劳伦全程示范+动作讲解。

7个热身动作，10个初级训练动作，5个放松拉伸动作，一共三节视频课，免费与大家共享：

1. 初级循环训练：动态深蹲+折刀俯卧撑+快速游泳者+登山者变式

2. 初级阶梯训练：向后弓箭步+四步

3. 初级定时训练：相扑深蹲+鸟狗式+登山者+游泳者

手把手教你训练动作和要点，跟着马克一起练起来吧！