如今的职场压力让人身心俱疲，身心健康已成为职场人的最大困扰。据有关数据显示：职场人士患失眠者高达63%、都市白领中亚健康比例接近70%。不仅是身体健康堪忧，心灵状态也呈现严峻的失衡态势，调查问卷数据显示：如今职场人的学习速度跟不上行业变化，压力感倍增者高达48%，家庭与工作难以兼顾造成困扰的达46%，职场人际关系紧张带来焦虑的达38%。这些业已成为影响职场人幸福指数的三大主因。
越来越多的人在边熬夜边保养的路上自顾不暇，“用最贵的眼霜，熬最贵的夜”已成常态。
无论是整个社会还是我们自己，都在寻找一剂良方：如何才能更好地放松自我，获得真正属于自己的幸福呢?
答案就是：修习正念给自己的心一个呼吸
澳大利亚GENOS版权课程《正念领导力》Mindful Leader
两天的正念领导力课程是一门超级有力量的领导力课程，它运用了最新的大脑科学以及正念技术与情感智能完美结合，让领导者自然地呈现最佳状态，充分展示出自我和他人的潜能并取得成效。这是一门情感智能的进阶高级课程。
课程提供了一整套正念的训练方法以及在领导力方面运用的案例。在课程中，我们将运用突破与创新的手法把正念的多项技能进行结合，帮助领导者呈现超强的当下领导力，展示出高层次的专注力和影响力。本课程将向你展示如何运用正念技巧来培养你的能力成为更具情感智慧的领导者.
正念课程不仅成为谷歌内部最受欢迎的领导力发展课程，同时也在世界五百强企业中被广泛应用，包括领英、麦肯锡、SAP、福特、第一财经、滴滴出行、普华永道等，贝莱德、高盛等领先的金融服务公司也在为员工提供正念课程。在世界第六大食品公司——通用磨坊里，前副总裁贾妮丝·马图雷诺成功地将正念应用于工作场所，之后她也创立了美国正念领导力学院。
安泰人寿是美国的第三大健康保险公司，与杜克大学合作研究正念冥想和瑜伽。研究人员发现，在对实验者们的前后测试中，正念练习可将其压力水平降低28％，改善睡眠质量（20％），减轻疼痛（19％），并提高每位员工每周62分钟的生产力。现在，安泰人寿向所有员工及其投保客户提供类似的计划。
其实，很多公司开始将正念培训视为竞争优势。
瑞士IF保险公司将正念领导力引入到企业， 结果（6400名员工）：
88%的受试者报告“保持注意力高度增强”
76%的人说“他们团队中的积极关系大大增加”
68%的人说“个人效率和生产力大大提高”
60%的人说“抵抗压力的能力大大增强
正念已经成为一场革命和推动世界发展的十大趋势之一，正念领导力也必将成为新时代领导者的必修能力。——美国《时代周刊》
二、什么是正念领导力
正念（Mindfulness）最早起源于2600多年前的佛陀时代，最近几十年以来，西方企业界开始把正念的理念引入企业领导力的培训中来，取得了非常好的效果。
麻省医学院正念减压MBSR课程创始人乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士指出：正念是一种有意识地觉察、活在当下及不做判断的状态。正念是对心的训练和对于注意力的管理，让我们避开通常的散乱、自动化反应的模式，处于更加专注、接纳、开放、敏锐、中正的状态里。
正念就是关乎集中注意力，就是我们在任何时候选择集中注意力。
在繁杂的商业环境里，正念就是选择让我们不分心的事情。
哈佛商业评论研究：
Increases Emotional Intelligence提高情商
Improves focus and attention提高关注力和注意力
Enhances emotional awareness增强情感意识
Builds resilience (stress resistance)建立弹性（抗压力
“正念领导力”这一概念正逐渐为大家所悉知。有越来越多的人，尤其是企业高管，非常希望通过这类型有权威性的培训课程，更好的认识自我，寻找到内心的平衡，更好地管理压力和情绪，激发领导力和专注力来帮助自己应对来自工作和生活的各种挑战。
而作为情感智能研究领域的澳大利亚GENOS领导力研究中心早在多年前就已经深入研究正念，并运用了最新的大脑科学以及正念技术与情感智能完美结合，设计了一系列的正念领导力课程，帮助领导者、决策者启发自身的领导力、专注力和创造力。
正念领导力是把正念的品质引入我们的领导中，这是一种领导自己的方式，在自我觉察（觉察身体感受、念头、情绪等）的基础上，避开我们通常的惯性反应，身心一致的选择及行动，此时我们会更加专注、更高效、更有创造力、更有同理心、更有全局观。
三、如何培训正念？
在正念心态的课程中， 已经和大家分享了一些方法，如七个习惯中的观为得模型、丰盛日记、觉察日记、中心状态、正向意图等改变心态的方法，今天为大家提供一套简单、易行的正念领导力训练方法：
1、日常生活正念练习：有多种方法：
正念在我们的日常生活中，这并不复杂(但并不容易)
它只是停下来，集中注意力
Listen 听、Feel 感觉、Observe 观察、Non-Judgmentally 不评判、While you walk, drive, talk, listen, eat… 在你走路、开车、说话、倾听、吃饭的时候……
二、正念冥想：注意力训练、身体扫描--正念身心灵修炼之路
大脑是可以被训练的
正念训练让人们更能保持专注、放松及敏锐的心态，提高工作绩效和创新力，增强韧性及适应性，身心也更为愉悦和健康。
It’s like building a muscle 就像锻炼肌肉一样
我们不是改变大脑的生理结构，只是改变大脑的运行方式。而改变大脑的运行方式，从我们的注意力开始。注意力是流动的，并不是固定；焦虑与注意力无法集中有关；对时间的感知和我们的注意力有关。
三、有目的的暂停--正念沟通四步骤
1、有意识暂停
2、对当下的现实保持开放--“我很好奇”
3、深度聆听-全息式聆听global listening
4、真诚地沟通
四、自我管理--复原力
复原力被定义为个人适应压力和逆境的能力。你的恢复能力是指你从消极经历中恢复到正常状态的能力。复原力不是你拥有或没有的特质或能力。尽管每个人的复原力水平不同，每个人都是有复原力的并且可以不断提高。复原力通常通过系统地参与有助于促进良好身心健康的活动或技术来增强。复原力强的人也会经历消极的情绪和想法，并不总是乐观的。但是他们能够有效地平衡消极
2、通过外界刺激与反应之间自我选择自由空间的阐述， 高效能人士能够拥有选择的自由， 最终对自己的幸福负责。主动积极的人给自己一个空间，根据原则和所期望的结果选择回应方式。随着拉大刺激与反应之间的距离，他们拥有越来越大的选择的自由。
思维决定行为，思路决定出路，注意力在哪里，行动力就在哪里！
正念让你在纷扰的世界中找到宁静，反身内观，万念俱消，直面事物的本来面目，找到问题的最佳解决方法，正念领导力会给领导力的发展带来一个全新的维度，从而让领导者的生命变得更有高度、深度、广度和温度。
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