大自然

听友444590048

每次睡觉，胸口特别闷焦虑不安，听安大熊音乐，会喘很多粗气，然后舒服好多，感觉安静了心里，

听友444590048

睡不着听了，最近焦虑症头晕不知道怎么回事，头晕目眩

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吃了药也睡不着，但是听着老师的音乐没有那么惊恐焦虑了

Vicky小仙

愉悅入眠

一王木木哒

我这两三月感觉好多了，能控制自己的情绪，能跳出反刍思维，能安然的睡觉，社交，给家人烧饭，和客人谈合同，反正一切算是都回到正轨了。不过医生并没有让我停药，他说先稳定一段时间再讨论减药的问题。我相信医生的：我既然敢给你开药就有信心让你能停药！！所以，我从来不怀疑，不私自停药，希望大家也要这样，找个权威点的医生然后好好治疗。同时呢，好好的练习正念，先学基本的知识，正念有七个态度：接纳，初心，放下，信任，耐心，不评判/非评价。好好的深刻的理解透彻，然后每天练习正念呼吸，以呼吸为锚点，每天尽量练习满半个小时到四十五分钟（大熊有音频引导），先跟着音频学习，直到在无音频的状态下能随时随地的，自如的做正念呼吸