面对“新冠肺炎”，如何做好“心理防护”？

在武汉“封城”第五天，我们迎来了不少好消息：“火神山”建好第一批病房、更多的医护工作者和物资运进武汉、第一批被感染的医护工作者转阴、李克强总理亲临一线等等。这些好消息给正在与病毒鏖战中的武汉人，带来了必胜的信心和勇气。

但是，面对“封城”的空前压力，还是有不少人出现了心理危机。比如，感觉自己极度缺乏安全感，心理觉得空虚无助，身体觉得迟钝麻木等。其实，让我们陷入心理危机的，10%是病毒，其余90%都源于恐慌。这就提醒我们，在这场与病毒的战役中，我们除了要做好身体的防护，更重要的是做好心理防护。那么，维护健康心理，我们应该怎么做呢？

第一、维持正常的生活作息

前两天，东莞的“硬核”宣传词刷屏全中国：答应我，安安静静宅在家，做个健康小胖！一看到“宅”这个字，很多人就乐了。觉得这还不简单？其实，要想“宅”得健康，可不容易。因为很多年轻人会控制不住自己，男生游戏、女生追剧，一“宅”就日夜颠倒。这对身体和心理的健康是有极大损害的，一定要维持生活的稳定性，保证正常的生活作息，做到“该吃的时候吃，该睡的时候睡”。

第二、列一个“愿望清单”

“宅”在家干什么呢？如果不想让自己“空虚寂寞冷”，那就要努力填满这些时间，让自己“满血复活忙”。趁着这个“宅在家就能给祖国做贡献”的机会，好好梳理一下自己，想想一直以来想做而没有时间做的事情，给自己列一个“愿望清单”。

比如，看完一本书，听完一张专辑，看完一部电影，还有做一道菜，写一封信等等。实在难受的时候，允许自己哭一哭，或者借助纸笔写出内心的感受，这也是一种很好的发泄和自我慰藉。

第三、适度的室内运动

运动是最好的纾解方式，出一身汗可以起到不少作用，比如增加心血管机能、减少精神紧张、降低沮丧、提高自信心等等。可能有些朋友会问了，宅在家里能做些什么样的运动呢？

如果您有器械，可以做哑铃、弹力绳、跑步机等运动，如果没有器械，您也可以做做俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽和健身操等。没有教练不用急，网上有丰富多样的课程可以选择。您可以趁这个机会，get一个新技能！

第四、减少关注负面信息

对于绝大多数人来说，宅在家里最常干的一件事就是“刷手机”。除了消磨时间之外，大家更多的还是想通过手机，尽快尽多地获取与此次疫病相关的信息。但是，现在网络上的各种信息纷繁杂冗，很多文章也许只是在贩卖焦虑。如果每天接受太多负面信息，只会凭添心理负担。那么，怎样做才能尽量避免“手机焦虑”呢？

尽量控制自己每天接收有关信息的时间，最好不超过一个小时，而且尽量关注权威媒体的必要信息，比如我们的“湖北卫视大揭秘”头条号。

好了，这就是今天小编要与您分享的“心理秘籍”！请相信我们的国家，相信我们的政府，一切都会好起来！