014第八章******************************

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缓解焦虑的方法：1.摆脱对现代技术的依赖。（减少使用的时间）；2.珍惜和忍耐不完美，学会感恩。(降低期望值，拥抱缺陷)；3.限制感官通道受到刺激。比如冥想，专注；4.睡前让自己进入放松状态，早睡。如听放松音乐；5.学会放慢速度，不同时处理多重任务。6.减轻拖延程度。7.不要强迫自己完成所有工作，量力而行。8.接受，忍耐不确定性。9.戒掉容易愤怒的习惯。