本期简介：禅学很究竟，缺点就是有点深。为了让大家在日常生活中有个简便可操持的办法，张庆祥讲师把古圣先贤千手共指的深邃的解脱心法，简化提炼成非常简单的四个步骤，也就是「宽两秒，心自在」。四步骤如何落实？将带给我们怎样的好处？请听本期的讲解。更多内容欢迎访问黄庭禅官网 https://www.htz.org.cn，或关注微信公众号“黄庭禅”、“小树苗内心成长营”，添加交流群请加志工微信号htzchina。
xx1234567
太感谢讲师了，四个步骤就教会了努力的方向和实操办法，非常感谢
听友256724152
失落的内心有书没？
黄庭心学 回复 @听友256724152：
您好 内地有出版 《寻心---开启一生的宁静与自在 》张庆祥 著
briancwb
宽两秒，心自在。四阶段： 1.觅心--体会情绪是否到来； 2.观心--用手触摸感觉内心情绪； 3.超心--超越内心情绪，感觉能量的自由存在； 4.返心--返回本心，做有建设意义的事情。
听友185878563 回复 @briancwb：
great
70420207
现在已经认真站桩了一个月，每天起床后半小时，明显感觉身体在恢复，心灵在平和中。也在慢慢体会情绪来了怎么用“宽两秒”来对待。最近发现，很多时候我的情绪还好，但是心会被事情带跑，心空空的，气血感觉也不流畅，要经过站桩和静坐，心才回的来。怎么和事理和平共处呢
黄庭心学 回复 @70420207：
您可加志工微信 htzchina交流。
听友459376110 回复 @70420207：
又
苑飞飞
把情绪当能量，体会一股气在胸中涌动，来了就来了，走了就走了，宽两秒，心自在。感恩内心禅
上善若水_jsn
一、查找自己的内心所在；二、观察自己内心里的能量，内心的涌动，身体的感受，想法的起伏；三、把自己的内心想象成太虚空（宇宙）一样，包容各种能量的涌动，不好恶，不抵抗；四、做有建设性能利益长远发展的的决定和行动。 之后多了解相关的知识，纠正自己的一些认知。 静坐和站桩是比较好了解这样体会的好方法，全心的专注其中。