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睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号：重塑心灵心理康复中心
新浪微博：心理师李宏夫
鱼化云
有缘分啊！以前我老是失眠。后来有一天晚上，关上灯，躺在床上，静静的，不知不觉中，自己能听的见心跳和呼吸状态，慢慢的睡着，早上起来很舒畅。后来，每天都验证着自己的方法，很有效。我第一次用这个软件，没想到这是个观息法，属于心理学的。
重塑心灵心理训练中心 回复 @鱼化云：
重塑心灵心理训练中心
西瓜记得点赞哦
走马不观花丶
一直叨叨，睡个毛线
重塑心灵心理训练中心 回复 @走马不观花丶：
这是引导放松的音频，如果喜欢纯音乐，可以选择专辑中其他的单曲来听
艺涵_bt 回复 @走马不观花丶：
哈哈哈
听友40191844 回复 @走马不观花丶：
哈哈哈哈，听你一说我瞌睡笑醒了
Summer_s3t
对不起，我不仅没有睡着我还不会呼吸了
重塑心灵心理训练中心 回复 @Summer_s3t：
失眠的人是过于执着于睡眠，担心睡不着反而更加失眠睡不着，只要专注放下慢慢放松下来，自然就睡着了。放下你的执着心吧！
听友129957015 回复 @Summer_s3t：
黎可_
这次的音频让我睡着的时候比之前的早多了。
重塑心灵心理训练中心 回复 @黎可_：
对你有帮助，太开心了
Log幸运草
我今天观息，腿麻木的厉害
重塑心灵心理训练中心 回复 @Log幸运草：
这个音频的引导是，静卧观息入眠放松，一般是不会腿麻的，你是在做常规的盘腿观息法时腿麻吗？那这种情况可以看一下《淡定是修炼出来的》书中第二章
持续练习一段时间，你会慢慢体会到麻痛的感觉自然消失的过程。
Log幸运草 回复 @重塑心灵心理训练中心：
教师节快乐
110
鱼化云
有缘分啊！以前我老是失眠。后来有一天晚上，关上灯，躺在床上，静静的，不知不觉中，自己能听的见心跳和呼吸状态，慢慢的睡着，早上起来很舒畅。后来，每天都验证着自己的方法，很有效。我第一次用这个软件，没想到这是个观息法，属于心理学的。
重塑心灵心理训练中心 回复 @鱼化云：
重塑心灵心理训练中心
西瓜记得点赞哦
走马不观花丶
一直叨叨，睡个毛线
重塑心灵心理训练中心 回复 @走马不观花丶：
这是引导放松的音频，如果喜欢纯音乐，可以选择专辑中其他的单曲来听
艺涵_bt 回复 @走马不观花丶：
哈哈哈
听友40191844 回复 @走马不观花丶：
哈哈哈哈，听你一说我瞌睡笑醒了
Summer_s3t
对不起，我不仅没有睡着我还不会呼吸了
重塑心灵心理训练中心 回复 @Summer_s3t：
失眠的人是过于执着于睡眠，担心睡不着反而更加失眠睡不着，只要专注放下慢慢放松下来，自然就睡着了。放下你的执着心吧！
听友129957015 回复 @Summer_s3t：
黎可_
这次的音频让我睡着的时候比之前的早多了。
重塑心灵心理训练中心 回复 @黎可_：
对你有帮助，太开心了
Log幸运草
我今天观息，腿麻木的厉害
重塑心灵心理训练中心 回复 @Log幸运草：
这个音频的引导是，静卧观息入眠放松，一般是不会腿麻的，你是在做常规的盘腿观息法时腿麻吗？那这种情况可以看一下《淡定是修炼出来的》书中第二章
重塑心灵心理训练中心 回复 @Log幸运草：
持续练习一段时间，你会慢慢体会到麻痛的感觉自然消失的过程。
Log幸运草 回复 @重塑心灵心理训练中心：
教师节快乐