经云：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”，就是说，人体气血一昼夜要循行人体50次，按照一天24小时计，气血完全循行人体一周大约是0.48小时，大约28.8分钟。我们进行锻炼，一般最好是气血完整的循环周期，也就是说，每次锻炼，至少应该完成一个气血周期也就是28.8分钟，加上准备调整以便进入状态，一般锻炼要求不要少于30分钟，就是这个道理。
听友317878336
,
决天斗地
老师，站桩一次性站多少小时才能达到修炼的标准？
程_0i 回复 @决天斗地：
一次站桩至少达三十分钟
程_0i 回复 @决天斗地：
一次站桩至少达30分钟比较有效
听友211430621
非常收益谢谢老师
SEVEN_33
身体劳累应该先放松再站桩吗？
程_0i 回复 @SEVEN_33：
是
程_0i 回复 @SEVEN_33：
我觉得是
SEVEN_33 回复 @程_0i：
那对于每天从事体力劳动的人，如果休息时间比较少，身体得不到充分放松，是否应该先放弃站桩？
陳海兴
老师，能高低桩结合练吗？
程_0i 回复 @陳海兴：
个人认为可以，但前提是你已经有很好的站桩基础。
最初1718
老师好，高桩是混元桩，低桩是马步桩，对吗？
程_0i 回复 @最初1718：
是