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如果没有前两次在老师的指导下的禅定训练垫底，就没有今天第一次自我练习的开始和完成！只是听老师说的方法，肯定是不得要领的。感恩老师慈悲加持！🙏🙏🙏
遇见【快速回归当下法】！ 今天午休之后，自己在家里独自完成了第一次回归当下的练习。盘坐，用鼻式呼吸让自己安住当下。在那个过程，鼻子发出像拉锯似响声一呼一吸，鼻腔口腔都发干；右腿整个麻酸难耐。但是，只是去觉知，而不被身体的干、麻的痛苦带跑。始终专注于呼吸！独自完成了第一次自我练习，已经有了长长久久每日一座的信心！加油！明天继续！
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从来没有想过食物的本质是什么... 查看
嗯，一切都是自己内在的投影。去除自我的标... 查看
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转运两步法：红灯停！绿灯行！ 发现前方出... 查看
感恩分享！马上立春了，天行健走起！ 查看
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如果没有前两次在老师的指导下的禅定训练垫底，就没有今天第一次自我练习的开始和完成！只是听老师说的方法，肯定是不得要领的。感恩老师慈悲加持！
🙏🙏🙏
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遇见【快速回归当下法】！ 今天午休之后，自己在家里独自完成了第一次回归当下的练习。盘坐，用鼻式呼吸让自己安住当下。在那个过程，鼻子发出像拉锯似响声一呼一吸，鼻腔口腔都发干；右腿整个麻酸难耐。但是，只是去觉知，而不被身体的干、麻的痛苦带跑。始终专注于呼吸！独自完成了第一次自我练习，已经有了长长久久每日一座的信心！加油！明天继续！