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幺幺1幺幺
缓解焦虑的方法：10.制定有效的时间表，增加规律性，延续性。如：一致性的睡前习惯，规律的作息。11.拓展心理舒适区。不舒适体验以拓展心理舒适区，简言作些自己不常作的事，甚至从不的事。12.让自己休息片刻。13.延迟对身体满足感。14.尝试放空自己。15.多作体育锻炼。超越平时的运动量。受益，实践计划开启
徒安生
每周拿出五到七天
微时光凉
请问哪位小伙伴知道音频说的网站具体是什么呀？
卢奕佳
主播老师，我总是习惯性听书就喜欢边吃零食，不吃不舒服，没有注意力听书该怎么办？你说减少刺激感官，然后我都习惯了。现在不吃不习惯，还注意力不集中，请问怎么办，零食太美味，加上自己自控力差，可是这影响耳朵听书记东西，呜，急死我了
非认证用户2021
间歇式深呼吸貌似有用
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徒安生
每周拿出五到七天
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主播老师，我总是习惯性听书就喜欢边吃零食，不吃不舒服，没有注意力听书该怎么办？你说减少刺激感官，然后我都习惯了。现在不吃不习惯，还注意力不集中，请问怎么办，零食太美味，加上自己自控力差，可是这影响耳朵听书记东西，呜，急死我了
非认证用户2021
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