明天,将要开始我们的100天正念挑战!你将迎来你的第一个挑战:一个简短美好的冥想,开始或结束你的一天。
在接下来的100天里,你每天都会收到一些世界上最好的工具和练习来培养你的正念习惯。
在开始正念冥想之前, 有一点非常重要, 就是希望你每天都可以留出15分钟时间,在一个相对安静不被打扰的环境。尽量完成当天的正念练习,这些练习旨在帮助你感觉神清气爽,充满活力。每一天的练习都是建立在前一天练习的基础上的,所以请坚持下去!你投入了时间和精力, 就一定会得到相应的回报。
正念(非判断性的时时刻刻意识)是幸福的核心,所以你练习得越多,你就会感觉越好。通过正念练习, 相信你的专注力也得到了提升, 更加有助于你的个人和事业的成长和发展。
还有一点需要提醒的是,这是你为自己和自己的幸福所做的事情,所以对你来说很重要的是,你要付出努力,并承诺安排正式的时间来参加这些练习,就像你安排其他重要的约会一样。 我知道有时候说起来容易做起来难。当你在练习中遇到阻碍,或者日常的练习成为你的一种负担的时候,你会失去热情, 对于新的练习也无法提起兴趣。 所以,你在练习时,你要弄清楚什么是对你有效的,什么是无效的,这样你就可以根据需要 来调整你的练习。
准备好了吗?
第一天从明天开始!
我期待你的旅程有意想不到的收获!
声音简介
L_2022
打卡
听友184005729
高中生,最近写数学脑子一直在神游,希望冥想可以帮助我。我一定可以的,我都战胜了抑郁症!2021高考加油(ง •̀_•́)ง!!我要上厦大
叫爹有糖 回复 @听友184005729:
考上了吗😄
桃夭_ci 回复 @听友184005729:
加油
听友379892618 回复 @听友184005729:
加油😊
惠惠她真不错
3.17,第一天。滚蛋吧焦虑症
听友270888760
因为想要得太多,能力还远远达不到。成长的速度太慢了,让我感到焦虑我希望通过冥想能让我有个好的心态。
YogaMeditation 回复 @听友270888760:
我年轻的时候也是这样,现在明白了,即使拥有了想要的,但失去了岁月 希望我们都i能立足当下,珍惜拥有的,慢慢耕耘,等待蜕变的时刻
半缘_bz 回复 @YogaMeditation:
从声音听,20多岁。。
灵格_1a
老师,可以一次听三集吗
YogaMeditation 回复 @灵格_1a:
可以的,关键是持续的正念练习,每天都练习一点时间是最妙的
yibin23 回复 @灵格_1a:
不爱自己是我唯一的问题
云鸣先生
这个不是纯粹的正念练习,正念是无分别心觉察,也不做引导。
YogaMeditation 回复 @云鸣先生:
您好! 对于这个评论, 我是部分赞同的。 确实如您所说, 到了一定修行程度的话, 外界如何干扰或寂静,是否有人引导都不会干扰内心的平和, 甚至可能会觉得引导反而是一种干扰了。拿我自己做个例子, 我在学习24式得时候, 总是忘记招式, 需要音乐的提醒才能够一遍打完, 打得久了, 反而觉得音乐的引导是一种束缚。 我这里的听众大都是我刚学习24式时得状态, 还是需要一些引导, 渐渐帮助他们入门或者更从容的面对生活的。
楊同學66 回复 @云鸣先生:
凡事不是一上来就会的,从新手到高手,都有一个循序渐进的过程,新手必须有老师引导
云鸣先生 回复 @云鸣先生: