第十二节：多年错误的认知

我们最常用的吸烟原因有四个：

吸烟能释放压力、有助放松、集中精力、缓解无聊。

在第三部分，我们将对这这些吸烟原因逐一分析，让您明白吸烟的这些原因仅仅都是错觉。

全球制药研发公司每年即使支出上千亿美元也没能研制出一种包治百病的药。

但是压力和放松正好相反，无聊和集中注意力正好相反。为什么吸烟能在同一个人身上起到两种相反的效果？除了以上这四种情况，以及睡眠状态之外，我们的生活还能处于什么状态？

事实上，吸烟既不能缓解无聊和减轻压力，也无法帮助你放松，无法帮你集中注意力，这一切都是假象。

烟民从吸烟中得到的唯一乐趣就是，消除对尼古丁的渴望。

由于每根烟实际上都只能引起这种渴望，烟民无法把这种渴望和吸烟联系起来。

吸烟有什么用取决于我们吸烟时处于什么状态。

如果我们想吸烟时，处于压力大的状态时，而我们没有及时吸烟，那么尼古丁带来的空虚感就会让我们压力更大。

如果我们想吸烟时，处于想放松时，而我们没有及时吸烟，尼古丁带来的空虚感就会让我们更加无法放松。

如果我们想吸烟时，处于无聊状态，而我们没有及时吸烟，尼古丁带来的空虚感就会让我们更加无聊。

如果我们想吸烟时，处于需要集中注意力时，而我们没有及时吸烟，尼古丁带来的空虚感就会让我们更难以集中注意力。

当我们烟瘾犯了，又没有及时吸烟时，就会感到痛苦，感到心烦意乱，

当我们点上一颗烟，尼古丁带来的空虚感就会消失，满足了身体对尼古丁的依赖，戒断症状就会立刻消失，我们就会感到舒适。

这会让我们错误的认为是吸烟帮助我们舒服的。

所以这种痛苦的本身就是吸烟制造的，不吸烟的人永远不会体会到因没有及时补充尼古丁而带来的空虚感。

这种渴望尼古丁的过程是从我们第一次吸烟以来缓慢发生的，吸烟能带来好处的想法已经在你的脑海中根深蒂固多年。而我们从未认真思考过吸烟是否能带来好处。

实际上每根烟都不会消除烟瘾，反而只会引起空虚和不安的感觉。第一根烟引发烟瘾，而你后来所抽的每一根烟，只会让你的渴望绵绵不绝。而这种感觉是不吸烟的人永远无法体会到的。

中国有一句谚语，打一巴掌给一甜枣。通俗的讲就是，一个人在损害了你的某种利益后，又反过来给你一些好处，来博得你的谅解。以便以后继续利用。这个谚语和吸烟有相似之处。

我们第一次吸烟因为种种原因先产生了心理烟瘾，而吸烟之后身体开始依赖尼古丁，只要不及时补充就会让烟民痛苦不堪，就像是被打了一巴掌，但只要烟民吸上一支烟，痛苦的感觉就会荡然无存，就像是再给你一个甜枣。

吸烟不是享受，而是没有烟,无法忍受。之前戒烟时我们认为，吸烟能带来享受或寄托，那么放弃吸烟就成了一种牺牲。

如果你觉得戒烟是在剥夺你的某种乐趣，那么戒烟必然艰难痛苦。因此，我们要弄清楚吸烟到底能不能给我们带来乐趣是最重要的问题。答案关系到戒烟的难易，戒烟能不能成功。这是我们要先学习戒烟知识，了解烟瘾原理的重要性。

如果还没有戒烟，可以点上一根烟，

用力吸6口，注意感受烟气，吸进肺部的过程。现在形容一下你的感受，你会发现没有任何美妙可言。

我们戒烟时最大的恐惧是：一旦不再抽烟就无法享受正常生活。

希望您能想明白：让您无法享受正常生活的不是戒烟，而是吸烟。是吸烟导致我们长期身处尼古丁饥饿感之中，只有戒烟，您才能真正享受正常的生活。

当烟民认清了心理依赖，不再错误的认为吸烟有精神慰藉的作用，再去戒烟时就会发现真正的生理戒断症状十分轻微，而且没有任何疼痛，吸烟的唯一目的就只是缓解因吸烟导致的戒断症状。如果吸烟变得毫无作用,没有了目的和理由，我们就没理由再吸烟。戒烟也就不在是痛苦的过程，也不会在恐惧没有烟的日子。

戒烟者的主要痛苦和尼古丁戒断症状的关系不大。

的确，痛苦是由戒断症状引发的，但生理上的反应很轻微，真正出问题的地方在于你的心态，是我们错误的认为离开烟无法享受生活，无法放松，无法继续工作，只要看清楚吸烟没有任何作用，那戒烟就简单了。

决定戒烟是否简单唯一的决定性原因就是：我们是否能从吸烟中获得慰藉和愉悦。

因为让一个人，放下这么多吸烟好处，主动去承受压力，主动不去放松，主动处于无聊的状态，而且还看不到结束的尽头。肯定会备受折磨。

你因为工作忙,或其他原因,忘记了吸烟,身体会出现不适反应吗?

如果烟瘾主要是生理依赖,你忘记吸烟,身体一定会出现不适反应。但实际情况却是忘记吸烟,你的身体没有任何症状。

一旦你理解了尼古丁上瘾的机制，以及你吸烟的真正原因，你就会停止吸烟——就这么简单。

三个星期之后，你自己也会好奇，当初为什么会吸烟那么久，不吸烟的感觉真好。

事实上，不吸烟的人的生活质量比烟民高很多，而且生活中的精力更好。

接下来，让我们逐一分析吸烟给我们各种好处的错觉真相。