这一章的重点在于，培养对自己的爱，生活中允许很多的不完美，通过这些行为我们体会到忧伤、遗憾，同时我们需要自我宽恕，我们要把注意力放在尚未满足的需要，以及如何满足的解决方法上，避免自我惩罚，不要因为羞愧、内疚等心理来寻求改变，认识到我们所做的每一件事是出于自我选择，让爱主导我们的生活方向。
chongshengfeng
冬葉
配乐声音太大了
石贤美
爱自己，感觉很多时候都做不到，对自己总是最苛刻的，多给自己点赞，多去觉察、自省、调整、规划…… 多问问自己的发心
书生老道 回复 @石贤美：
对啊，说的很对，这就是东西方文化差异，中国人习惯了严于律己，而西方人是自我主义思考问题，这两种都没有什么不对，这是看应该如何运用了
meg张新伟
听这一章深受启发：爱自己的具体理解
牵着蜗牛去感受世界
最好没有配音
hailne
老师，您的课程讲得非常好，每次都伙有音乐，学习时夹杂的音乐让我很难受，我希能安静的听到你讲课的每一个细节，能不能以后讲不加入音，或加入低音量的舒缓音乐！