初学者 Q1 午

擎天计划 回复 @1380905cryu：

根据提示收放哟，详情可以关注公🕰️号擎天计划

shadow_love 回复 @冷姑爷：

一点效果都没吗？

冷姑爷 回复 @擎天计划：

我锻炼了三个月没有效果？

擎天计划 回复 @513怡然自得：

都可以的

HK_ob 回复 @513怡然自得：

这是练耐力和硬度的，女的有硬度吗？

擎天计划 回复 @輪迴__h7：

就是分三次收到到最紧，放松同理

擎天计划 回复 @充电宝学长：

pc肌增加硬度的效果更明显